האם אתה תורם לבעיות בריאות הנפש של אנשים אחרים?

אתה עשוי לתהות: האם בריאות הנפש שלך תלויה בשכן (ולהיפך)? במובנים מסוימים, כן - יש, במובן מסוים, אפקט אדווה של בריאות הנפש.

בדיוק כמו שכשנחל נזרק למים וגורם לאדוות, המילים, הפעולות והתחושות שלך משפיעות על הסובבים אותך, אשר בתורם משפיעים על הסובבים וכו '.

כיצד הפעולות שלך משפיעות על אחרים

אז, בזמן שיש הרבה מקורות המשפיעים על בריאות הנפש , מה שאתה אומר ועושה יכול להשפיע על לא רק על רווחתך, אלא גם על הסובבים אותך.

טיפול גורם לי להרגיש יותר גרוע

מצד אחד, זה יכול להיות דבר טוב - יש בכוחכם השפעה חיובית על חייו של מישהו הנאבק בבעיות נפשיות. נושאים רבים בתחום בריאות הנפש אינם מאובחנים מכיוון שהסובל אינו מודע לכך שמה שהם חווים מהווה בעיה, אך אתה יכול לדבר, לספק מידע עובדתי, להציע לאהובך לדבר עם ספק שירותי בריאות הנפש ולתמוך במסע לבריאות הנפש שלהם.

מצד שני, זה מראה כמה חשוב להיות זהירים במילים ובמעשים שלך. חשוב על השפעת מצב הרוח שלך כאשר פקיד מכירות מתחצף אליך - זה משאיר אותך מתוסכל וכועס . אם אותו פקיד מראה לך חיוביות ואדיבות, אתה נשאר בהשראה, מאושר, אולי אפילו עם מוטיבציה.

בשני המקרים, יחס של זר השפיע על עצמך - ואתה יכול להיות בעל השפעה דומה על אחרים. כשמדובר במישהו שאתה מכיר, במיוחד מקרוב, הרגשות והמעשים שלך יכולים להיות עמוקים עוד יותר.

טיפים להישאר מודעים להשפעתך על אחרים

הידיעה שאתה יכול להשפיע בצורה חריפה על בריאותם הנפשית של אחרים יכולה להרגיש מכריעה. אבל זה לא חייב להיות - הנה כמה טיפים מהירים שיש לקחת בחשבון כדי לשמור על עצמך ואחרים במצב נפשי טוב יותר:

תחשוב תחילה על עצמך

על מנת להבין כיצד התנהגויות של אנשים אחרים משפיעות עליך, הבן כיצד אתה מתמודד תחילה עם הרגשות שלך. אחרי הכל, הרגשות שלך משפיעים על האופן שבו אתה מרגיש ומתנהג , ויכול להשפיע על התפיסה שלך. אז שאל את עצמך: מה אני מרגיש? למה אני מרגיש ככה? כיצד עלי להגיב לתחושה זו? איך אני מקרין את זה לאחרים?

זכרו את ההשפעה שיכולה להיות לכם

חשוב על מאמר זה וכיצד הרגשות וההתנהגויות הטובות והרעות שלך יכולות להשפיע על המורל של הסובבים אותך. וכאשר אפשר, התמקדו בכוח של תרומת אנרגיה חיובית. מחקרים מראים אופטימיסטים חווים בריאות טובה יותר, מנהלים אתגרים בצורה יעילה יותר ובדרך כלל בטוחים יותר שמח יותר . נמצא כי לאופטימיסטים יש איכות חיים גבוהה יותר בהשוואה לפסימיסטים.

התמקדו בשינויים קטנים

אם תחליט שעליך לשנות הרגל או פעולה בגלל ההשפעה שיש על בריאות הנפש שלך ושל אחרים, התמקד בשינויים קטנים. שינויים בהרגלים יכולים להיות קשים, אך אם תשמור על זה פשוט ותאפשר לעצמך להתמקד, עדיף שתגדיר הצלחה.

זהה את הטריגרים שלך

אם זיהית שליליות במצב הרוח או במעשיך, גלה מדוע אתה מפעיל רגשות והתנהגויות אלו מלכתחילה. ברגע שאתה יודע את שורש הלחץ שלך, תוכל לזהות טוב יותר תוכנית להפגתו.

דבר לעצמך

סביר להניח שאתה כבר מדבר עם עצמך בשקט, אבל התחיל להיות מכוון יותר לגבי השיחות שאתה מנהל עם עצמך והקשב למה שיש למונולוג הפנימי שלך לומר. במקום להתמקד בשלילה - אני כועס , אני לחוצה, אני לא חזקה, אני מקנאה, למה זה קורה - התמקדו בחיובי ובאופן שבו תעבירו את השיחות האלה מתוך הראש אל עבר פעולות בחיי היומיום שלכם.

שינה במצב העובר

פעולות טיפוח משמעותן יחסים בריאים יותר

בסך הכל, רגשות ומעשים מדבקים. מה שאתה עושה ואיך אתה פועל יכול להשפיע על מצב הרוח של מישהו אחר ועל בריאותם הנפשית. מכיוון שמערכות יחסים מבוססות במידה רבה על רגש ופעולה, להתנהגות של אדם אחד יכולה להיות השפעה עמוקה ומתמשכת על חייו של אחר.

שקול זאת: מחקרים מצאו זאת דיכאון אצל אחר משמעותי מוביל לעיתים קרובות לדיכאון אצל בן הזוג . הדבר נכון גם לשותפים, ילדים והורים. לכן, טיפח את הסובבים אותך ואת עצמך, ותטפח את מערכות היחסים סביבך ותתמוך במסע של כולם לחיים בריאים יותר.