חגים שמלחיצים אותך? שנה את החשיבה שלך עם 3 טיפים

אנו מצפים לחגים בציפייה ואולי בבהלה מסוימת. יכול להיות מתח רב ולחץ במהלך פעילויות החג. מאמר קצר זה יציג כמה טיפים לחשיבה לחגים, כמה רעיונות שתוכלו להשתמש בהם בכדי להפוך את עונת החגים לפחות לחוצה ונעימה יותר.

טיפ חשיבה מס '1: התרחקו מחשיבה 'צריכה' ומהעדפות

אחת הדרכים הנפוצות ביותר בהן אנו מתעצבנים היא על ידי חשיבה שאנשים אחרים 'צריכים' או 'חייבים' להתנהג או לנהוג בדרכים מסוימות. אם בן משפחה הוא אנוכי או קוצר ראייה, נהיה נסער מהם. זה יהיה נחמד אם הם היו פחות אנוכיים ומחושבים יותר, אבל יש הבדל גדול בין לחשוב שהם צריכים לעומת העדפה שזה יהיה נחמד אם כן.
כאשר אנו מכירים בכך כהעדפה שאינה מתרחשת, אנו מאוכזבים בצורה קלה וזמנית. כשאנחנו מאמינים שהם צריכים לנהוג בדרך מסוימת, אנחנו יכולים להיות נסערים, לפעמים זועמים לפרקי זמן ממושכים.
הטיפ כאן הוא להעביר את החשיבה שלך שאחרים 'צריכים' או 'חייבים' לפעול בצורה מסוימת לחשיבה שזה יהיה נחמד אם כן, אך בהחלט לא דרישה להנאתך ולנחתך.

טיפ חשיבה מס '2: תעל את היחס 'אני חייב לעשות זאת'

דרך נוספת בה אנו יכולים להפחית את ההנאה שלנו מזמן החג היא על ידי תחושת כפיה או כפייה לפעילויות או מטלות מסוימות. אנו יודעים שאנחנו נאלצים להכנס אליו כשאנחנו אומרים לעצמנו 'אני חייב.' הביטוי, 'אני חייב', נפוץ כל כך במוחנו עד שאנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו ולא מבינים את ההשפעה הכפויה שיש לו עלינו.

איש אינו אוהב שנכפה עלינו וכאשר אנו מרגישים כאילו אנו יכולים להתנגד ולהתנגד באמצעות התרסה. איך שבדרך כלל נראה זה דחיינות והימנעות; או, אנו נכנסים לדיכאון, או רגיזים וכועסים בקלות. אנחנו יכולים לעסוק בהתנהגויות כמו חבלה שמונעות מאיתנו לעשות את מה שאנחנו 'חייבים' לעשות כי אנחנו לא רוצים לעשות את זה.

התרופה למחשבה 'חייבת' זו, גם אם מישהו אחר אומר לנו שעלינו לעשות זאת או אחרת, היא להפוך אותה ל'בחירה 'או' לבחור שלא. 'באמת, יש לנו ברירה כי אנחנו לא צריך לעשות כלום.
כמובן שיש השלכות לכל בחירה או חוסר ברירה שאנו עושים. בכל פעם שאתה אומר לעצמך 'אני חייב', שקול לשנות את ההצהרה הזו ל'אני בוחר '. אפילו דברים שאולי לא נרצה לעשות או שאינם אוהבים לעשות - אנו יכולים לבחור לעשות זאת או לבחור שלא לעשות זאת. אנחנו לא חייבים. אף אחד לא מכריח אותנו.

טיפ חשיבה מס '3: למה כל כך רציני? הכל יהיה בסדר

אל תתייחס לזה כל כך ברצינות. בספרו הפופולרי מאוד ' אל תזיע את הדברים הקטנים , 'ריצ'רד קרלסון מציין תובנות רבות שיכולות להפוך את חיינו למהנים יותר, שרבים מהם נוגעים לכך שלא עושים דברים גדולים ממה שהם.

אם, במסיבת חג, מישהו ישפוך אגרוף בכל הרצפה, זה לא קטסטרופה. אם הדברים לא מתנהלים כמו שהיית רוצה שהם ילכו, העולם לא מתפרק. אם בזמן נסיעה למפגש משפחתי מישהו מתנודד מולך וכמעט מתנגש בך אך לא עשה זאת, לא כדאי להגביר ולהגדיל את האירוע למימדים הרריים ולתת למעשיהם להשפיע על מצב רוחך עד למצב שאתה נמצא נסער מדי. בהיקף הדברים הגדול יותר, זה דברים קטנים.

להתגבר על החרדה כשמדברים מול אחרים

הרעיון כאן הוא ששום דבר לא כל כך חשוב, כל כך גדול שיש בכוחו לקחת את השמחה הטבועה שלנו בהיותנו ברגע. ככל שנוכל לחיות יותר בהווה, כך אנו מזהים שרוב הדברים שמרגיזים אותנו הם דברים קטנים שאיננו צריכים להזיע.

עצות חשיבה מועטות אלה לחגים, כמובן, ישימות בכל עת במהלך השנה. נסה את הטיפים המועטים האלה ובדוק אם אינך מוצא את עצמך חווה קצת יותר נוחות, קלות והנאה בחגים ובחיים.