איך הטיפול הביא אותי בשנה הגרועה בחיי
יש שנים שהן טובות יותר מאחרות. חלק מה'אחרים 'לעולם לא תשכח כי הם משנים את מהלך חייךלָנֶצַח. השנה שעברה הייתה אותה שנה עבורי, ואני עדיין משלם את המחיר עליה.
השנה התחילה בתקווה, אך התמוססה במהירות לדאגה כשעסקתי בכמה בעיות בריאות גופניות שדרשו בדיקות, מעקב ועוד פגישות. ברגע שנראה כי נושא זה נמצא בשליטה, הדיכאון, החרדה שלי ו ... OCD - את כל אלה נאבקתי חצי מחיי - התלקח לרמות שמעולם לא חוויתי. ימים רבים בקושי הצלחתי לצאת מהמיטה והייתה לי תחושת אבדון כללית.
נוסף על כל זה, העסק שלי היה במעבר וכנראה שגם מערכת היחסים שלי. באוגוסט אשתקד, לאחר חמישה חודשים של ייעוץ זוגי, בן זוגי מזה תשע שנים ואני נפרדנו.
זה נראה כאילו כל היבט בחיי נפגע: פיזי, נפשי, אישי ומקצועי. שום דבר לא הרגיש בטוח והרגשתי לא יציב בלשון המעטה.
למרות שמערכת היחסים שלי הסתיימה, שמרתי על המטפל שלנו והתחלתי לראות אותה באופן אינדיבידואלי מה שעזר לי לשמור על זה ביחד. כך הטיפול עבר אותי בשנה הגרועה בחיי.
טיפול כשגרה
בשנה שעברה כל חלק מחיי היה שוטף. היחסים שלי, שסיפקו כל כך הרבה ביטחון וביטחון, התפרקו. שֶׁלִי הבריאות הגופנית לא הייתה ודאית ובריאותי הנפשית הייתה מסוכנת במקרה הטוב. כל תחושה של שגרה או יציבות שנעלמתי.
החדשות הטובות היו שאני יכול להסתמך על טיפול. בכל יום רביעי בשעה 16:00 ידעתי שיש לי רק שעה קלה לנסות להחזיר את חיי למסלולם. הזמן והמרחב המוקדשים ההם - וחשוב מכך - היציבות, מילאו תפקיד חשוב בחיי כשכל השאר היה כל כך לא בטוח ולא ידוע.
נקודת מבט לא מוטה
אני אוהב את המשפחה והחברים שלי. אני בטוח שגם אתה עושה זאת. אבל בואו נודה בזה: הם לא תמיד האנשים הכי טובים ללכת אליהם כשאתה זקוק לייעוץ. אתה יודע, העצות שאתה צריך בעת קבלת החלטות שמשנות חיים ומשנות עתיד אשר ישפיעו על יותר אנשים מאשר רק על עצמך.
שיש מטפל שהיהלֹאחבר או משפחה, שנתנו לי עצות מנקודת מבט של צד שלישי, היה נחוץ מאוד. לא היה לה אג'נדה. היא לא הייתה מוטה. היא הצליחה להתבונן במצבים שהתרחשו ולתת לי את נקודת המבט שלה ללא משוא פנים.
דרכי חשיבה חדשות
דבר נהדר בקבלת מטפל מסור הוא שהם מכירים אותך ואיך אתה פועל. אתה זוכה להבין גם כמה מדפוסי החשיבה וההתנהגויות שלך.
לדוגמא, דרך הטיפול הבנתי עד כמה הדיבור העצמי שלי יכול להיות שלילי. יכולתי להבין עד כמה החשיבה שלי יכולה להיות אובססיבית ואיך החרדה העיבה על הכל. המטפל שלי הציע לי מסלולי חשיבה חדשים ופתרונות חדשים.
כיצד לעזור לאדם הסובל מדיכאון
לפעמים אני בעצם אומר בקול רם, 'וואו, מעולם לא הייתי חושב על זה.' ואני מתכוון לזה. הותנו אותנו בדרכים מסוימות, ויש לנו היסטוריות מסוימות של בריאות הנפש שיכולות להקשות על הסטייה ממה שהתרגלנו. במקום להיות ברחוב חד סטרי עם החשיבה שלי, המטפל שלי הציע כמה דרכים לשקול. כאלה שלעולם לא הייתי רואה לבד.
ללמוד על עצמי
אני אדם די אינטואיטיבי ונוטה לחשוב יתר על המידה ולנתח הרבה. אבל לפעמים כשאתהבּוֹאתה לא באמת יכול לראות כיצד אתה משפיע על הבעיות שלך. למרות שקרה הרבה דברים מחוץ לשליטתי, המטפל שלי עזר לי לראות את התפקיד שמילאתי בתוצאות מסוימות.
כך הגבתי שהחמיר את המצב. ללכת לטיפול עזר לי לקחת יותר אחריות על ההתנהגות, המחשבות והמעשים שלי במקום להאשים את כל השאר בבעיות שלי.
אמנות הסליחה
אני פרפקציוניסט ושולט פריק, אז כשהכל היה בחוסר סדר, שנאתי את עצמי על הכל. הרגשתי פתטי להזדקק לעזרה מבחוץ בצורה של טיפול ותרופות.
התמלאתי בושה, אשמה וחרדה מהמחשבות והמעשים שלי. המטפל שלי עזר לי לעצור את הרקורד השבור במוחי. היא עזרה לי לעצור את הדיבור העצמי השלילי - כפי שאמרתי בפועל את המילים - ולכתוב מחדש את התסריט. זה היה מסע קשה, אבל הצלחתי לסלוח לעצמי, להציע לעצמי חסד וללמוד לאהוב את עצמי מעל כל דבר וכל אחד אחר.
שורה תחתונה
אם אתה עובר תקופה קשה, מבחינתי, זה היה לבסס מחדש את השגרה, למצוא הדרכה ודרכים לריפוי והבנה. זה היה מבנה מוצק כשכל השאר התפרק.
למרות שיצאתי מהסערה, אני עדיין מצפה לטיפול בכל יום רביעי בשעה 16:00 .. זה עוזר לי לעבור את השבוע ולהתמודד עם כל הבעיות המתמשכות, בעוד שאני מוצא את הנורמלי החדש שלי.
