7 דרכים לשמור על בריאות הנפש שלכם בקשר למרחקים ארוכים

אני זוכר שהייתי בקשר למרחקים ארוכים (LDR) לפני כמה שנים שגרם לי להרגיש שאני מאבדת את דעתי. החיים שלי ו האושר הסתובב כשעמדתי לראות את החבר שלי הבא . זה היה כמעט כמו ששכחתי איך לתפקד כאדם יחיד ... למרות שהייתי רווק בעצם כל חיי.

פתאום, הימים שלי פשוט הפכו להיות אני בוהה בטלפון שלי במהלך העבודה, מחכה לקבל ממנו הודעות טקסט. הלילות שלי הפכו אותי לחכות לשיחת FaceTime. ידעתי שזה לא בריא, במיוחד למישהו כמוני הסובל מדיכאון וחרדה

כשאתה מנווט לראשונה בתוככי מערכת היחסים למרחקים ארוכים, יכול להיות ממש קשה למצוא את האיזון בין חיי היום יום שלך לזוגיות, אבל בהחלט יש דרכים לגרום לזה לעבוד. להלן 7 טיפים אליהם תוכלו לעקוב לשמור על בריאות נפשית טובה ושמור על שפיותך בזמן שאתה בקשר למרחקים ארוכים.

היו תחביבים משלך מחוץ למערכת היחסים

תסתכל על הצד המואר - להיות ב- LDR נותן לך יותר זמן לבד לעשות את הדבריםאתהאוהב לעשות בלי שתצטרך להתפשר עם בן / בת הזוג שלך.

תחשוב אחורה כשהיית רווק. אילו פעילויות נהנית לעשות לבד או עם חבריך? אולי הגיע הזמן לחזור לציור או ליוגה, או לקחת תחביב חדש לגמרי שתמיד היית מעוניין ללמוד עליו. להיות משהו שאתה נלהב מלבד בן הזוג שלך הוא דרך נהדרת השקיעו זמן באופן שיעזור לכם לבנות ביטחון , ולהרגיש מוערך והישג.

בנוסף, לנסות משהו חדש זו דרך נהדרת להכיר חברים חדשים! הרבה יותר קל להתכרבל על הספה ולהתבונן בכמה נטפליקס, אבל בואו נהיה אמיתיים - זה הרבה יותר משתלם למעשהלַעֲשׂוֹתמשהו.

אל תבקיע את רגשותיך

מערכות יחסים למרחקים ארוכים יכולות באמת להיות רכבת הרים רגשית. יש שיאים נמוכים ונמוכים. מערכות יחסים מכל סוג שהוא יכול להעלותמִגרָשׁשל רגשות. אז בין אם זה בכתב עת, לחבר, בן משפחה, קבוצת פייסבוק או מטפל, תן הכל לצאת! שמירת בקבוקי הרגשות שלך רק תגרום לך להרגיש חרדה, ואתה חייב להתפוצץ כשאתה מגיע לנקודת השבר שלך.

עם זאת, אל תקבלי את רגשותיך עם בן / בת הזוג שלך. אם משהו מפריע לך, אמור להם. לתקשר ולעבוד את זה . בדיוק כמו עם מערכת יחסים 'רגילה', אתה לא רוצה לחכות עד שהגעת לקש האחרון שלך כדי להשמיע את חששותיך בנושא.

התמקדו בשמירה על מערכות היחסים האחרות שלכם

דבר אחד שיכול לקרות הרבה במערכות יחסים 'רגילות' הוא שמישהו מבלה כל כך הרבה זמן בבילוי עם בן / בת הזוג שלו עד שהוא מזניח את היחסים עם חברים ובני משפחה.

למרבה המזל, כשאתה בקשר למרחקים ארוכים, יש לך זמן נוסף לעבוד באמת על טיפוח יחסים בריאים עם יקיריכם. תכננו דברים שכיף לעשות מראש, דברים כמו ארוחות ערב מפוצצות או ערבי סרטים, כך שיהיה לכם למה לצפות מחוץ לזוגיות שלכם.

יש ציפיות מציאותיות

טוב לחשוב חיובי, אך יחד עם זאת, אתה רוצה להיות מציאותי כשאתה בקשר למרחקים ארוכים.

