מה שאמהות זקוקות יותר מכל הוא בריאות הנפש שלהן
בהיעדר תמיכה בבריאות הנפש, יותר מדי נשים אמריקאיות חוות משברים רגשיים כשהן מנווטות באימהות עכשווית. כמייסדת ESME.com (העצמת אמהות חזקות בכל מקום), כל יום אני עדה לאמהות בודדות, מותשות, חרדות, מדוכאות, סובלות מבעיה פוסט טראומטית ונלחצות לגבולות הפסיכולוגיים שלהן. 'סקסיזם מחליש נשים,' הזהירה ג'סיקה ולנטי הטור הקלאסי שלה עכשיו עבורהאפוטרופוס . האיום המתמיד בהתקפה, עלבון ופיטור משרה אצל נשים תחושת ערנות יתר הקשורה במצוקה פסיכולוגית.
האימהות מנצלת את המשאבים הפסיכולוגיים המדוללים של נשים, מה שהופך אותן לרגישות במיוחד לבעיות נפשיות. לאמהות רבות אין את הזמן או האנרגיה להבין מדוע הן מרגישות כל כך נורא. כתוצאה מכך הם מפנימים את רגשותיהם ועושים כמיטב יכולתם, יום אחר יום.
האתגרים המובילים של אמהות עסוקות
בעוד שלרוב מאשימים הורמונים ברווחה פסיכולוגית נפגעת אצל נשים, רוב המשברים בבריאות הנפש שאני שומע עליהם נובעים מהציפיות המגדריות של החברה והתגובות לאמהות. זיהיתי עשרה אתגרים אמהות אמריקאיות מתמודדות כתוצאה מאי שוויון וסקסיזם. גורמים אחרים ממלאים תפקיד כמו לחץ כלכלי, גזענות וקלאסיות, אך ההפצצה היומיומית של ההשפעות החברתיות יכולה לפגוע ברווחתה הרגשית והפסיכולוגית של האם, ללא קשר למקום מגוריה, למי שהיא אוהבת, או איזה צבע היא. . עשרת האתגרים הבאים הם אלה שאני שומע הכי הרבה מאמהות עסוקות.
1. אשמה של אמא
נושא אוניברסלי של אמהות, אַשׁמָה מוחמרת מהעובדה שהאשמת אמא היא בילוי לאומי. אשמה של אמא מתחילה במהלך ההריון ומחמירה ככל שחברים, בני משפחה ותקשורת מתקנים את הפגמים הנתפסים באימהות שלנו. האהבה שלנו לילדינו גורמת לנו להיות רגישים לצער שנינו ונמשך מתמשך. למעשה, אנו חשופים במיוחד לתחושת אשמה מכיוון שאנו רוצים להאמין שיש לנו השפעה על ילדינו.
2. מחסור בשינה
שפע של מחקרים שנעשו לאחרונה מדגיש כי אמהות מתמודדות עם שנים של שינה מופרעת, אך איננו זקוקים לחוקרים שיאשרו את מה שכבר ידוע לנו: אנו מותשים! למרבה הצער, ההשפעה המצטברת של מחסור בשינה מסוכנת לבריאותנו הנפשית, ותורמת לדיכאון, חרדה, לחץ, התקפי פאניקה ובעיות בריאותיות אחרות.
3. איזון עבודה / משפחתי
התרבות שלנו והמעסיקים שלנו מצפים מאיתנו להקים משפחות כאילו אין לנו קריירה ולעבוד כאילו אין לנו ילדים. הציפיות המתנגשות הללו גובות מחיר פסיכולוגי, כאשר מיליוני אמהות עובדות מקושקשות ומקריבות כדי לאזן בכל יום. ללא חופשת משפחה ותמיכה אחרת, רבים מדי מאיתנו מרגישים שחוקים, מותשים ואשמים.
4. טיפול
למרות תנועת הנשים והצעדים בחינוך, נשים מבצעות את הרוב הגדול של עבודות הטיפול ללא תשלום, בין אם עבור קשישים, חולים או ילדיהם. משקל הנטל הזה הוא בלתי פוסק וקשה.
