מדוע איננו יכולים להסכים עם משהו לגבי וירוס הקורונה

אם יש משהו אחד ב- COVID-19 שאנחנו יכולים להסכים עליו, זה שאנחנו לא תמיד מסכימים. יש כל כך הרבה דעות מקטבות על כל נושא - החל מסיכת מסכות ועד למקור הנגיף עצמו. אנו מנסים לקרוא את החדשות ולהאזין לאנשי מקצוע בתחום הרפואה, אך נראה שגם למומחים אין השקפה ייחודית. לחלופין, אם כן, הדבר עשוי להשתנות עם הזמן. כאשר אנו מנסים להבין את המתרחש סביבנו, זה טבעי שנתחיל להסתמך על תחושת ההיגיון האישית שלנו כדי למצוא תחושת בהירות.

זו הסיבה שכותב הציוץ של דמיאן בר על המגפה הפכה לוויראלית. הוא כתב, “לא כולנו באותה סירה. כולנו באותה סערה. חלקן נמצאות על יאכטות-על. לחלקם יש רק משוט אחד. ' אנשים הפכו את הציוץ לגרפיקה ברשתות החברתיות וזה אפילו עורר השראה לכתבה מתוך א וול סטריט ג'ורנלמְדוֹרַאי . בעיקרו של דבר, זו תזכורת לכך שאנחנו חווים חוויות שונות של אירוע אחד. זו הסיבה שמה שנשמע סביר לאדם אחד עשוי להישמע מוזר לאחר.

כאשר אנו מקבלים הבנה של חוויותיהם של אחרים, אנו יכולים להתחיל להרגיש פחות כועסים כשמישהו אינו שותף לדעתנו לגבי COVID-19. אתה יכול לשים את עצמך בנעליהם ולחשוב, 'כן, עם חוויות החיים האלה, ומצב החיים הנוכחי הזה, אני עלול להגיע למסקנה דומה.' זה יכול לעזור לנו להפריד בין עובדות לדעות, ולהבין שלמרות שאנו יודעים יותר, עדיין אין לנו את כל העובדות. במקום להפיץ עוינות וכעס, אנו יכולים לעבוד על הבנת ה'סירה 'שלנו ושל ה'סירות' של אחרים.

פיתוח דעות לגבי וירוס הקורונה

'אנחנו לא רק נלחמים במגיפה; אנחנו נלחמים באינפודמיה, ' אמר טדרוס אדהנום גריבריסוס , מנכ'ל ארגון הבריאות העולמי (WHO). 'אינפודמיה' מתרחשת כאשר יש כמויות מוגזמות של מידע על נושא. זה מקשה על סינון מה מועיל ממה שלא מועיל, ונוגע עוד יותר, מהעובדה מבדיון. גריבריסוס אומר כי מידע שגוי זה יכול להתפשט 'מהר יותר וקל יותר מהנגיף הזה.'

דברים שעוזרים בדיכאון

זו הסיבה ש WHO התפתח צוות של 'מיתוס מיתרים' כדי לטפל באמונות נפוצות, אך שגויות, כמו למשל שהוירוס מתפשט דרך רשתות 5G או שאתה עשוי להיות בטוח מפני COVID-19 במזג אוויר חם יותר. ארגון הבריאות העולמי עובד גם עם פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק, טיקטוק, טוויטר ואפילו גוגל בכדי למנוע מידע כוזב להגיע לקהל רחב יותר.

יש גם מידע טוב שאינו נכון ולא שקרי - זה ספקולציה. זה כאשר עיתונאים, מומחים או מישהו במאזן המדיה החברתית שלך מפרשים נתונים כדי לנחש לעתיד. הֵםהָיָה יָכוֹללהיות צודקים, אבל הם יכולים גם לטעות. כשאנחנו קוראים דעות, ניחושים ותחזיות של אחרים, הנחות אלו עשויות לשנות את הרגשות האישיים שלנו. עיסוק מתחשב בנתונים יכול להיות מועיל שכן כולנו מנסים לתכנן את העתיד, אך חשוב לזכור שייתכן שמה שאתה קורא אינו מה שמישהו אחר קורא. לכולנו יש 'דיאטה תקשורתית' משלנו, במיוחד בעידן המדיה החברתית, והצריכה שלנו משפיעה על התפוקה שלנו. לפני שאתם חושבים שמישהו 'טיפש', קחו בחשבון שאולי תזונה שונה לחלוטין שהופכת דעות מסוימות פחות זמינות או מעניינות בעיניהם.

