12 תגובות הפוגעות באופן בלתי צפוי בבריאות הנפש של אנשים

אם חבר סובל ממחלת נפש, ניתן להבין את הרצון לעזור או להציע מילים תומכות. לראות מישהו שאתה אוהב מכאיב כואב לך גם בלב. אין שום דבר רע בלהושיט יד לבריאותו הנפשית של חבר - אך כבוד ועדינות הם החשובים ביותר. תגובה קשוחה או שקולה במחשבה יכולה לגרום לאפיזודה ספירלית או דיכאונית עבור אנשים עם אתגרים בבריאות הנפש.

שימו לב למילים שלכם. 12 הערות אלה עלולות לפגוע באופן פעיל בבריאות הנפש של מישהו - ולכל הפחות, הן לא יעזרו לשפר את רווחתו.

'למישהו אחר זה יותר גרוע ממך.'

מחלת נפש לא עוצר רק בגלל שמישהו שם סובל יותר ממך. אנו מאחלים שנוכל לומר למוחנו, 'הדברים לא כל כך רעים, יחסית!' מחלת נפש לעיתים קרובות לא מקשיבה לתבונה. העולם חשוך ומלא אימה, אז אל תגרום לנו להרגיש אשמים על המאבקים שלנו.

'אתה יכול לעשות את זה! אתה כל כך חזק. '

תודה? אבל כוח לא עוזר. מחלת נפש היא מאבק לאורך כל החיים, ורק בגלל שדפקנו את שד החרדה ליום זה לא אומר שהוא לא יחזור בשבוע הבא. שבח כוחנו עלול להוביל לשפל נמוך בהמשך, כאשר מחלת הנפש שלנו חוזרת ואנו נאבקים לשחרר את אחיזתה.

'להתאושש.'

תאמין לנו: היינו עושים אם היינו יכולים. אבל אם מחלות נפש נעלמו עם הצמד אצבעות שלנו, מדועכֹּל אֶחָדסובל? לומר לנו 'להיפטר מזה' יכול אפילו להחמיר את הבעיות שלנו. כשמחלת הנפש שלנו לא מתנדפת בצורה קסומה, אנו חוששים שאנחנו מאכזבים אותך.

'כולם נלחצים!'

בטח, זה מדויק. כל אחדעושהלהילחץ! אבל להיות 'לחוץ' אינו שווה ערך ל'יש הפרעת חרדה . ” מחלות נפש אינן חולפות כשנגמרים אמצעי המחלה - זה משהו שאנו מתמודדים עם כל חיינו.

'אתה מתרץ.'

כן, דִכָּאוֹן יכול לגרום להימנעות או איחורים. An התקף חרדה אולי אומר לעזוב מסיבה מוקדם. אנו עלולים לפספס תאריך. אבל מחלת הנפש אינה תירוץ - היא הסיבה, והתנהגותנו היא הסימפטום. לומר שהחרדה או הדיכאון שלנו הם 'תירוץ' זה כמו לומר שפעת היא 'תירוץ' לשיעול מגעיל.

'למה אתה עדיין לחוץ? זה קרה כל כך מזמן! ”

אל תבטל את החששות של מישהו הסובל מאבחנות כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית על ידי הזכרתם שהאירוע המדובר קרה 'לפני זמן רב'. אירועים בעבר הרחוק יכולים להתרחש בזיכרוננו, כלומר הם לא מרגישים 'מזמן' בעינינו.

'התמודד עם פחדיך! אתה יכול לעשות את זה! ”

לא, אנחנו ממש לא יכולים - ולמען האמת, זה לא כל כך קל. אנחנו מול הפחדים שלנו כל יום. אקרופוביה (או פחד גבהים) לא נרפא פלאים מכיוון שאנחנו מחליטים לקפוץ ממטוס. וגם חרדה חברתית לא נעלם כי השתתפנו במסיבת יום ההולדת של החבר הכי טוב שלנו. אם אנחנולַעֲשׂוֹתלהתמודד עם הפחדים שלנו, זה יהיה בתנאים שלנו, או עם הטיפול וההדרכה של המטפל.

'אתה רק מחפש תשומת לב.'

למעשה, ההפך. אם מחלות הנפש שלנו יכולותתפסיקמושך כל כך הרבה תשומת לב, שזה יהיה נהדר! אנא אל תסתכל על חבר הסובל מדיכאון וחשוב שדמעותיו נועדו רק להצגה.

האם אני צריך לסלוח לרמאי

'תרגע.'

מחלת נפש אינה מקרר. תאמין לנו: נשמח להירגע. היינו שמחים אם היינו יכולים להקיש על עקבים שלוש פעמים ופתאום להיות פחות מתח. אך בקשה 'להירגע' עשויה רק ​​להחריף את ספירלתנו ולהוביל ליתר לחץ - לכולם - בטווח הארוך.

'האם אתה באמת צריך תרופות?אוֹ: אולי אתה צריך תרופות? '

האם אתה רופא? האם אתהשֶׁלִידוֹקטוֹר? ברור שלא, מכיוון שאף רופא לא יציע לפתע לפזר את התרופות שלנו. ואם אנחנו לא לוקח תרופות , אנא סמכו על כך ששקלנו לחלוטין את לוח האפשרויות, וקביעה ללא תרופות היא האסטרטגיה הטובה ביותר למחלה הספציפית שלנו. אנו רוצים את תמיכתך, ולא את חוות הדעת הרפואית שלך.

'חשבת על מה אתה מכניס את המשפחה שלך?'

כל הזמן. ממש כל יום. רוב האנשים הסובלים ממחלת נפש נאבקים באמונה שהם פוגעת במשפחתם , מה שהופך את טיול האשמה הזה ליעיל ביותר. אבל אם אתה מקווה לעזור לנו להתגבר על מחלת הנפש שלנו על ידי הפעלת יקירינו, חשוב שוב. כל מה שאתה עושה זה להוסיף משקל לנטל שלנו.

'תחשוב חיובי!'

כן, תרגול של דפוסי חשיבה חיוביים הוא טיפול רב ערך למחלות נפש מסוימות. אבל זה תהליך ארוך, שבדרך כלל עובר בהדרכת מטפל. אם היינו יכולים ' תחשוב חיובי ! ” בגחמה, לא היינו סובלים ממחלת נפש, או לפחות יכולים להפחית את הסימפטומים. אז אמנם ניתן להעריך את החיוביות שלך, אנא שמור את המחשבות האלה לעצמך. אחרת, אתה מוסיף למשקל שחולי נפש נושאים מדי יום.

כולנו עובדים על משהו

הדרך הטובה ביותר לתמוך במישהו שעובד באמצעות אתגרים בתחום בריאות הנפש היא להקשיב ולא לדבר. כולנו רוצים מה הכי טוב זה לזה, ושואפים לספק כל פתרון שיעזור להקל על הכאב של מישהו. אך הצעת פתרונות אקראיים אינה תמיד התשובה. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה לדעת שמישהו דואג לנו מספיק כדי לעמוד לצידנו ולהבין את הנושאים שלנו בלי שיפוט.