האם ניתן למיקור החרדה שלך?
אתה מכיר את הבעיות הכרוכות בתזמון יתר בעצמך, אך אתה עושה זאת בכל מקרה. וכך אתה לחוץ, ואתה מותש. כל התחרות על זמנך באה לידי ביטוי ליותר חרדה, אך אין לך מעט זמן להרהר במה שאתה רוצה ובמה שאתה צריך כדי להישאר טוב.
כיצד להפעיל נרקיסיסט מינית
אם אתה רוצה להקל על הלחץ הבלתי פוסק הכרוני שלך, אז, 'תהיה פחות עסוק' היא התשובה המתבקשת - אך זו תשובה שאינה ניתנת להשגה. אחרי הכל, אם היית יכול פשוט לדחות דברים מרשימת המטלות שלך כדי לפנות זמן אחר הצהריים של קריאה ליד האש, האם לא היית עושה את זה כבר?
התגברות על מחזור הלחץ והחרדה האינסופי
לחץ כרוני בלתי פוסק הוא הלחץ שמחזיק אותך ער בלילה. מהסוג שמגיע כשאתה מגיע לסוף היום שלך והפריטים ברשימת המטלות שלך עדיין לא חוצים. שֶׁלָה הולך לישון כשהוא מבין שאתה צריך להילחם באותו קרב מחר - הרשימה קיימת, ועוד יתווספו מכיוון שזה יהיה עוד יום.
אז מה עושים כדי לרדת סיבוב הלחץ האינסופי , וההרגשה שלעולם לא תחפור את דרכך החוצה? עזרת מיקור חוץ צוברת פופולריות עם הזמן, אך הרעיון מביא שאלות משלו או פחדים משיפוט.
'אנשים רבים חשים אשמה על כך שהם לא מצליחים להסתדר ... אחרים דואגים שהדברים לא ייעשו כמו שהם רוצים אם הם מעבירים את האחריות למישהו אחר. לאחרים יש קול ביקורתי עצמי שלוחש 'אם אני לא עושה את זה בעצמי, אני חייב להיות עצלן' או 'אני יודע שכל האחרים יכולים להסתדר, למה אני לא יכול?' 'אמר ג'ודי כהן , פסיכותרפיסט קליני מורשה בדרפילד, איל.
מיקור חוץ כפתרון
מיקור החוץ של עזרה ביתית, כמו ניקיון ותחזוקת דשא, נעשה נפוץ לפני מאות שנים וממשיך להתגבר ולמודרן. מעבר לעזרה במטבח או בסביבת הבית, יש כעת מודעות הממוקדות אלינו מחברות כגון סינר כחול ו שלום טרי , המסייעים בהפיכת זמן ארוחת הערב לרומן קל יותר ובפופולריות נוספת של היתרונות של מיקור חוץ. במיוחד שירותי ניקיון בתים פורחים, והם מועסקים גם על ידי בעלי הכנסה פנויה מוגבלת. נראה ש הרעיון של מיקור חוץ עזרה תופס.
אבל איך תדעו אם מיקור חוץ מתאים לכם? כהן מציע לשאול את עצמך סדרה של שאלות כדי לבדוק אם מיקור חוץ הוא הגיוני. אלו כוללים:
- האם מיקור חוץ של פעילות זו יחזיר לי את זמני?
- מה אוכל לעשות בתוספת הזמן שלי?
- האם זה יאפשר לי לנצל את זמני באופן שיאפשר לי לחיות באופן מלא יותר?
- האם ניסיתי לעשות הכל?
- איך זה עבד?
- האם יש משימות שאני לא טוב בהן או לא יודע לעשות?
- איך החרדה הכרונית הזו ומערך המשימות האינסופי מונעים ממני לעשות דברים שחשובים לי?
- אילו משימות חשובות אני דוחה עד שאבצע משימה מסוימת? האם אוכל להרשות לעצמי למיקור חוץ?
' מתמהמה יכול להיות אות למיקור חוץ, 'אמר כהן. 'לעתים קרובות, אך בהחלט לא תמיד, אנו דוחים דברים כי אין לנו את המשאבים, הידע או הכישורים לעשות אותם טוב. קח למשל חידוש האתר שלך. אם אתה יודע שתצטרך ללמוד תוכנית מחשב חדשה שתדרוש הרבה זמן וכישורים שאתה לא רוצה, צריך או ילחיץ אותך להשיג, כדאי לשקול להעסיק מישהו שיעזור לך. '
דרך נוספת להחליט אם מערכת ידיים נוספת תועיל היא להכין רשימה של כל המשימות היומיומיות, הציפיות והצרכים הכלליים שלך. לדוגמא, אני יודע שעלי להקדיש 8.5 שעות לעבודה, שעתיים לנסיעה, 7 שעות לשינה, 3 שעות להכנת ארוחות, קניות אוכל ואכילה, שעה להתקלחות ולהלבשה. בלילות מסוימים אני זקוק לזמן כדי לענות על מיילים או להשתתף בפגישות לאחר העבודה.
זה משאיר מעט זמן לחברות, לבלות עם בעלי, להתעמל, ליישר את הבית שלנו, לערימת הכביסה הכמעט מרשימה, לתקן את הנזילה המציקת בכיור האמבטיה ... ומחסור זמן זה מוביל לתחושת המום .
לגרום למיקור חוץ לעבוד בשבילך
לאחר שהחלטת שמיקור חוץ הוא אפשרות, המפתח הוא לראיין רק כמה ספקים, לא כל מי שתמצא - מה שרק יוסיף לחץ נוסף. לפני שתיצור קשר עם מישהו, זהה מה אתה רוצה שהאדם יבצע והיה ברור עם מה שאתה מחפש מבחינת התהליך.
לדוגמא, האם אתה מחפש מישהו שיעבוד לגמרי ללא תלות בכיווניך, או שאתה רוצה שהאדם יבצע איתך צ'ק-אין? לאחר שקיבלתם את השאלות הללו, התחילו לעיין בלוחות כמו פיברר , פרסומים בשכונה, או TaskRabbit לסינון מועמדים אפשריים.
כהן מציע לשמור על כמה ספקים בלולאה כדי לשמור על החרדות שלך לבחור את המתאים. 'נסה כמה אנשים בבת אחת,' אמרה. 'חלק את המשימות שיש לך לחתיכות קטנות יותר כדי שתוכל לראות מי מתאים. אותו אדם שאתה שוכר כדי ליצור אתר לא יכול להיות מיומן כמו מישהו אחר שאתה יכול להעסיק כדי ליצור תוכן. באופן דומה, האדם שאתה שוכר לבשל ארוחות בריאות לא יכול להיות היעיל ביותר בקייטרינג לארוחת הערב הבאה שלך. '
מטלות מיקור חוץ על ידי שכירת שירות ניקיון או עוזר אישי עשויות להישמע כמו סוג של בלאגן שתקציב מתקופת המיתון יחסל במהירות. אבל מיקור חוץ של משימות ביתיות מסוימות יכול בסופו של דבר לחסוך לך הרבה זמן ואנרגיה מקטין את החרדה שלך שווה את העלות.