5. ילדים עם מחלות כרוניות וצרכים מיוחדים
סטטיסטיקה של גירושין מגלה כי מרבית הנישואין אינם עומדים בלחץ של ילד בעל צרכים מיוחדים וכי אמהות הופכות באופן גורף למטפל העיקרי של הילד. המאמצים הרקוליים של אמהות, לעתים רחוקות מתוגמלים או מוערכים, לעיתים קרובות עומדים בפני הטיפול העצמי ומובילים לשחיקה.
6. אפליה בעבודה
אמהות שעובדות מחוץ לבית (ורובן עובדות) מתמודדות לרוב עם שכר לא שוויוני ויחס לא שוויוני. פעולת האיזון בין עבודה למשפחה קשה מספיק; הוצאת מפלגה, היעדר מנטורים וחסמים לניידות כלפי מעלה מביאים מתח נוסף. מרבית התרבויות הארגוניות ממשיכות לתגמל גברים באופן לא פרופורציונלי, אך אפליה כזו יכולה להיות עדינה ולכן קשה לגילוי ולהילחם.
7. דימוי גוף
שיימינג בגוף לא משפיע רק על נערות בגיל העשרה באינסטגרם. לעתים קרובות מדי, התקשורת מדגישה גופים של אמא מפורסמת - בכושר מדהים וללא סימני מתיחה. דימויים אלה תורמים לחוסר ערך עצמי , תיעוב עצמי, ובמקרים קיצוניים, הפרעות אכילה. כדי להחמיר את המצב, שמעתי מאמהות רבות שבן זוגן ובני משפחתם מקטינים אותם בגלל משקל התינוק שלהם.
כיצד לרפא התמכרות לאוכל
8. תרבות תקיפה מינית / אונס
לפחות אחת מכל חמש נשים חוות אונס או ניסיון אונס בחייהן. בתוך תנועת #metoo, מיליוני נשים חלקו את ההכרה המתגלה אך הכואבת בכך שהן שתקו ועבדו קשה בזמן שאלה שהתעללו בהן או תקפו אותן טיפסו על סולמות ארגוניים ופוליטיים ללא תגמול. עבור אמהות לחוצות כבר, זה יותר מדי - במיוחד אלו מאיתנו שקיווינו שזה יהיה שונה עבור הבנות שלנו.
9. אלימות במשפחה והתעללות
שיעורי אלימות במשפחה והתעללות הגיעו לרמות בלתי נסבלות בחברה. מספר לא מבוטל של אמהות המבקשות תמיכה ב- ESME עזבו מערכות יחסים פוגעניות. למרות שעשו את הבחירה האמיצה לעזוב, הטראומה הפסיכולוגית נמשכת והם עשויים להיות מופעלים בקלות. למעשה, אלימות מינית הפכה את הנשים לקבוצה הגדולה ביותר של אנשים שנפגעו מ- PTSD.
10. אמהות יחיד
23 מיליון ילדים אמריקאים מגדלים כיום על ידי אמהות חד הוריות. רוב האמהות הסוליות חייבות להתמודד עם מחסור בשינה, סטיגמה, סכסוך עם אקס וחוסר ביטחון כלכלי. שכר מינימום שומר על אמהות חד הוריות רבות מתחת לרמת העוני - גם כשהן עובדות במשרה מלאה! ברחבי אמריקה, מקלטים חסרי בית הם המקלט האחרון למשפחות חד-הוריות רבות. באופן לא מפתיע, העוני והמצוקה הכלכלית קשורים לחרדה ודיכאון. רק אמהות מבצעים עבודה יוצאת מן הכלל, אך במחיר מה לרווחתם הנפשית?
להשיג לאמהות את התמיכה הדרושות להן
ההפליה, ההתעללות וההזנחה על רקע מגדרי שעומדות בפני אמהות עשויות להיראות מוחצות. אולם עם תמיכה וסנגור, אמהות יכולות להימנע ולהתחיל לרפא מההשפעות המזיקות של האתגרים שתיארתי. בפרט, יש צורך בשינוי ברמה האישית, הארגונית והחברתית. להלן שלושה תחומים הזקוקים ביותר לרפורמה.
