איך אפשר לדעת אם מישהו שופט אותך: הגדרת שיפוט

נשים שמדברות מול מחשבים ניידים

למילים 'שופט' ו'שיפוט 'יש קונוטציות שליליות ונוטות להציב אנשים במצב של אי-זכייה. אתה לא רוצה שישפטו אותך, ובכל זאת אתה רוצה להיות מסוגל לדעת אם מישהו שופט אותך. גם כשאנחנו יודעים שגילוי האמת עלול להזיק, הסקרנות מנצחת.





השיפוט, לעומת זאת, אינו בהכרח מה לדאוג. יש צורות חיוביות, ניטרליות ושליליות של זה. בין אם זה תֶרַפּיָה או אולם בית משפט בפועל, המפתח הוא להבין עם מי אתה מתמודד וללמוד כיצד להגיב.

הגדרת שיפוט: הטוב, הרע וחסר המשמעות

כשאתה חוצה את הרחוב אתה מסתכל לשני הכיוונים ומחליט אם להמשיך ללכת. זה שיפוט.





בין אם אתה שופט אחרים, או מרגיש שופט, בבסיסו, שיפוט הוא דעה או החלטה המבוססת על מחשבות, רגשות וראיות. אנחנו מייצרים מאות מהם כל יום.

'בשבע השניות הראשונות לפגישה עם מישהו, המוח שלנו מקבל 11 החלטות שונות לגביהם, כולל האינטליגנציה שלהם, מעמד סוציו-אקונומי, השכלה, כשירות ואמינות', אמר יועץ תדמית תאגידי ואסטרטג מותג אישי. אנה הינסון .



זהו תהליך תת מודע שאנשים לא יכולים לשלוט בו. סביר להניח שלא תוכלו לזהות סימנים רבים במהלך שבע השניות הללו.

יש גם שיפוטים חיוביים. אם היית רואה מישהו נותן אוכל להומלס, היית עושה באופן אינסטינקטיבי שיקול דעת חיובי לגבי אופיו. השיפוט הופך לבעיה רק ​​כשאנחנו פוסקים מיותרים, פוגעים או לא הוגנים על סמך מעט ראיות.

דברים שגורמים לאנשים להרגיש כאילו הם נשפטים באופן שלילי

כשאנשים גורמים לך להטיל ספק באופי שלך, באינטליגנציה, באמונות, בהחלטות או בהעדפות שלך באופן שגורם לבושה, הם יכולים לגרום לך להרגיש נשפטת בצורה שלילית. הם אולי לא מתכוונים לזה, אבל תחושת השיפוט עדיין פוגעת. התבוננות במצבים נפוצים אלה תגן עליכם. לשפוט מישהו אחר יוצר את אותן הרגשות אצל אחרים.

טונות של עצות וללא אמפתיה

קבלת עצות רבות יותר מאשר אמפתיה גורמת לאנשים להרגיש נשפטים, אמר המטפל בראדלי פוסטר .

אנשים מאמינים לעתים קרובות לדבר על מה שאתה עושה לא נכון ואיך הם יטפלו במצב אחרת מועיל. במציאות זה גורם לך להרגיש נחות. עדיף להתחיל להכיר במאבקי האדם ולסיים בעצות תמציתיות שאינן כרוכות ב'הייתי עושה את זה ככה. '

המטפלת קארי חייט מציע לאנשים להיזהר מעודף שפה 'צריכה'.

רוב האנשים חושבים שהם יודעים את הדרך הנכונה לעשות דברים, אמר קראוויץ, אך הם אינם רואים גורמים ייחודיים לאדם.

מהם התסמינים של תסמונת סרוטונין

עם גישה כזו, קל להוריד 'צריך' תריסר פעמים לפני שמציעים אמפתיה כלשהי.

דעתם שונה

לפעמים הבדל פשוט בדעות יכול לגרום לאנשים להרגיש נשפטים. אולי האדם דיבר על דעתו באופן שגרם לדעתך להיות מטופשת בהשוואה. תחושת שיפוט היא לעתים רחוקות חוויה מהנה.

