האם זה נורמלי עדיין לאהוב את האקס שלך?
הדבר האהוב על האהבה לעשות הוא להישאר כשזה לא נוח. אולי הדבר הגרוע ביותר בפרידה הוא שהתחושות אינן יוצאות מחייך באותה קלות כמו שעשתה האקסית שלך. במקום זאת הם מתעכבים. הודעות טקסט לא רצויות בשעות הלילה המאוחרות 'אני עדיין אוהב אותך' מתרחשות. ואם אתה משהו כמוני, אתה חושב על האקסים שלך לעתים קרובות, אתה עדיין כותב עליהם בכתב העת שלך, והכי חשוב, אתה מתקשה לעמוד בפני הדחף החזק לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות.
באיזו תדירות adhd מתרחשת במקביל להפרעה דו קוטבית?
על פי רוב 40 הלהיטים המובילים ועלילות קומדיה רומנטיות, עדיין לאהוב את האקס שלך הוא תופעה די נפוצה. הגיוני להיות תקוע באהבה. אחרי שבילינו כל כך הרבה זמן להיות קרוב ואינטימי עם מישהו, זה רק טבעי לחוש התקשרות מתמשכת שאי אפשר להתנער ממנה פשוט על ידי אכילה של בן-וג'רי (אם כי זה יכול לעזור מעט). ברגע שאתה פותח את ליבך בפני מישהו, נוצר חור קטן שמתמלא מאהבת בן / בת הזוג שלך. ברגע שאותו אדם עוזב, החור פתוח, והוא לא ייסגר מעצמו מיד.
כדי לקבל חוות דעת מקצועית בנושא, דיברתי עם שניים דיבור מטפלים שעזרו לי להבין את זה כשמדובר יחסים , 'נורמלי' משתנה מאוד מאדם לאדם, ולהיות תלוי באקס הוא בהחלט לא מה להיבהל.
ג'ור-אל קרבאלו, LMHC , מסביר, 'זה שמישהו נפרד מבן / בת זוג לא אומר שרגשות האהבה נעצרים. הייתי מרחיק לכת ואומר שאנשים רבים אוהבים את האקסים שלהם לתקופה כלשהי אחרי שקורה הפרידה. זה נורמלי שיש רגשות מתמשכים של חום, אהבה ודאגה כלפי האקס שלך הרבה אחרי פרידה. '
כמה זמן זה סביר לאהוב את האקסית שלך?
באשר לתזמון, מידה אחת אינה מתאימה לכולם. 'אין פרק זמן סטנדרטי שבו אדם צריך 'להתגבר' על האקס שלו', קובע קרבאלו. 'במקרים רבים אנשים מרגישים את הרגשות דמויי האהבה די הרבה זמן לאחר פרידה. זה יכול להשתנות במידה רבה בהתאם לאדם, לנסיבותיו ולהיסטוריה האישית שלו. אנשים מסוימים עשויים רק להזדקק לימים או שבועות בעוד שאחרים עשויים לקחת חודשים או שנים לעבור מאקס. '
נראה כי התאהבות מאהבה היא תהליך הארוך בקפידה מלהתאהב.
מדוע תקופת הריבאונד משתנה כל כך מאדם לאדם? ובכן, פרידה גורמת לצער, וכידוע, זה מגיע יחד עם 5 שלבים . 'פרידה היא אובדן ועם אובדן מגיע צער. אין הגבלת זמן מוגדרת שנדרשת לעבור את שלבי האבל. זה תהליך שלוקח כמה זמן שהוא צריך, ” אנג'לה טאון, LCSW , מסביר.
כשאתה חווה פרידה, אתה מאבד יותר מסתם אדם. קרבאלו מוסיף, 'בכל פעם שאנחנו מאבדים מערכת יחסים חשוב לתת לעצמנו מקום להתאבל על היחסים שאבדנו וכל הציפיות והתקוות שהיו לנו לקשר הזה.' אתה מאבד תוכניות שהיו לך לעתיד וחוויות שעוד עתידות לבוא, החל מהדברים הקטנים כמו סיום הסדרה ההיא ששנית צפית, ועד דברים גדולים יותר כמו הכוונות שלך להקים משפחה ביחד.
