עזרה למישהו עם דיכאון: מה אנשים עם דיכאון רוצים לשמוע (ומה הם לא)

קפוץ אל: אני כאן בשבילך זו לא אשמתך הייתי רוצה ללכת איתך איך אני יכול לעזור אל תגיד כלום
לאדם הנאבק בדיכאון, לבעיה יש דרך להרגיש כולה. הוא מחלחל ליום בצורה שלילית ויכול לכלול סימפטומים שהם רגשיים ופיזיים כאחד. הסטיגמה של הדיכאון מובילה לעתים קרובות לבידוד חברתי מכיוון שהאדם המדוכא מאמין שאף אחד לא מבין איך זה להיות מדוכא. על ידי הימנעות מאינטראקציה חברתית, אנשים הסובלים מדיכאון אינם צריכים להתמודד עם הסטיגמה או להסביר את מאבקם שוב ושוב.

אז, מה חבר או אהוב לעשות? כאשר אתה מבחין בהתנהגות המבודדת, חשוב להושיט יד. לרוע המזל, אין מילות קסם שיסייעו לאדם הנאבק בדיכאון להרגיש טוב יותר, אך זה עוזר להכיר בהבנתך שדיכאון הוא מחלה-לא שלב או התנהגות כלשהי מחפשת תשומת לב. תקשורת המחויבות שלך למתן תמיכה ללא תנאי היא עוד דרך נפלאה להתחבר לאדם בדיכאון.

דיכאון הוא מחלה מורכבת ויכול לדרוש טיפול ארוך טווח, אך אינך צריך לסבול מדיכאון כדי להבין אותה ולספק תמיכה ואמפתיה למי שנלחם בבעיה.

מילים שפותחות את הדלת

תרופות נוגדות דיכאון שלא יגרמו לעלייה במשקל

אם אינך בטוח מה לומר, נסה כמה מהביטויים הבאים להראות את תמיכתך:

אני כאן בשבילך.

במילים פשוטות, ביטוי זה יכול ללכת רחוק לקראת בניית הקשר בינך לבין אהובך. דיכאון יכול להרגיש בודד וסוחף; הידיעה שמישהו נמצא שם כדי לעזור, קצת יותר קל להגיע.

עקוב אחר הצעות לעזרה בדרכים קטנות. מציע לצאת לטיול יומי ביחד. הציעו למלא מרשמים או בחרו תוכנית לצפייה יחד בליל שבועי ייעודי. להגיד ולהראות לך אכפת בפעולות אהבה עוזר לאהובך להרגיש נתמך.

זו לא אשמתך.

ליידע את יקיריהם שהם אינם אשמים בדיכאון שלהם מתקשר שדיכאון הוא למעשה מחלה, לא בחירה. דיכאון הוא לא משהו שאתה יכול להדביק כמו הצטננות, אך אנשים רבים עם דיכאון מרגישים שהם עשו משהו כדי לגרום לזה.

לתקשר באהבה את ההבנה שלך לגבי זה עוזרת לשחרר את האשמה ועושה דרך ארוכה לקראת פתרון תחושת האשמה שמעמיסה אותם.

הייתי רוצה ללכת איתך.

דיכאון יכול לגרום לעייפות, תחושות של חוסר ערך, אשמה וקשיי ריכוז.¹תסמינים אלה מפריעים להיבטים שגרתיים בחיי היומיום כגון קביעת תורים לרופאים; איסוף תרופות; פעילות גופנית או השלמה של היבטים אחרים של הטיפול. סימפטומים של דיכאון יכולים גם לגרום לאנשים מדוכאים להרגיש כנטל על יקיריהם.

התקשורת שאתה רוצה לעזור בהסעת יקיריהם לפגישות וסיוע ביעדי טיפול אחרים מפחיתה את תחושת העומס ופותחת את הדלת לתקשורת.

איך אני יכול לעזור?

אתה עשוי לחשוב שהורדת ארוחות או איסוף מצרכים היא הדרך הטובה ביותר לעזור, אך יקירך עשוי להעדיף דרכים אחרות להתמודד עם משימות אלה. מומלץ לשאול את אהובך המדוכא כיצד תוכל לעזור.

שמירה על שגרה יומית עוזרת מאוד אך יכולה להיראות מכבידה עבור אנשים הסובלים מדיכאון. התקשורת שאתה פתוח לעזור בצרכים היומיומיים (כביסה, טיפול בחיות מחמד, ניקוי קל) מראה שאתה רוצה שאהובך ירגיש נתמך ומטופל במהלך הטיפול. עזרה במשימות קטנות עשויה להיראות חסרת משמעות, אך למעשה היא יכולה לפנות את הזמן והמרחב הרגשי שאהובתך צריכה לעמוד במטרות הטיפול.

אמירת כלום יכולה להיות מתנה.

לפעמים השתיקה באמת זהובה ואחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להופיע ולהיות נוכח. מה שאולי ירגיש לך מחווה קטנה וחסרת משמעות מרגיש ככל הנראה מחווה אינטימית ואכפתית לאהובך הנזקק.

מקורות מאמר