לאנשים אין לעיתים קרובות תחושה אובייקטיבית של שיפוט מהי, אמר המטפלת ז'נט ריימונד . זה נכון במיוחד כאשר מתמודדים עם אנשים שהם קשורים אליהם רגשית.

'לעתים קרובות הטעות של הלקוח היא חוסר קבלה כ'שיפוט ',' אמר ריימונד.

חשוב לזכור שאנשים מסוגלים לא להסכים בלי לזלזל. מישהו יכול להביע את דעתו מבלי לזלזל בדעתך.

כשאנשים, ללא ספק, שופטים אותך

יש הבדל גדול בין לשפוט מישהו בטעות לבין לצאת מהדרך לשפוט. אנשים משתמשים באחרונים בכדי לגרום לאחרים לחוש בושה.

להלן מספר דוגמאות לדברים שאנשים עשויים לומר כאשר הם עושים זאת:

  • תהיה לך סופגנייה נוספת? בֶּאֱמֶת?
  • זה נשמע כאילו לא ניסית מספיק.
  • אתה יוצא בזה.

ויש את הרמזים החזותיים או הפעולות שצריך לחפש:

  • מבט 'מכף רגל ועד ראש' ואחריו בוהק או זועף
  • נראה לא נוח ורוצה לעזוב
  • אנחה או אנחה בתגובה למשהו שעשית

ישנם מאות רמזים חזותיים אלה, אך את רובם לא תבחרו. הם מתרחשים מהר מדי או מחוץ לפריפריה שלך.

לפני שתתחיל לחפש אותם, חשוב אם הם חשובים. האם אתה מרגיש שמה שאתה עושה שגוי? שאלה זו בדרך כלל חשובה יותר ממה שאנשים אחרים חושבים.

שיפוט בטיפול: הדאגה הגדולה ללקוחות פוטנציאליים

תֶרַפּיָה היא אחת הסביבות הנפוצות ביותר בה אנשים מפוחדים להישפט שלילית. זה טבעי לדאוג כשאתה חושף את הפחדים, הטראומות והסודות שלך.

בְּכָל זֹאת, מטפלים מאומנים להימנע משיפוט לקוחות באופן שאינו פורה או פוגע שלא לצורך.

מטפל ופרופסור ניקי מרטינז מלמדת קורסים שבהם היא עוזרת למטפלים בהכשרה ללמוד לנהל את האינסטינקט שלהם לשפוט (הם בכל זאת אנושיים).

מטפלים לא יכולים להיות יעילים עד שהם מחזיקים בהטיות ובדעות קדומות שלהם, אמר מרטינז ל- Talkspace, אך זה לא אמור לשנות את חווית הטיפול.

'אני שובר את הקרח על ידי שימוש בהומור, מנרמל ומודיע להם שאין דבר שהם יכולים לומר לי שישנה את דעתי עליהם,' אמר מרטינז.

כאשר המאמצים הללו נכשלים והלקוחות מרגישים שהם נשפטים, המליץ ​​מרטינז לקחת אחת משלוש אפשרויות:

  1. תן למטפל לדעת שאתה מרגיש שהוא או היא שפטו אותך בצורה שלילית. נסו לעבוד דרכו ולהבין אם אתם אוהבים את המטפל שלכם ורוצים להמשיך.
  2. מצא מטפל חדש על ידי בקש הפניה או עשה את המחקר בעצמך.
  3. במצבים קיצוניים תוכלו להגיש תלונה על אתיקה.

כבני אדם, אנו אשמים בשיפוט באחרים ולעיתים בעצמנו. מטפלים אינם יוצאים מן הכלל, אך מטפל טוב ימנע ממחשבות השיפוט שלהם להפריע להתקדמות.

הגדרה מחודשת של שיפוט בטיפול והיתרונות של צורות שיפוט שלילי

כמו שיפוט מחוץ לטיפול, שיפוט בהקשר של טיפול אינו שלילי מולד. בהתאם להגדרה, זה הכרחי וחיוני שהמטופל יתקדם.

