דיכאון אצל נשים

צורות דיכאון שונות

כנשים, יש לנו תפקידי חיים רבים. אמא, אישה, עובדת, חברה, מרפאה, מטפלת, והרשימה עוד ארוכה. המורכבות של כל התפקידים הללו עלולה לגרום לעליות וירידות לאורך כל החיים. חלק משינויי מצב הרוח הללו עשויים לנבוע מאירועי חיים (למשל, להתווכח עם חבר) או להיגרם מהורמונים (למשל, הריון, מחזור). באופן כללי, לאחר כמה ימים הרגשות שלך נוטים להתיישר ואתה לא מרגיש יותר במזבלות. אבל אם אתה סובל דִכָּאוֹן , הירידות שלך לא חולפות לאחר כמה ימים ועלולות להפריע לפעילויות היחסים שלך ולחיי היומיום. זה יכול להיות מחזור מתיש ויכול להתרחש בגלל מספר סיבות. התסמינים יכולים להימשך שבועות, חודשים או שנים ויכולים להיות לסירוגין או להתרחש באופן חד פעמי.

דיכאון הוא כמעטסיכוי כפול להשפיע על נשיםמגברים ולרוב יש סיבות תורמות בנשים מאשר לגברים. הגורמים התורמים כוללים הורמוני רבייה, תגובה נשית שונה ללחץ ולחצים חברתיים ייחודיים לחוויות החיים של האישה. להלן הצורות השונות של דיכאון הנפוצות ביותר בקרב נשים.

דיכאון גדול

דיכאון חמור היא צורה חמורה של דיכאון שבו אישה מאבדת את יכולתה למצוא הנאה בפעילויות שנחשבו פעם מהנות. בנוסף, הוא משפיע על יכולתה של האישה לעבוד, לישון ולאכול באופן רגיל ויעיל ובדרך כלל משפיע לרעה על יחסים בין אישיים וחברתיים. עם דיכאון רציני, המכונה גם הפרעת דיכאון גדולה, מצבך המדוכא עשוי להימשך זמן רב ולרוב מלווה בהערכה עצמית נמוכה.

דיכאון לאחר לידה

זוהי צורה מיוחדת של דיכאון המתרחש לאחר לידת תינוק - מכונה לעתים קרובות בייבי בלוז. סימפטומים אופייניים לדיכאון מתחילים בחודשים שלאחר הלידה, בעוד שבחלק מהנשים הם יכולים להופיע עוד בהריון.

הפרעת דיכאון מתמשכת

נחשב לדיכאון מתון יותר, זהו מצב רוח מדוכא ממושך שנמשך שנתיים או יותר. התקפי דיכאון גדולים (כלומר, צורות דיכאון חמורות יותר) עשויים להתרחש עדיין במהלך הפרעת דיכאון מתמשכת.

הפרעה דיספורית קדם וסתית

דיכאון שקשור למחזור החודשי של האישה. בצורה זו של דיכאון, שינויים קשים במצב הרוח, חרדה ומחשבות שליליות מציגים את עצמם בשבוע שלפני תחילת הווסת ומתפוגגים לאחר תחילת הווסת. תסמיני הדיכאון חמורים מספיק כדי להשפיע לרעה על מערכות יחסים בין אישיות ולהפריע לפעילות היומיומית.

חלק מהגורמים המייחדים בהבדל הדיכאון בין נשים לגברים כוללים:

נשים חשות חרדה ופחד; גברים מרגישים שמורים
נשים מאשימות את עצמן בדיכאון; גברים מאשימים אחרים
נשים בדרך כלל מרגישות עצובות, חסרות ערך ואדישות כאשר הן בדיכאון; גברים נוטים להרגיש עצבנים וכעסים
נשים נוטות יותר להימנע מקונפליקטים כאשר הן בדיכאון; גברים נוטים יותר ליצור קונפליקטים
נשים פונות לאוכל וחברות לתרופות עצמיות; גברים פונים לאלכוהול, טלוויזיה, סקס או ספורט לצורך טיפול עצמי
נשים חשות עצלות ועצבניות; גברים חשים נסערים וחוסר מנוחה
נשים מדברות בקלות על תחושות הספק והייאוש העצמי שלהן; גברים מסתירים רגשות של ספק עצמי וייאוש-בהתחשב בכך כסימן לחולשה

מה גורם לדיכאון אצל נשים?

ישנם מספר רב של גורמים גנטיים, הורמונליים, פסיכולוגיים וחברתיים אשר באים לידי ביטוי בעת ציטוט הגורם לדיכאון אצל נשים.