שירותי בריאות הנפש
באופן שוטף נבדקות נשים דיכאון לאחר לידה לאחר הלידה , אך החששות מבריאות הנפש האימהית נופלים מהר מאוד מהרדאר של מערכת הבריאות לאחר מכן. עד שאנו מכירים ומתמודדים עם האתגרים החברתיים המשמעותיים לבריאות הנפש האימהית, אמהות אמריקאיות ימשיכו לסבול משיעורים גבוהים יותר של דיכאון, חרדה, תשישות, ו PTSD בהשוואה לקהל הרחב. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעשות יותר כדי לשפוך אור על הצורך לשנות מציאות פסיכולוגית מעיקה זו.
דמיין חברה שבה נערות ונשים יכולות לגשת לתמיכה בבריאות הנפש ולאנשי מקצוע שיעזרו להם להבין את האי-שוויון בזמן אמת, ולא שנים אחרי שכבר סבלו מהשפעותיה המזיקות. קבוצות טיפול ותמיכה יכולות לעזור להפחית את האשמה של אמא, להראות לנשים שהן לא לבד ולהעצים אמהות למצוא דרכים להימנע מהן לסיים מערכות יחסים פוגעניות .
תמיכה מוסדית (לימודים ועבודה)
הזמן פנוי לארגונים שמשלמים לנשים פחות מגברים עבור אותה עבודה, מענישים נשים בגין נטילת חופשת לידה, ואחר כך מפלים נשים רק בגלל שיש להן ילדים. צריך לקרוא למוסדות מדיניות המניחה שגברים הם המפרנסים העיקריים ושנשים פשוט מרוויחות דמי כיס.
ארגונים צריכים לבצע שינויים מבניים ואידיאולוגיים בכדי לעמוד במציאות החברתית של האמהות העכשווית. בנוסף למנהיגות מדיניות ידידותית להורים, על ארגונים חושבי קדימה לספק משאבים שיעזרו להורים להתמודד עם הלחץ הרגשי והפסיכולוגי של ההורות. ייעוץ פנים, קבוצות תמיכה ומעונות יום במקום היו מגבירים את רווחתם של עובדים וסטודנטים, וזה טוב לכולם - לא רק לאמהות.
מדיניות ציבורית
אמהות הן ככל הנראה אחת מקבוצות העניין המיוחדות הגדולות במדינה, אך עם זאת קשה להן להתגייס כשהן מותשות ועסוקות בכל דקה ביום. עם הגברת ותמיכה מוגברת לבריאות הנפש, לאמהות יהיה יותר כוח לטעון ולהתארגן לחוקים ומדיניות התומכים במשפחות ובשוויון בין המינים. תמיכה לאומית בחופשת משפחה, טיפול בילדים, מרכזי טיפול בבריאות, שכר שווה, שוברים לתמיכה בבריאות הנפש, פחות עזרה ציבורית מענישה, תחבורה ציבורית טובה יותר והקלות מס על עסקים קטנים ידידותיים למשפחה הם רק חלק מהדרכים שאנחנו כ האומה יכולה לתמוך ברווחה הפסיכולוגית של אמהות.
בריאות הנפש היא אבן בניין להעצמת נשים . תמיכה מונעת ומתמשכת בבריאות הנפש תשנה את החברה שלנו על ידי העצמת ילדות ונשים להכיר ולהילחם במבנים ההופכים את האימהות לעוזרת פסיכולוגית כל כך.
ד'ר. מריקה לינדהולםמְבוּסָס ESME.com להצית תנועה חברתית של אמהות סולו. סוציולוגית מיומנת, מריקה העבירה קורסים בנושא אי שוויון, גיוון ומגדר באוניברסיטת נורת'ווסטרן במשך למעלה מעשור. לאחר גירושין שהותירה את הוריה לשני ילדים בכוחות עצמה, היא הבינה שאמהות סולו חסרות משאבים, תמיכה וקשר נחוצים. היא בנתה את הפלטפורמה החברתית שלה, העצמת אמהות סולו בכל מקום, מתוך שילוב זה של ניסיון אקדמי ואישי. מריקה היא גם העורכת המשותפת של יש לנו את זה: סיפורי אמא בודדים של חצץ, לב והומור , אנתולוגיה כנה, מצחיקה וכנה ללא הרף - שנכתבה על ידי 75 כותבי סולו אמא, כולל איימי פוהלר, אן למוט ואליזבת אלכסנדר - החוגגת את אמהות סולו: העקשנות, האומץ והאהבה העזה שלהם לילדיהם. ניתן להגיע למריקה בכתובת [מוגן בדוא'ל] .