המטפל פול הוקמאייר מגדיר שיקול דעת כ'החלטה משכילה המובילה לתוצאה מתקנת 'עבור הלקוח. אבחון הוא סוג של שיפוט, ואבחון הכרחי כדי שהמטפל והלקוח יתקדם.

מטפלים צריכים לשפוט גם את עצמם, אם כי לא כמו שאתה חושב.

'במילים אחרות, אני צריך לשפוט איך אני מרגיש בנוכחותם,' אמר הוקמאייר לטקסספייס. “האם אני מתרגש ומגורה יתר על המידה? זו עדות לכך שהמטופל סובל ממאניה או מחרדה ', אמר והציע דוגמה לשיפוט רגשותיו כדי לקדם אבחנה.

יש מקרים שבהם פסקי דין שעשויים לגרום ללקוח להרגיש רע באופן זמני מקדמים את ההתקדמות.

'המטרה של פסיכותרפיה אינה לקשור חולים אלא לאתגר אותם להפוך לבני אדם טובים ותפקוד גבוה יותר', אמר הוקמאייר. 'עם זאת, המטרה להניע אותם לעבר אי נוחות אינה לגרום להם להרגיש רע אלא להנחות אותם לחוויות ותובנות חדשות.'

אי הנוחות, לעומת זאת, שונה מבושה. כל שיקול דעת שגורם ללקוחות להרגיש בושה אין לו מקום בטיפול. וכל שיפוט מחוץ לטיפול שגורם לך להרגיש בושה הוא משהו שאתה צריך להתעמת איתו או לדבר עליו.

התמודדות עם שיפוט: מה לעשות לאחר כניסת פסק הדין

אפילו צורות השיפוט הקשות ביותר אינן צריכות לנכות אותך. למטפלים איתם דיברנו היו כמה המלצות כיצד להגיב לשיפוט שלילי.

בקש מהם לאיית את זה

כששופטים אחרים בצורה פוגעת, זה בדרך כלל עקיף. אולי זו איזו הערה או ביטוי ידנית שהם חושבים שאתה לא רואה. הם למעשה לא אומרים לך שהם שופטים אותך.

אחת הדרכים הטובות ביותר להחזיר את ההערכה העצמית שלך בחזרה היא להתעמת איתם ולשאול האם הם התכוונו לשפוט אותך. אם הם לא התכוונו לשפוט, אתה יכול לפתור את זה וליידע אותם שזה עדיין כואב לך.

אם הם מודים בשיפוט, אתה יכול לשאול מדוע הם צריכים לעשות זאת. זה מציב אותם במצב שהם צריכים להטיל ספק בהתנהגויות השליליות הללו ומפחיתים את הסיכוי שהם ישפוטו אחרים.

בבעלותו!

כשאנשים שופטים אותך בצורה פוגעת, הם מאיימים על זהותך. המפתח הוא פתיחה למשוב מועיל תוך שהוא מאמין שאין שום דבר רע מהיסוד שלך.

'בעל זהותך ואל תיתן למישהו אחר להגדיר מה מקובל.' - קריסטן לי קוסטה , מטפל, מחבר ונואם

קבל את השיפוט ועבר הלאה

כשאנשים מודאגים משיפוט, הם טועים לעתים קרובות להאמין שהם יכולים למנוע את זה. אולי הם יכולים להפחית את הסיכוי לשיפוט לאפס על ידי התלבשות שמרנית ושמירה על שתיקה.

זה לא עובד כי טבע האדם הוא לשפוט, פסיכולוג האופנה דון קארן אמר טלקספייס. הנה הגישה עליה היא ממליצה:

'ישפטו אותי. מה אוכל לעשות בעניין? '

מה לעשות נגד דיכאון וחרדה

אם תזכור את החוכמה ממומחים אלה, הידיעה מתי מישהו שופט אותך - באופן חיובי או שלילי - תהפוך להזדמנות להתחזק ולחזק את בריאותך הנפשית. זה השיפוט היחיד שיש לנו.