לדוגמא, בזמן שאולי היית רוצה שבן הזוג שלך יעביר לך הודעות טקסט כל היום, כל יום, בזמן ששניכם בעבודה, זה לא ממש מציאותי או בריא. אולי כדאי לך FaceTime לפני השינה כל לילה, אבל שוב, זה לא סופר מציאותי. לך ולבן הזוג שלך חייך משלך במקומות נפרדים ולא תמיד תהיה זמין לצ'אט בו זמנית ... במיוחד כאשר אזורי זמן שונים נכנסים לתמונה.

היבט חשוב נוסף הוא תקשורת מציאותית אודות היא 'המטרה הסופית' של היחסים. האם אתה רוצה להיות למרחקים ארוכים לנצח? כנראה שלא. יהיה עליכם לדון כיצד אתם רוצים שעתידכם ייראה יחד, ואם אפשר להשיג את המטרה של מגורים באותו מקום. אם אינך נמצא באותו דף עם ציפיותיך ותקוותך לעתיד, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את הקשר.

הצטרף לקבוצת תמיכה

קל להרגיש לבד כשאתה בקשר למרחקים ארוכים. איזו דרך טובה יותר לקבל תמיכה מאשר לשוחח עם אנשים שנמצאים בדיוק באותו המיקום כמוך?

יש המון קבוצות תמיכה ופורומים של LDR להצטרף באופן מקוון. בקבוצות אלו תוכלו לחלוק חוויות משלכם, לבקש עצות, לתת עצות, ואולי אפילו להכיר חברים שגרים באזורכם שתוכלו לבלות איתם באופן אישי.

דוגמה אחת היא קשרים למרחקים ארוכים: קבוצת ייעוץ ותמיכה בפייסבוק, שמונה למעלה מ -1,900 חברים! באתר פורום Reddit יש גם כמה תת-ערכות פעיל, כמו r / LDR ו r / LongDistance .

הוציאו את עצמכם לדייטים ואהבו את עצמכם

זה שאתה לא יכול לקיים לילות תאריך קבועים עם בן / בת הזוג שלך לא אומר שאתה לא יכול / ת לרומנטיקה בעצמך. פנקו את עצמכם בארוחות ערב נחמדות, צאו לטייל בפארק האהוב עליכם, או התרחצו באמבטיה לאור נרות. תחשוב על זה כעל טיפול עצמי !

לאהוב ולפנק את עצמך חשוב לא פחות מאשר לאהוב ולפנק את בן / בת הזוג. בזמן שאתה מתאהב עמוק יותר בבן הזוג שלך, זכור להמשיך ולהתאהב בעצמך.

אל תזניחו את חיי המין (הסולו) שלכם

לא חשבתי שאשאיר את זה בחוץ, נכון? יחסי מין חשובים בכל מערכת יחסים ... אפילו קשרים למרחקים ארוכים. זה שאתה לא יכול לקיים יחסי מין עם בן הזוג שלך לא אומר שאתה לא יכול ליהנות!

למעשה, אוננות נהדרת להפחתת לחץ . בנוסף, זה מועיל לחיי המין שלך באופן כללי מכיוון שאתה יכול ללמוד יותר על מה שאתה אוהב ולא אוהב, ויש לך אורגזמות קבועות יותר. כמובן, אם נוח לך עם זה, אתה יכול גם להתנסות בסקסינג או סקס טלפוני עם בן / בת הזוג שלך!

ההבדל בין התקף פאניקה להפרעת פאניקה

יחסים למרחקים ארוכים אינם קלים, אך הם יכולים להיות בריאים

אל תתנו למערכת היחסים שלכם למרחקים ארוכים להרוס את בריאותכם הנפשית. להיות במצב רוח טוב ולשמור על רווחתך יעזור לך להיות הכי טוב שאתה יכול להיות עבור בן הזוג שלך והזוגיות שלך. LDRs הםלֹאקל, אז תן לעצמך טפיחה על השכם על כך שאתה נותן את זה לנסות ומנסה כמיטב יכולתך - ותזכור תמיד לדאוג לעצמך קודם.

אם אתה מתקשה להיות רחוק מבן הזוג שלךוזה משפיע על מערכת היחסים שלך, שקולייעוץ זוגי מקווןעם מטפל מורשה - דרך נוחה וזולה לחזור למסלול.