מדוע אתה עשוי להרגיש רע (או גרוע מכך) לאחר הטיפול
סיימת לשוחח עם המטפל שלך ואתה מרגיש רע, נורא אפילו. זה מתסכל כי הטיפול אמור היה לגרום לך להרגיש טוב יותר. עכשיו אתה מרגיש נורא, אולי יותר גרוע ממה שהתחלת טיפול.
למעשה זה נורמלי להרגיש מדי פעם רע או גרוע לאחר הטיפול, במיוחד בתחילת עבודתך עם מטפל. זה יכול להיות סימן להתקדמות. עד כמה שזה נשמע לא אינטואיטיבי, הרגשה לא טובה במהלך הטיפול יכולה להיות טובה.
רגשות בעת תחילת הטיפול
כשתתחיל תֶרַפּיָה, ישנם כמה חלקים בתהליך שעלולים להיות כואבים, מביכים וקשים. ראשית עליך להודות כי אתה יכול להפיק תועלת מטיפול, שקשה עבור אנשים רבים. אולי אתה מבין שאתה צריך את זה, וזה יכול להיות קשה עוד יותר להודות.
ואז הטיפול מתחיל. בסופו של דבר אתה מביע רגשות שליליים עזים ומקיש על זיכרונות כואבים. חקר הנושאים הוא מכריע. במקום לדבר במהירות על הנטל שלך, אתה ושלך מְרַפֵּא מוצאים נושאים חדשים, שורשים וגילויים להתמודד איתם. זה כאילו שאתה טובע באנרגיה הנפשית שניסית לגרש ולדחוק רחוק.
החדשות הטובות הן שהתחושה לא נמשכת לנצח. זו תחילתו של מסע לעבר הרגשה נהדרת, טובה יותר ממה שאי פעם הרגשת.
הבנת המסע הטיפולי
על פי פסיכותרפיה עובד מחקרים רבים . זה לא יניב תוצאות באופן מיידי. בניגוד לתרופות המורידות את קצה הסימפטומים מייד, פסיכותרפיה מספקת יתרונות חזקים לטווח הארוך והפחתת סימפטומים.
תלוי בחומרת הבעיות שלך או במצב בריאות הנפש שלך, זה עלול לקחת שבועות או חודשים להרגיש טוב יותר באופן משמעותי. ברגע שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר, זה לא אומר שהימים הקשים הסתיימו. אתה עדיין יכול לעזוב את הטיפול בתחושה רעה מדי פעם. יהיו גילויים חדשים שיכולים לזעזע אותך.
למה החיים כל כך מלחיצים
עם זאת, המגמה הכוללת תהיה חיובית. חשוב על פסיכותרפיה ועל תחושותיך כמו גרף זה:
יש שפל, אבל הנמוכים הופכים פחות כואבים והשיאים מתגברים. פסיכותרפיה תשמח אותך לאורך זמן.
התמודדות עם הנמוכים הזמניים של הטיפול
כאשר אתה חווה את השפל, יש כמה דרכים להתמודד. אתה יכול לפנות אל המטפל שלך ולראות אם יש לו משוב. המטפל שלך ינחם אותך ואולי יציע תובנות דומות לאלה שבמאמר זה.
'אני מגיב בצורה תומכת, מנרמל את רגשותיהם ומרגיע אותם כי לאורך כל תהליך הטיפול יהיו זמנים שאחרי הפגישות שלנו הם ימשיכו לעבד אי נוחות', אמר המטפל. קנדיס כריסטיאנסן . 'כל זה חלק מהריפוי, ועם הזמן הם יגיעו למקום שבו הם מרגישים יותר בנוח לנהל את אי הנוחות שלהם.'
כריסטיאנסן המליץ ללקוחות שחשים רע לאחר הטיפול לנסות לרשום את מחשבותיהם ורגשותיהם ביומן. אם אתה משתמש טיפול מקוון מבוסס טקסט , אתה יכול להשתמש בחדר הצ'אט שלך עם מטפל גם ככתב עת.
כך או כך אתה הולך להרגיש טוב יותר. זכרו, זה בסדר להרגיש רע אחרי הטיפול. אם תסתובב שם ותעבור את התהליך, זה יהיה שווה את זה.