ביולוגיה והורמונים

מבחינה ביולוגית הדיכאון מתרחש במשפחות - עם עדויות מדעיות לכך שחלק מהאיפור הגנטי נוטה יותר לדיכאון, בעוד שחלק מהאיפור הגנטי עמיד יותר בפניו. אם כי, גורמים סביבתיים נחשבים כאינטראקציה עם נטייה גנטית. כלומר, רק בגלל שאתה עלול להיות מועד יותר לדיכאון בגלל הגנים שלך, משפחה בריאה ויחסים חברתיים יכולים להגביר את החוסן.

סרטים לצפייה כאשר אתה בדיכאון

גורמים ביולוגיים והורמונאליים אחרים עשויים גם הם להגדיל את הסיכוי לסבול מדיכאון. בעיות בהריון, פוריות, גיל המעבר, גיל המעבר ומחזור החודשי מגבירות את גורמי הסיכון של נשים לפתח דיכאון. רוב אלה נובעים מחוסר איזון הורמונאלי ותנודות מהירות בהורמוני הרבייה. בעיות בריאותיות, באופן כללי, במיוחד אלה של מחלות כרוניות או נכות עלולות לעורר דיכאון בקרב נשים, כמו גם שינויים בחיים הרפואיים - כגון דיאטה תכופה והפסקת עישון.

סיבות פסיכולוגיות

נשים נוטות יותר לסיבות פסיכולוגיות לדיכאון מאשר גברים. עם נטייה להיות רגשית יותר, נשים נוטות יותר לערבב מחשבות שליליות במהלך התקפי דיכאון. למרות שזוהי תגובה רגילה לבכות, לדבר עם חברים ולחשוב מחדש מדוע אתה במצב הדיכאון שלך, מחקרים הראו כי הרהור על דיכאון יכול לגרום לזה להימשך זמן רב יותר ואף להחמיר אותו. לעומת זאת, גברים נוטים להסיח את דעתם ממצבם הדיכאוני - שהוכח כמפחית את משך הסימפטומים. גורמים פסיכולוגיים נוספים הנוטים להשפיע על נשים על פני גברים הם דימוי גוף שלילי ודיכאון הנגרם ממתח. נשים נוטות יותר ללחץ מאשר גברים, כיוון שהוכח כי רמות הפרוגסטרון המוגברות שלהן מונעות הורמון לחץ. בעיות דימוי גוף שליליות מתחילות בדרך כלל בגיל ההתבגרות ונראות מתואמות עם תחילת ההתבגרות אצל נשים.

סיבות חברתיות

כישורי התמודדות, בחירת מערכות יחסים ובחירות אורח חיים משפיעים על נשים באופן שונה מגברים. כאישה, יש סיכוי גבוה יותר לפתח דיכאון מבעיות זוגיות או בזוגיות, בעיות איזון בין עבודה לחיים, בעיות כלכליות ואירועי חיים מלחיצים, כולל אובדן של אדם אהוב.

בנוסף לסיבות הביולוגיות, הפסיכולוגיות והחברתיות לדיכאון שהוזכרו לעיל, ה- המכונים הלאומיים לבריאות מציינים כי גם גורמי סיכון מוגברים לדיכאון בקרב נשים:

מוות של הורה לפני גיל 10
אובדן עבודה, בעיות בזוגיות, גירושין
התעללות פיזית או מינית במהלך הילדות
היסטוריה של הפרעות במצב הרוח
שימוש בתרופות מסוימות

סימנים וסימפטומים

סימנים ותסמינים של דיכאון משתנים מאישה לאישה. כמה מהסימנים והתסמינים השכיחים מפורטים להלן:

תחושות של ריקנות, חוסר תקווה, ייאוש ועצב
עצבנות, חרדה ואשמה
תחושת תשישות, עייפות קשה
אובדן עניין בפעילויות מהנות בעבר
חוסר יכולת להתרכז או לזכור פרטים
מחשבות אובדניות או ניסיונות התאבדות
הפרעות שינה; ישן יותר מדי או פחות מדי, נדודי שינה
שינויים בתיאבון - לאכול יותר מדי או מעט מדי
תסמינים גופניים - כאבים, התכווצויות, כאבי ראש, בעיות עיכול, רגישות בחזה, נפיחות
חוסר אנרגיה
תחושה של חוסר שליטה
מצבי רוח ותחושת דמעות
התקפי חרדה
תחושות של מתח
חוסר עניין בפעילויות וביחסים היומיומיים

