מה לעשות כשאתה לא מזהה את עצמך יותר?
האם אי פעם עשית צעד אחורה והבנת שאתה לא מזהה את עצמך או את ההתנהגויות שלך? אולי היית מרחיק לכת ואומר שהרגשת כזר לעצמך כשאתה חושב על מי שאתה עכשיו לעומת הדרך שהיית בעבר.
כך תוכל לדעת אם זה משהו שאתה צריך להיות מודאג ממנו, ומה לעשות בנדון.
האם זה רע לא להכיר בעצמך?
בין אם לא להכיר בעצמך זה דבר 'טוב' או 'רע' תלוי במצב - חשוב מדוע התרחשו השינויים והאם הם חיוביים או שליליים. לדברי ספקית Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, הכל יחסי.
'זה יכול להיות דבר שלילי כשאנחנו מבינים שהפכנו לסוג האדם שאנחנו לא רוצים להיות. למשל, להפוך לאדם שקט או תלוי במיוחד, כשלפני כן היינו חברתיים ועצמאים יותר ', אומר Catchings.
דוגמאות אחרות כוללות פזיזות יותר, כשאתה היית אחראי וזהיר; או לפנות לעבר התנהגות עצלה ולא פעילה כשאתה היית בכושר ואתלטי במיוחד. אתה עלול להרגיש מנותק מעצמך או מהאדם שהיית בעבר, או שאולי לא יהיה לך נעים עם עצמך עכשיו.
האם יש לי חידון ptsd
אתה יכול להרגיש מנותק מהאדם שהיית בו גם אם השינויים חיוביים. 'מצד שני, זה יכול להיות חיובי כשהאישיות שלנו מתפתחת וזה עוזר לנו להיות האדם שעליו חלמנו. למשל, מפחד לטוס להיות טייס או דייל ', אומר Catchings. 'הרעיון העיקרי הוא שכדי שהוא יהיה חיובי, הוא צריך לערב אותנו לעשות או להשיג משהו שהועיל לנו או לאחרים, או משהו שחלמנו עליו.'
יכול להיות שיש סיבה שאתה לא מכיר בעצמך
ישנם גורמים רבים שיכולים לתרום כבר לא להכיר בעצמך. לעתים קרובות, שינוי משמעותי בחיים יכול לעורר שינויים, או שינויים משמעותיים בשגרה. כמה דוגמאות לתזוזות חיים אלה יכולות להיות:
- מתחתן
- להתגרש
- להביא תינוק
- להיות בקשר ארוך טווח ורציני בפעם הראשונה
- עוברים לעיר, מדינה או מדינה אחרת
- קבלת קידום בעבודה או עבודה חדשה עם שעות ארוכות
- מפוטרים או מפוטרים בעבודה
- התמודדות עם מצבי בריאות הנפש
- חווה אירוע טראומטי
- לאבד אדם אהוב
כמובן, חלקם נראים טובים מטבעם או רעים מטבעם, אך ייתכן שהם עלולים לגרום לתחושות בלתי צפויות. משהו חיובי כמו קידום עבודה מדהים יכול לחולל שינויים שליליים - כמו לאבד את עצמך לשעות ארוכות במשרד ולהזניח את משפחתך או את חיי החברה שלך, או למצוא את עצמך בטיול כוח גדול. מהצד השני, משהו שלילי כמו לאבד אדם אהוב יכול להכריח אותך לטריטוריה לא נוחה ולהפוך אותך לאדם חזק בהרבה ממה שהיית קודם. כל אחד מהמצבים יכול להכניס אותך לטריטוריה שבה אתה כבר לא מזהה את עצמך.
מהי רגש רגשי
כיצד לחזור לקשר עם עצמך
לפעמים, לא ברור מאליו מה גרם לשינויים שגרמו לך להיות בלתי מוכר לעצמך. לתפיסות יש ארבעה טיפים לקביעת מה שהיה הזרז.
- היה מודע
בילו זמן עם עצמכם והסתכלו לאחור מי הייתם על ידי יומן, צביעה או ציור. - לְהַרהֵר
חשוב על חוויות עבר וטראומות אפשריות ואז נסה להשקיט את דעתך. אפשרו להשפעה השלווה של מדיטציה לרפא או לשחזר את מה שאיבד או השתנה. - תהיה אסיר תודה
אם השינוי היה חיובי, תודה והמשיך לצמוח. אם זה היה שלילי, היה אסיר תודה על ההזדמנות להכיר בכך וליצור שינוי. אף פעם לא מאוחר מדי. - חזון יצירתי
קח כמה דקות ביום כדי לדמיין איך אתה רוצה שיהיו חייך ולהעלות מטרות שתוכל לפרק למשימות ספציפיות ופעולות.
בסך הכל, המטרה היא להתחבר מחדש לעצמך ולנסות להבין את 'אתה החדש' ולקבוע אם אתה אוהב את האדם שהפכת או לא.
כאשר אינך מכיר בעצמך אמור להיות סיבה לדאגה
ישנם מספר מצבים שבהם אי הכרה בעצמך יכולה להוות גורם לדאגה ועליך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש - אם התרחשה התעללות או טראומה, או אם מצב בריאותי נפשי כגון חֲרָדָה אוֹ דִכָּאוֹן עלול לגרום לשינויים השליליים. Catchings אומר כי כמה דגלים אדומים גדולים אחרים יכולים להיות אם אינך מסוגל להמשיך בעבודה או לקיים מערכות יחסים.
'העזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תמיד מועילה ואנחנו לא צריכים לחכות עד שיהיה שינוי', קובע Catchings. 'אנחנו יכולים גם להיות פרואקטיביים ופתוחים בפנינו לראות מטפל באותה צורה שאנחנו רואים מדריך יוגה או מאמן. 'אם כי זה יכול להיות מדאיג מאוד כשאתה מבין שאתה לא ממש מזהה את עצמך, זכור שזו חוויה נפוצה יחסית. לעיתים נדירות אנו נשארים בדיוק כמו שנים. כל עוד השינוי הוא חיובי ובריא, זה לא גורם לדאגה, אבל אם השינויים נובעים מהמצבים השליליים הנ'ל, זה לא רעיון רע לעשות זאת.
