8 דרכים לניווט ביחסים משפחתיים במהלך החגים
אה, החגים. יש אנשים שבאמת מצפים לבזבז זמן איכות עם משפחותיהם, אך אחרים באמת מתקשים לעשות זאת דרך הרגשה מנותקים ולבד, אפילו בחדר מלא באנשים.
בין אם יש לך קשרים נהדרים עם האנשים שאיתם אתה מבלה את החופשה ובין אם לא, כולנו יכולים להשתמש בכמה טיפים כיצד לעבור אינטראקציות עם בני המשפחה בתקופה מלחיצה של השנה.
מצפה שהלחצנים שלך ילחצו, קשה
המשפחות שלנו מכירות אותנו טוב יותר מכולם. זו גם ברכה וגם קללה. אתה יודע שמישהו יביא משהו שמביך באמת שעשית פעם. כשזה קורה, קח נשימה עמוקה ואז קח עוד אחד וחזור לעצמך בראש שלך ככל שאתה צריך, 'אני אעבור את זה.'
נוח עם השתקפות וקבלה
תחושות של עצב או חרטה יכולות לצוץ מחדש סביב אנשים או מערכות יחסים שאיבדנו. פעמים של ביחד יכולות לעיתים קרובות להעלות רגשות שליליים לגבי האנשים שכבר אינם איתנו מסיבות שונות. אולי איבדת מישהו בגלל שסיימת מערכת יחסים או שאולי מישהו נפטר.
החגים לעיתים קרובות מלאים בזיכרונות טובים ורעים. הזמן של השנה לבדו יכול להעלות חרטה ועצב. היו עדינים עם עצמכם. הכירו את התחושות ואז חשבו על הסיבה שהם צצו. דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו, כמו המטפל שלכם.
להבין שהם אנושיים, בדיוק כמוך
זה חשוב כל הזמן, אבל במיוחד בתקופה זו של השנה. תרחמו קצת לעצמכם ולסובבים אתכם. בני המשפחה שלך עושים כמיטב יכולתם. לא לכולם יש מודעות רגשית טובה. לא כולם עשו את העבודה שהם צריכים לעשות כדי לרפא פצעים יחסיים.
תרופות נוגדות חרדה שאינן בנזודיאזפין
הזכר לעצמך את זה: האנשים שאתה מסתכל אליהם ואשר עשויים לאכזב אותך למדו מה הם יכולים מהדורות שלפניהם. נסו להבין מה עבר על משפחתכם מנקודת מבטם. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מוצא.
תסתכל על אמונך
אני מקווה שיש לך לפחות אדם אחד במשפחה שלך שתוכל להסתכל אליו מעבר לשולחן ולשתף איתו מבט. אולי זה האחר המשמעותי שלך, אח או בן דודה. אם אין לך אחד מהאנשים האלה לחלוק את כאוס משפחתי עם, קבע תוכנית לבצע צ'ק-אין עם חבר לאחר החגיגה המשפחתית כדי להשוות הערות. לפעמים זה עוזר שיהיה מישהו אחר לצחוק, להתלהב או לבכות איתו.
קבל את המשפחה הנתונה שלך והערך את המשפחה הנבחרת שלך
לא משנה איך הקשר שלכם עם משפחת המוצא שלכם, דאגו לבלות איתם וליצור כמה זיכרונות עם החברים והעמיתים לעבודה. הם אלה שנמצאים סביבך ותומכים בך בחיי היום שלך. בחרת בהם ללכת איתך בדרך זו. שים את הזמן והאנרגיה שלך להעריך מערכות יחסים אלה.
אולי תרגיש בודד וזה בסדר
לא משנה באיזו שעה בשנה זו, אתם עלולים לחוש גלי בדידות. עם זאת, הבדידות יכולה להתגבר סביב החגים. זה נורמלי וגם בסדר. שימו לב לפנות לדברים לא בריאים כדי לנחם אתכם, כמו לאכול או לשתות יותר מדי. אילם את הכאב לא יגרום לו להיעלם. במקום זאת, השתמש ביומן כדי לעזור בזיהוי מה שעורר את הבדידות. עשה משהו שעוזר לך להרגיש שאתה באמת דואג לעצמך: צא לטיול, לרקוד למוזיקה או להתקשר לחבר.
רשימת בדיקת אוטיזם בת 4
הדשא ירוק יותר כשאתה נוטה לזה
יש אנשים שמנהלים מערכות יחסים נהדרות עם משפחותיהם. אין לך מושג מה היו המאבקים שלהם או העבודה האישית שהם עשו כדי להגיע למקום שהם נמצאים. אנא אל תשווה את חשבונות המדיה החברתית שלהם לחיים שלך. אתה לא הוגן כלפי עצמך. התנגד לדחף להשוות את מאבקי החיים האמיתיים שלך לעולם התסריטאי, הערוך, המסונן וכביכול המושלם על המסך.
תרגול הכרת תודה
תמיד יש על מה להיות אסיר תודה. ארוחה ביתית, חיוך משותף בין זרים, גג מעל הראש או אפילו יכולת לקרוא את הפוסט בבלוג כשיש לך גישה לאינטרנט ובעל יכולת קרוא וכתוב. הכרת תודה עוזרת לנו לזכור את כל הדברים שיש לנו ויכולה לעזור לנו להעריך את התקופה הזו של השנה.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לדאוג לעצמך היטב בתקופה זו של השנה. אנחנו כאן בשבילכם ב- Talkspace. יש לנו צוות נהדר של מטפלים מחכה לעזור לך.
כמו מה שקראתם זה עתה? השג פוסטים חדשים לתיבת הדואר הנכנס שלך:
