איך לנצח סטגנציה
כל כך הרבה פעמים, אנו מרגישים שאנחנו תקועים בחריץ ללא כיוון ברור קדימה. זה יכול לקרות במגוון תחומים, כולל מערכות יחסים, חברות, עבודה, פיתוח עצמי או חינוך.
לעתים קרובות, כשאתה נוסע באותו נתיב במשך חודשים ואף שנים, זה מתחיל להרגיש שיש רק דרך אחת לעשות דברים. גם אם הדרך הזו גורמת לך להיות אומללה, זה מרגיש לך שאין אפשרות אחרת. להלן מספר דוגמאות שעשויות להיראות מוכרות.
לאחר גירושין, תקופת ההחלמה בדרך כלל לא מתחילה בערך
- מייקל לא מרוצה מבן זוגו העיקרי. הם נלחמים ואין להם הרבה אינטימיות פיזית. למרבה הצער, כאשר הוא חושב לעזוב, זה מרגיש כאילו ענן אפור יורד במוחו, והוא מרגיש שאינו מסוגל לנקוט פעולה בדרך זו או אחרת.
- אליזבת הפסיקה להתאמן למרות שהיא יודעת שיש לזה השפעה חיובית על הדיכאון שלה. כל בוקר, כשנהגה לרוץ, במקום זאת היא גוללת בטלפון שלה וחושבת שאולי בקיץ היא תתחיל מחדש.
- לורן מאחלת שילדיה יקשיבו לה יותר. היא לא יכולה לדמיין שמשהו ישנה את הדינמיקה בביתה, ולא מנסה לחולל שום שינוי גם לאחר קריאת ספרי הורות עם רעיונות כיצד לנהל את התנהגות הילדים.
המשותף לכל האנשים האלה הוא שהם לא באמת מאמינים ביכולתם לגרום לשינוי בחייהם. הם מחכים שמשתנה חיצוני ישתנה, מכיוון שהם מרגישים סוכנות כה מינימלית בחייהם. זה נקרא לוקוס חיצוני של שליטה, ומשמעות הדבר היא שאתה מייחס אירועים למשתנים חיצוניים, ולא למשתנים שתוכל לשלוט בהם.
איך לברוח מקיפאון
כדי להוציא את עצמך ממסלול, עליך לשנות את מקום השליטה שלך למקום פנימי. אנשים עם מקום שליטה פנימי מרגישים שיש להם את הכוח לשנות את סביבתם. הם מרגישים שיש להם סוכנות בחייהם, וגורמים לדברים להתרחש לעומת לחכות שיקרה. כך זה ייראה בכל אחת מהדוגמאות שלנו:
- מייקל מחליט למצוא מטפל ולחקור מדוע הוא מרגיש חסר אונים ותקוע במערכת היחסים שלו. הוא קובע שהוא מפחד משינוי ושונא את הרעיון להיפרד ממישהו, גם אם הוא לא מרוצה, כי זה מעורר תחושות של הוריו. לְהִתְגַרֵשׁ . בעבודה עם המטפל שלו, הוא מחליט להציע ייעוץ זוגי לבן זוגו ולעזוב אם היא מסרבת לעבוד על הדברים.
- אליזבת מתייחסת לחברה בנושאים שלה עם מוטיבציה. הם מבטיחים לתת דין וחשבון זה על זה מתאמנים לפחות 5 פעמים בשבוע . אליזבת גם מדברת עם עמיתה לעבודה והם מחליטים להקים קבוצת הליכה בשעת הצהריים.
- לורן חושבת לעומק מדוע מעולם לא ניסתה טכניקות ניהול התנהגותיות עליה היא קוראת בחריצות רבה בספרי ההורות שלה. היא מכירה בכך שמאמה שאמה שלה נהגה כל כך המומה מההורות שלה ושל אחיה, היא מצפה בתת מודע שההורות תהיה לחוצה וחסרת שליטה. היא מחליטה לנסות ליישם תרשים מדבקות שיעזור לילד שלה בן 5 בהקשבה טובה יותר.
שימו לב שכדי להרגיש יותר שליטה בחייכם, באופן פרדוקסלי, יתכן שתצטרכו לפנות לאחרים ולפתוח את עצמכם לקבל תמיכה ומשוב. כמו כן, התבוננות פנימית נחוצה כדי להבין למה אתה מרגיש כל כך משותק . לעתים קרובות, כשאתה מרגיש תקוע ומשותק בתחום אחד של חייך, זה בגלל שנושאים בילדות מופעלים.
wellbutrin עבור adhd וחרדה
עבודה עם מטפל היא דרך מצוינת לחקור מדוע אתה מרגיש תקוע בתלם, אך קריאה, התבוננות פנימית ודיון עם אחרים יכולים לעזור לך להתקדם ולחיות את החיים שאתה רוצה.
