6 טיפים לפנייה למשרות כשאתה בדיכאון

מתי אתה בדיכאון הכל - החל מהפעילות הבסיסית ביותר כמו לקום מהמיטה וכלה במשימות מפרכות יותר כמו תשלום חשבונות בזמן - יכול להרגיש מאתגר באופן בלתי אפשרי. הוסף אבטלה פתאומית, שסיימת לאחרונה את לימודי הקולג ', או עוברת מעבר קריירה גדול לתמהיל, וכל יום יכול להרגיש כמו לפסג את הר האוורסט.

כמישהו עם חֲרָדָה ודיכאון שחווה באופן אישי שינויים שונים בקריירה, אני מבין ממקור ראשון עד כמה דמורליזציה יכולה להיות ציד העבודה כשאתה נאבק בבריאות הנפשית שלך. קשה לשים את הרגל הטובה ביותר קדימה כשאתה לא מרגיש כמו האני הטוב ביותר שלך. כשאתה מרגיש למטה במזבלות, לעבור על התנועות של סריקת משרות דרושים, כתיבת מכתבים נלווים והכנה לראיונות יכול להיות מרוקן ביותר.

למרות שזה אולי נראה כאילו אתה נלחם בקרב במעלה ההר, ישנן מספר דרכים לעזור לך לצאת מהפאנק ולהתקרב למלאכת החלומות שלך. להלן מספר טיפים שמצאתי שהם מועילים לאורך השנים.

קח הפסקה

אם פוטרתם לאחרונה או הושארתם א עבודה רעילה קח לעצמך קצת זמן לפני שאתה קופץ ראשית לתהליך הבקשה. אמנם לא לכולם יש את האמצעים לברוח לחופשה ארוכה בחוף הים, אך נסה לקחת לפחות את סוף השבוע למנוחה ולכיול מחדש.

האם יש לי דיכאון דו קוטבי

צפה בסרט האהוב עליך, בדוק מתכון חדש, בילה עם חברים - כל מה שאתה צריך לעשות כדי להירגע באמת ולהוציא מתח מתח הקריירה באופן זמני. בדרך זו, תוכלו לגשת לציד העבודה עם חשיבה ופרספקטיבה רעננים.

זכור שמצבך הוא זמני

מעברים לעבודה הם חלק נורמלי מחיי המבוגרים, ולמרות שזה עשוי להרגיש כאילו אתה חסר עבודה לנצח, חשוב לסגת אחורה ולמצוא קצת פרספקטיבה. נסה לחשוב כמה רחוק כבר הגעת והתכונות החיוביות שהובילו אותך לשם.

הפרעה בוויסות מצב הרוח של הפרעות במצב הרוח

למרות שקשה לא להתעכב על השליליות של התהליך, חשוב כיצד התגברת על נסיגות בעבר והשתמש בזה לטובתך. שב ובאמת כתוב את הכישורים החזקים ביותר שלך ואת נקודות השיא בקריירה שאתה הכי גאה בהם, כדי לזכור לאן אתה באמת זורח.

תבין שאתה לא לבד

יציאה לציד העבודה יכולה להרגיש מבודדת להפליא, במיוחד כשנראה שכולם סביבך פורחים. המדיה החברתית לא עזרה לעניינים, כאשר יש לך מספר אפליקציות להשוות כל הזמן את ההישגים האישיים והישגי הקריירה שלך לאחרים.

עם זאת, רוב האנשים עוברים תקופות של אבטלה או מעברים בקריירה - על פי הלשכה הלאומית לסטטיסטיקה של עבודה , האדם הממוצע מחליף עבודה 12 פעמים בחייו. זה מועיל להבין שאתה לא אנומליה. הישאר מחובר על ידי פנייה לחברים ובני משפחה שעברו חוויות דומות ויכולים לעזור להוביל אותך בדרך הנכונה.

קבעו שגרה ודבקו בה

כשעזבת את חיי המשרד המסורתיים בין 9 ל -5, יכול להיות קל להחליק לדפוס של שינה מאוחרת, לאכול גרוע ולהפוך לנזיר. מדוע לצאת לחנות בית קפה כדי להגיש מועמדות למשרות כשאתה יכול לעשות זאת בנוחות המיטה שלך, שם אתה יכול לעבור בצורה חלקה למרתון של נטפליקס?

מניסיוני, להמשיך ולקום בשעה סבירה, ללבוש בגדים שאינם מכנסי טרנינג ולצאת מהדירה שלי עוזר לי להרגיש פחות מלנכולית בזמן ציד העבודה. אם אתה עובד טוב יותר מהבית, כוון לתזמן טיול חברתי, אירוע ברשת, או שיעור אימונים כדי שתוכל לצאת מהבית ולקבל קצת אוויר, גם אם רק למשך שעה.

מהם הסימנים והתסמינים של הפרעת אישיות גבולית

תשמור על עצמך

אוכלים טוב, מקבלים מספיק לִישׁוֹן ופעילות גופנית היא מכריעה כאשר עוברים את תהליך הבקשה. זה יכול להיות קל לחסוך בדברים האלה כשאתה עובר מעבר גדול, אבל הם יעזרו לך להרגיש חזק - פיזית ונפשית - ככל שתמשיך בחיפוש העבודה.

אם אתה עובד עם מטפל, שמור עליהם מידע על המצב ודון אם זה יכול להיות יתרון להגדיל את מספר הפגישות שלך.

לא לסגור לנוכח הדחייה

כשאתה נאבק בדיכאון, הפסד בעבודה יכול להרגיש מוחץ נפש. אני לא מטפל דְחִיָה ובכן, וכשזה קורה אני ממהר להסתובב החוצה, וממריח על כל מלכודת נתפסת, גם אם אני יודע שזה לא רציונלי לחלוטין. זה יכול להיות מפתה פשוט להתקשר אליו לאחר הדחייה, אבל נסה לקחת נסיגות כצעד נוסף שמוביל אותך אלימיןעבודה.

מעסיקים דוחים מועמדים ממגוון סיבות, שרבות מהן אינן קשורות לכישוריך או לשוויך כאדם. השתדל כמיטב יכולתך להשתמש בזה כדלק כדי להמשיך ולדחוף.

מצא עזרה אם הדיכאון שלך נהיה גדול מדי

לפעמים הדיכאון והתסמינים שלו הופכים להיות רבים מדי בשביל שנוכל להתמודד בכוחות עצמנו. אם אתה מנסה את הפתרונות שלמעלה, אך עדיין שם לב שדיכאון הוא מחסום מתמשך, שקול לדבר עם מטפל.

הבריאות שלך תמיד באה בראש, ועבודה דרך שורשי הסיבות לדיכאון שלך יכולה לעזור לך להמשיך ולהצליח בחיים, במיוחד בתפקיד הבא שלך.