פרידות והחודשים שלאחר מכן הם זמן לתרגל טיפול עצמי, וזה כולל שמירה מקרוב על הרגשות והרווחה שלך. אמנם זה בהחלט נורמלי להתאבל על אובדן בן זוגך, אך אתה רוצה לוודא שרגשות אלה אינם הופכים למשהו לא בריא יותר. טאון אומר, 'כל סימני דיכאון, חֲרָדָה , או ירידה בהתעניינות בפעילויות שנראות כמתעכבות או קיצוניות יותר / נמשכות יותר ממה שחוויתם בעבר הם סימנים לכך שזה יכול להיות מועיל לשוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור לעבד את צערכם. ' קרבאלו מציין זאת באומרו, 'אמנם צער או דיכאון אינם זהים, אך חווית האבל יכולה לחקות את הסימפטומים של דִכָּאוֹן כך שלעתים קרובות זה יכול להיות מועיל לדבר עם צד שלישי אובייקטיבי, כמו מטפל, לקבלת תובנות והצעות. '
כיצד להתקדם בצורה הטובה ביותר לאחר פרידה
עכשיו, כשאנחנו יודעים שזה נורמלי לגמרי עדיין לאהוב ולהתגעגע לאקס שלך ללא קשר למסגרת הזמן, מה אנחנו יכולים לעשות בכדי להמשיך בריא? (רמז: לא לפרק יחסי מין!) זה חיוני שלא תבודד את עצמך, למרות שתרצה לעשות זאת. קרבאלו מסביר, 'הכאב משגשג בבידוד ולכן הייתי ממליץ לאלה שמתאבלים ממערכת יחסים למצוא מישהו שיוכלו לדבר איתו בקלות ובגלוי על הרגשות שלהם. זה יכול להיות חבר, הורה, מנהיג דתי או מטפל בסופו של דבר, אבל הכי חשוב שתהיה לך תמיכה כשאתה מתחיל לחזור לחיים בצורה בריאה יותר לאחר הפרידה. '
בנוסף להימנעות מבידוד, כדאי לנסות להתמקד במה שהכי טוב לך ולעתיד שלך. להיות בלי בן זוג יאלץ אותך להיות עצמאי ולהכיר את עצמך עוד יותר טוב. נסה תחביב חדש, חזור על תחביבים ישנים, התחבר מחדש לחברים, כתוב רשימת יעדים לחודשים הקרובים - כל מה שבריא וגורם לך להרגיש טוב!
באשר למה לעשות עם אותה אהבה נוספת שמסתובבת, יומן הוא פורקן נהדר. כתוב מכתבים לאקס שלך שלעולם לא תשלח. יוצקים הכל על נייר. ערכו רשימה מדוע לעולם אל תחזרו להיות יחד עם האקסית שלכם, למרות שאתם עדיין אוהבים אותו או אותה. הרשימה שלי לאקסית האחרונה שלי כוללת 'נועל נעלי סירה' ו'לא אוהבת מוזיקת אימו '. שמור אותו ליד המיטה שלך והתייחס אליו לעתים קרובות.
לבסוף, אל תעיזו להכות את עצמכם על כך שאתם עדיין אוהבים את האקסית שלכם! תן לי להגיד את זה עוד פעם - זה נורמלי לחלוטין לאהוב את האקס שלך. אין לך במה להתבייש. אתה לא לבד. אני מקווה שיום אחד כל החורים בליבנו ייסגרו ונוכל לחוות אהבה חדשה - אהבה שתגרום לכאב לב בעבר להיות שווה את זה.
להתמודד עם מותה של אמך
