5 טיפים להתמודדות עם אובדן האם ביום האם

המטופלת שלי אן* בילתה את שבעת החודשים האחרונים בפחד מיום האם. אמה נפטרה באוקטובר האחרון לאחר התקף לב פתאומי ואן, אם לילדה בת שש, הייתה והרסה. היא אמרה לי בפגישה, שרי, אני יודעת שאני לא יכולה להתעלם מהיום כי הבת שלי מתרגשת מזה, אבל אני לא יודעת איך לעבור את זה.

אן בהחלט לא לבד במועדון נטול האם ואני מפחד מיום האם.

אנדראה, שכותבת בלוגים ב- NoParentsNoProblem.com, מתייחסת לכך שאמי נפטרה בשנת 2004 כשהייתי בתחילת שנות השלושים לחיי. היא הייתה ההורה היחיד שלי ששרד. כמו כן אין לי ילדים כך שזה מוסיף לאבל ... למשל לאחותי יש את הילדים שלה לחגוג אותה כאמא והם גם חוגגים עם חמותה. ניסיתי לחגוג איתם את יום האם ... אבל זה כמעט גורם לי להרגיש את האובדן בצורה בולטת יותר. אני יודע שתחושת התגיות נגרמת מעצמי אך אינני יכולה לעזור לה.

פייג 'משתפת, אמא שלי מתה לפני 8 שנים והלווייתה הייתה ביום האם שגם במקרה היה יום ההולדת שלה באותה שנה אז זה תמיד זמן מריר בשבילי עכשיו ...

הדרכים הטובות ביותר לעבור יום קשה

1. אל תדחיק את הצער שלך או את הזיכרונות שלך

בין אם הייתה לך מערכת יחסים חיובית עם אמך ובין אם לאו, זו כנראה הייתה מערכת היחסים העמוקה ביותר בחייך. הרגשות העמוקים שעוררה עוררה הם נורמליים ואין ממה לפחד. אנשים לרוב בורחים מרגשות עזים כי הם מפחדים להילכד בהם. אל תברח מהאבל אבל תנסה לא ללבוש אותו כמו שמיכה מחנקת. היכולת להתאבל מראה את היכולת שלך לאהוב.

שתף את הרגשות שלך עם מי שאכפת לך כמו בן זוג, חברים ובני משפחה. האחים שלך יתחברו לרגשות שלך לגבי אמא שלך יותר מכל.

2. אל תענו את עצמכם עם טריגרים שאתם יודעים שיגרמו לכאב

במילים אחרות, התרחק ממסיתים לצער. אלה כוללים הליכה במעבר כרטיס הברכה וראיית כל כרטיסי יום האם, גלילה דרך פייסבוק או אינסטגרם וצפייה בכל התמונות של משפחות מאושרות, והליכה למסעדות בשיא המפגשים המשפחתיים של יום האם.

3. האם יש לך תוכניות ספציפיות להיום

אל תבלה את היום עם הראש מתחת לשמיכה, הימנע מהעולם כי זה מרגיש כמו כרטיס הולמרק בלתי פוסק. תכנן מראש איך תבלה את יום האם הזה ללא אם.

התייחס לעצמך בחמלה עצמית ובקבלה. אם תחליט לבלות את הזמן לבד, תרגל טיפול עצמי לעומת התבאסות על ג'אנק פוד וצפה בסרטים עצובים. עדיף להזין את הגוף והנשמה ועם אוכל טוב ובריא ולהתעמל. אולי תקשיב לכמה קלטות מדיטציה, תתמקד בעבודה או תסתכל על כמה תמונות או סרטונים ישנים המעלים זיכרונות טובים. קרא ספר מדהים שאליו התכוונת להגיע.

הנקודה היא לעשות מה שמרגיש לך טוב, לא פעילויות שידגישו את האובדן שלך. אולי אתה יכול לצאת לטיול או בילוי אחר שמזין את הנשמה שלך. יש תוכנית גיבוי אם תחליט שאתה לא רוצה להיות לבד. ערוך הסכם שנקבע מראש עם חבר או בן משפחה שיקבלו בברכה את השיחה או החברה שלך.

4. עשה משהו כדי לכבד את אמך

זה יכול ללבוש מגוון צורות. למשל אתה יכול לתרום תרומה צדקה בשמה לארגונים כגון הצילו את הילדים, לפתח את אפריקה, או כל עמותה שאיכפת לה.

לצאת מחוץ לעצמך ולעשות משהו למען אחרים במצוקה היא דרך מקסימה גם לחלוק כבוד לאמא וגם לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר. סנדי, שאמה נפטרה בשנת 1988 מסרטן שד גרורתי מציעה להתנדב, אולי במקלט לנשים מוכות. אתה יכול להגיש ארוחה, לתת מניקור, לעצב שיער, לספר סיפורים או להאזין לסיפורים.

רעיון מועיל נוסף, במיוחד ליום האם הראשון ללא ההורה האהוב עליך, הוא להיפגש עם משפחתך ולשתף סיפורים - נסה לשמור על הסיפורים בצד המצחיק או המאושר!

טיפול בהפרעת אישיות נרקיסיסטית

5. צור מסורות חדשות

בזמן שאמך חיה, המסורת של יום ראשון השני במאי צפויה לבלות איתה. עכשיו כשהיא הלכה אתה יכול ליצור מסורות חדשות כדי להפוך את היום למיוחד. להלן מספר רעיונות לתחילת העבודה:

ארוחות בנות ללא אםהופ אדלמן, מחבר הספרבנות ללא אםאיבדה את אמה בשנת 1982. אבן יסוד בארגון שלה בנות ללא אם הן ארוחות צהריים ליום האם לנשים ללא אמהות .

מטבע הדברים אתה לא צריך להצטרף לאחד הפרקים של אדלמן. אתה יכול לקיים מפגש שנתי עם חברים שאיבדו את אמהותיהם. יום האם הזה יציין שישה חודשים מאז ג'יל, מחברתהמדריך של אמא הפאב: איך להתגבר על הבליטה ולהחזיר מהר אחרי התינוק, איבדה את אמה כתוצאה מסרטן. היא תציין את יום השנה העצוב באירוע משמח. אני מזמין את כל המשפחה של בעלי - בסך הכל 17 אנשים - לארוחת צהריים מאוחרת בביתנו. אני הולך להכין את המתכונים הטובים ביותר של אמא ולהגיש הכל על המנות המהודרות שלה. למרות שג'יל בוכה כשהיא חושבת על הכנה למסיבה, היא מאמינה שזו הדרך הטובה ביותר לשמור על רוחה של האישה החשובה ביותר בחייה.

אמנם אין קיצורי דרך לאבל על אובדן אם אהובה, אך ישנן דרכים להפוך את היום המוקדש באופן פומבי כל כך למשפחות מאושרות המרעיפות אהבה על בני הזוג שלהן למשהו שמביא לך אם לא אושר - סיפוק וקהילה.

*הערת העורך: שמות המטופלים שונו מטעמי פרטיות.

עודכן לאחרונה: 30 באפריל 2018