בהגנה על לחץ

תוכניות ארוחת הערב הקרובות, טיול חצי אפוי לחוף הים והמתנה בספרייה הם כולם מצבי לחץ קטנים שאני שומר בעורפי ותורם לחרדה. המתכנן שלי מלא בשרבוטים של תוכניות עתידיות ותזכורות לקביעת פגישות עתידיות. אני עסוק בפריחות קלות, באורות המנוע ובצלילים פתאומיים. בשבוע ממוצע, כל אחד מבני משפחתי הקרובה וקומץ חברים קרובים אומרים לי 'להירגע' או 'להירגע'.

רמת הלחץ הבסיסית שלי היא מעל הממוצע. תזכורת 'לא להילחץ מזה', יהיה אשר יהיה, לעיתים מועילה. לעתים קרובות יותר, זו הערה מעצבנת, הנחיה שלמעשה מגבירה את החרדה שלי. ועדיין, זו תגובה שרבים מאיתנו משליכים לחברים ולבני המשפחה הלחוצים שלנו בלי מחשבה. ואכן, הלחץ 'להצטנן' הוא יותר ויותר גורם לחץ שאנשים חרדים מתמודדים איתו. בשלב זה, מודעות לריפוי בריאות, תשומת לב והרפאה מעלות את לחץ הדם שלי.

מדי פעם, כניעה ללחץ החברתי להישאר בחוץ או לקחת חופש בערב היא הדרך הטובה ביותר שתוכלו לבלות. זמן ההשבתה יכול לשמש מקור מוטיבציה או תגמול עבור הגשמת מטרה או השלמת משימה מכבידה. כמובן שחשוב להירגע ולהירגע.

בתיאוריה, חיים נטולי מתח אולי נראים אוטופיים, אך זהו לחץ שמונע ממך להתבונן בלי סוף כשמועד אחרון מתקרב. כמות מתח בריאה שומרת על סחבת. רמות לחץ בריאות מניעות מחזור עבודה המקדם השלמת משימות ומניע אותך לקראת פרויקטים עתידיים. המחזור קיים כדי לעזור לנו להשיג את היעדים לטווח הקצר שהופכים את היעדים לטווח הארוך להשגה.

למרבה הצער, יותר מדי לחץ יכול להרגיש מתיש לחלוטין. קשה להימלט ממצב מבשר רעות זה אם מועד אחרון נמצא במרחק שעות או מתח הצטבר בנסיבות כמו צער. עודף לחץ עלול לשתק ולמנוע מהביצוע.

פיתרון שימושי לאיזון מתח

לעתים קרובות, אתה יכול להתגבר על לחץ מתיש על ידי הערכת המקורות ושאלה אם זה משהו חכם (ראשי תיבות המשמשים לעתים קרובות בניהול פרויקטים שמשמעותו: ספציפי, מדיד, מושג, מציאותי, מוגבל בזמן)) להילחץ עליו?

לחץ בגלל פוליטיקה או ביקורת נפשית על חילופי דברים לא נוחים יכולים להעסיק אותי במשך שעות. לעתים קרובות לא אפסיק להילחץ עד שאשכנע את עצמי שהעולם הוא מקום נורא או שאני לא מישהו שכדאי להכיר. אמנם, ז'אנר מתח זה יכול להיות הרגל שקשה לוותר עליו וניתן להחליפו ביעדי SMART.

לדוגמא, נקיטת פעולה על ידי קריאה לנציג נבחר או הסתבכות בקמפיין פוליטי עתידי היא דרך ספציפית להשיג שליטה בלחץ מופשט. במקום להתמקד באינטראקציות בעבר אינך יכול לשנות, תכנן להיפגש עם חבר ולהזכיר לו שאתה מעריך אותם. חברים מראים לנו לעתים קרובות את החמלה זה יכול להיות קשה להראות את עצמנו. הגדרת יעדים ותכנון תכניות הן סיבות שוות יותר להילחץ וכדאי לנצל את כוחו של הלחץ כדי לחיות את החיים הטובים ביותר שאתה יכול.

איזון קשה להשגה, אך זהו המפתח לשמירה על רמות לחץ בריאות. גלה אילו אסטרטגיות גורמות למטרות שלך להרגיש יותר ניתנות לניהול. זה יכול להיות פשוט כמו להשלים את כל המשימות הקטנות שלוקחות פחות מחמש דקות לפני תחילת הפרויקט שאתה יודע שייקח כמה ימים. אם הפרויקט עדיין נראה מרתיע, הגדר יעד לטווח קצר שתוכל להשיג במחצית הראשונה של היום.

כשאתה מפרק גורמי לחץ לנתחים הניתנים לניהול אתה מרשה לעצמך להרגיש תחושה של הישג מוקדם יותר. זה מאפשר לך לקחת את הזמן כדי להירגע מאשמה. למרות שכולנו שונאים שאומרים לנו 'להירגע', אסטרטגיה זו עשויה להיות דרך עבורך להירגע.