האם עלי להתאשפז בגלל שאלון דיכאון

חוויות חיים המשפיעות על דעות קורונאווירוס

בהתבסס על חוויות חיינו בהווה ובעבר, סביר להניח שיש לנו חרדות שונות בתגובה למגיפה. לדוגמא, אנו יודעים שאנשים עם טראומות קודמות נוטים יותר לחוות תגובה טראומטית מופעל על ידי COVID-19. אנשים הסובלים מבעיות בריאות קודמות נוטים יותר לחשוש לחלות, בעוד שאנשים שנמצאים במקום מצבים פיננסיים רעועים אולי מודאג יותר מהכלכלה שלנו. יש לנו חוויות שונות עם סמכות; אמצעי נעילה עשויים לעורר את רגשות הילדות לשליטה אצל אנשים מסוימים. אחרים עשויים להרגיש בטוחים יותר עם הגבלות.

על ידי ההכרה כיצד חוויות החיים הללו משחקות גורם בדעות אודות נגיף העטרה, אנו יכולים לפעול לבניית אמפתיה לאחרים. הצעד הראשון הוא לחקור את המחשבות והרגשות שלך. שים בצד את התפיסה שאתה צודק באופן אובייקטיבי ושקול, 'אילו רגשות עולים לי? האם זה פחד? צַעַר? דאגה?' ואז בחן את ההרגשה הזו. מתי הרגשת כך לפני המגפה? האם ייתכן שרגשות אלו נעוצים במשהו אחר? סביר מאוד להניח שרגשות אלה הם אוניברסליים עבור כולנו.

ברגע שנוכל להתחבר לאמת שלנו בתוכנו, ולראות כיצד הדעות שלנו קשורות ל'אמונות הליבה 'שלנו לגבי העולם, נוכל להבין ביתר קלות כיצד אנשים אחרים זוכים לנקודות מבט שונות. אם אתה מרגיש מתוסכל מאחרים, זה יכול להיות תרגיל טוב לדמיין את עצמך בנעליהם. אם עברת x, y ו- z - האם אין סיכוי טוב שיהיו לך דעות כמו שלהם? כאשר אנו מבקשים לחנך אחרים לגבי העובדות, הגעה ממקום של אמפתיה אמיתית תהיה יעילה יותר מאשר לבטל את רעיונותיהם כלא נכונים. גם אם הם טועים באופן אובייקטיבי.

דע במה שאתה יכול לשלוט, ומה אינך יכול

זה אחד גדול לבריאות הנפש. כן, כולנו בזה ביחד, אך למרבה הצער אינך יכול לשלוט במעשיהם של אחרים. אתה גם לא יכול לשלוט בדעותיהם. הוצאת אנרגיה שלילית לדברים שלא תוכלו לשלוט בהם תפגע בבריאותכם בטווח הארוך. אתה אפילו תתחיל לראות את השפעות של רמות לחץ גבוהות פיזית .

כאשר האנרגיה שלך מוגבלת ואתה כבר מתמודד עם הלחץ שלך על המגיפה, אתה לא רוצה להוסיף לה ללא צורך. צרו עיגול על פיסת נייר וחלקו אותו לפיסות פאי בהתבסס על התדירות שבה אתם חושבים על נושאים מסוימים. אם אתה חושב על חוסר אחריות או טיפשות של אנשים אחרים לעתים קרובות, זו נתח עוגה גדול. בדוק ממה זה מוריד - הגיע הזמן שתשקיע בחשיבה על דרכים לעזור לעצמך ולקהילה שלך. העולם מלא בכל כך הרבה מחשבות ורעיונות, וייתכן שזו לא הדרך הטובה ביותר לבזבז את זמנך.

כיצד להתמודד עם אישה דו קוטבית

מכיוון שזה יכול להיות בלתי נמנע, נסה להגביל את 'זמן התסכול' הזה. תן לעצמך עשרים דקות להקליט את עצמך מדבר או יומן. ואז, שים את המחשבות האלה בצד. וודא שאתה מבזבז זמן על פעילויות טיפול עצמי המקדמות בריאות לגופך, נפשך, רגשותיך ורוחך. אם זה לא מרגיש לניהול, דיבור עם מטפל מורשה יכול להיות דרך מועילה לוודא שהתסכולים והכעס לא ישתלטו על חייך.