אפשרויות טיפול

אם את אישה וסובלת מדיכאון, עדיף לפנות מיד לטיפול כדי לשפר את איכות חייך. דרך הפעולה הראשונה שלך צריכה להיות ביקור אצל הרופא או אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הרופא שלך ישאל אותך שורה של שאלות ויבצע בדיקות כדי לשלול מצב רפואי בסיסי הגורם לדיכאון שלך או לקבוע אם תרופות מסוימות עשויות להיות אשמות במצבך הנפשי המדוכא. הרופא הראשי שלך ישאל אותך גם מספר שאלות לגבי הסימפטומים שלך-כמה זמן הם נמשכו, כשהם התחילו, חומרת הסימפטומים שלך, עד כמה הם עקשניים (שיעור החזרה) והיסטוריה המשפחתית של הדיכאון. אם הרופא שלך חושד שאתה סובל מדיכאון, הוא יפנה אותך למומחה לבריאות הנפש שיוכל לאבחן רשמית את מצבך ולהמליץ על טיפול.

למה אני לא יכול להתאבד

אפשרויות הטיפול הנפוצות ביותר לנשים הסובלות מדיכאון כוללות תרופות s וטיפול. חובה עליך לספר לרופא אם הינך בהריון או עלולה להיכנס להריון במהלך הטיפול מכיוון שתרופות מסוימות לטיפול בדיכאון עשויות להשפיע על התינוק הגדל שלך. אם אתה בדיכאון, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות נוגדות דיכאון שיעזרו לך להתמודד ולהפחית את תסמיני הדיכאון שלך. אם אתה מתחיל לקחת תרופות נוגדות דיכאון בגלל מצב הרוח המדוכא שלך, חשוב שתעקוב אחר הסימפטומים שלך ותשים לב לתופעות לוואי. תופעות לוואי מסוימות של תרופות נוגדות דיכאון עלולות להחמיר דיכאון בקרב אחוז קטן מהאנשים. באופן ספציפי, סיכון מוגבר למחשבות אובדניות, ניסיונות אובדניים ועצבנות נמצא קשור לשימוש בתרופות נוגדות דיכאון אצל אנשים מסוימים. תופעות לוואי שכיחות יותר כוללות:

בחילה
כאבי ראש
הפרעות שינה
תסיסה
בעיות מיניות

עם זאת, בעיות אלה בדרך כלל פוחתות עם הזמן.

הוכח כי טיפול הוא גם שיטת טיפול יעילה ביותר אם אתה סובל מדיכאון. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של טיפול בדיבור, או פסיכותרפיה, לטיפול בדיכאון. שיטת טיפול זו מתמקדת בהוראת דרכי חשיבה והתמודדות חדשות כאשר תחושות של דיכאון פוגעות. בנוסף, הטיפול עוזר לעזור לנשים להבין מערכות יחסים קשות וכיצד לשפר אותן, וכיצד לשנות הרגלים שעשויים לתרום לדיכאון שלהן. בנוסף לטיפול אחד על אחד, טיפול קבוצתי או טיפול משפחתי הם שיטה מועילה לטיפול בדיכאון אם לחץ משפחתי מהווה גורם תורם למצב הדיכאון שלך.

לרוע המזל, דיכאון אצל נשים יכול להיות בעל שיעורי אבחון שגוי של עד 50% ופחות ממחצית מהנשים החוות דיכאון גדול יחפשו אי פעם טיפול. למרבה המזל, דיכאון הראה אחוזי הצלחה גבוהים בטיפול. יותר מ -80% מהנשים הסובלות מדיכאון מטופלות בהצלחה באמצעות תרופות נוגדות דיכאון, טיפול או שילוב של שתיהן.

בנוסף לתרופות וטיפול, טכניקות העזרה העצמית שלהלן יכולות לסייע בשיפור מצב הרוח שלך אם אתה סובל מדיכאון:

אל תשמור על רגשותיך בבקבוק - מצא קבוצת תמיכה עם אנשים שאתה סומך עליהם
הישאר עסוק בפעילויות חברתיות ותפקודים חברתיים
התעמלו באופן קבוע
לישון מספיק - 8 שעות בלילה הוא אידיאלי
מדיטציה, נסה יוגה או תרגל טכניקות הרפיה אחרות

אם אתה או אדם אהוב סובלים מדיכאון, אתה לא לבד. חפשו עזרה למצב הרוח המדוכא שלכם בכדי להעלות את איכות חייכם. אם אינך בטוח למי לפנות, נסה את המשאבים הבאים: