5 התנהגויות אימפולסיביות ההורסות את בריאות הנפש שלך

הרבה זמן, אנשים אימפולסיביים באמת לא יכולים לעזור להתנהגות שלהם. למעשה, ישנם אנשים שכן נטייה גנטית לאימפולסיביות , וקומץ מחלות נפש כגון הפרעת אישיות גבולית ו הפרעה דו קוטבית מאופיינים בהתנהגויות אימפולסיביות. אינך צריך להיות עם מחלת נפש כדי לפעול בצורה אימפולסיבית, אך העיסוק בהתנהגויות כאלה עשוי להמיט על בריאותך הנפשית יותר ממה שחשבת.

להלן 5 דוגמאות להתנהגויות אימפולסיביות (רבות ושונות) העלולות להרוס את בריאות הנפש שלך.

אני חושב שיש לי להוסיף

שתייה מוגזמת

שתייה מוגזמת ושתייה מוגזמת הם מסוכנים, כמו אלכוהול משנה כימיקלים במוח ומשפיע על תפקודם של נוירוטרנסמיטרים, דבר חיוני לבריאות הנפש.

כולנו יודעים שלשתייה יש דרך לגרום לנו לשחרר את העכבות שלנו ... וזה לא בהכרח דבר טוב. לדוגמא, אימפולסיביות של שתייה מוגזמת יכולה להוביל להתנהגויות אימפולסיביות מצערות עוד יותר, כמו לפתוח במאבק או לקיים יחסי מין לא מוגנים. אלכוהול הוא מדכא ומוגזם שתייה יכולה להפוך אדם מדוכא לדיכאוני יותר , כמו גם סיכוי גבוה יותר לשקול התאבדות או פגיעה עצמית.

נטילת סמים

יש שם שלל תרופות מסוכנות שיכולות לגרום להשפעות שליליות לטווח הארוך וגם לטווח הקצר. תרופות רבות מאוד ממכרות, כך שמה שהתחיל כהחלטה אימפולסיבית (לנסות תרופה מסוימת) יכול לגרום לתלות מלאה, במיוחד אצל מישהו שכבר נטה הִתמַכְּרוּת .

תרופות יוצרות שינויים במוח, החל מ פרנויה להזיות - ואולי ההשפעות הללו לא ייפסקו כאשר הטיול שלך הסתיים. לדוגמה, שימוש במתאמפטמין יכול להגדיל את סיכון לתסמיני סכיזופרניה , ו שימוש בקוקאין לטווח הארוך משנה את המוח באופן שמקשה על תחושת הנאה ואושר מבלי להשתמש בסמים.

נהיה אלים ותוקפני

כולם כועסים מדי פעם, אך רוב האנשים מסוגלים להתנגד לאלימות ממשית. עם זאת, יש אנשים שמתקשים להכיל את זעמם ובסופו של דבר באופן אימפולסיבי נלחמים פיזית במישהו, מכים אגרופים, שוברים דברים או צועקים.

איך אתה יודע אם אתה בדיכאון

בטווח הארוך, שימוש באלימות ותוקפנות כשזועמים יביא לתהליך חוסר יכולת כעס בצורה בריאה. בנוסף, אנשים שמתפרצים עלולים לחוות אשמה ובושה לאחר הפרק האלים שלהם.

אלימות במשפחה מהווה גם בעיה לאלה עם בעיות שליטה בדחפים, מה שהופך מערכת יחסים בריאה לבלתי קיימא, וטראומטיזציה של בן הזוג. שלא לדבר על כך, ישנן השלכות כספיות ומשפטיות אם אתה פוגע ברכוש של מישהו, או גרוע מכך, פוגע במישהו פיזית.

הימורים

יש אנשים שיכולים להמר באחריות, לשים כמה דולרים על שחור או ליהנות מהחברות ומההתרגשות של משחק קלפים שבועי עם חברים. עם זאת, הימור אימפולסיבי על מירוץ סוסים או זכייה גדולה ממכונת מזל יכול לחשוף מישהו לגובה המהמר, מונע על ידי אדרנלין וההתרגשות של לקיחת סיכונים.

כאשר הרגל הימורים יוצא מכלל שליטה, זה יכול לגרום להרבה בעיות בחייו האישיים של מישהו. הימורים יכולים לאכול את זמנכם, להשאיר אתכם בחובות, או לגרום לכם לשים לב יותר להרגל במקום לדברים חשובים בחיים, כמו מערכות יחסים או עבודה.

סימפטומים חיוביים ושליליים של סכיזופרניה

מצב רוח כולל אושר עשוי להיות תלוי בזכיות בהימורים , ו דִכָּאוֹן עשוי להתרחש כאשר מהמר לוקח הפסדים גדולים. הימורים יכולים גם להפוך לאמצעי אסקפיזם. בגלל היעדר כישורי התמודדות, אסקפיסטים לא יכולים לשבת עם הבעיות והרגשות שלהם בצורה בריאה.

אכילה מופרזת

כן, נראה שהאוכל נהיה טעים יותר בשנה, וזמין בלחיצת אצבע וברגע כמעט, אבל צריך לשרטט קו איפשהו! בדומה להתנהגויות אימפולסיביות אחרות, מה שעשוי להתחיל כ'טפל בעצמך 'טיפול עצמי יכול להפוך להרגל מלא ... במקרים מסוימים להפרעת אכילה.

כשחסר שליטה בדחפים, אכילה מופרזת יכול להפוך לבעיה חמורה. אנשים המתחבטים עשויים להסתמך על אוכל שיעזור להם להתמודד עם מתח או רגשות שליליים. אם יש להם יום רע והאוכל לפניהם, יתכן שהם לא יוכלו להפסיק לאכול - אפילו מעבר לנקודה של תחושת שובע. לעתים קרובות, אכילה מוגזמת גורמת למעגל קסמים שמנציח הערכה עצמית ירודה .

איש מקצוע יכול לעזור לרסן התנהגויות אימפולסיביות

כדי להפסיק לקבל החלטות מסוכנות, אימפולסיביות, אתה צריך לעשות מאמץ מודע לשנות את דרכיך ולקבל עזרה. ואין זמן טוב יותר להפוך דברים ממה שעכשיו.

התנהגויות אימפולסיביות יכולות להשפיע לטווח הארוך על הרווחה הפיזית והנפשית. אם אינך בטוח אם יש לך בעיה רצינית בהתנהגויות אלה, שוחח עם רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל משוב.