עלויות בריאות הנפש של החלפת קוד

הדרך בה אתה מתקשר עם אנשים מצטלבת עם זהותך בדרכים רבות. באינטראקציות יומיומיות במסגרת רשמית וחברתית, אתה עלול לגלות שאתה מתחלף מרצון או שלא מרצון בין שתי שפות, דיאלקטים או זנים שונים של שפה, בהתאם לסביבה בה אתה נמצא. אולי אתה גם משמע או מגביר את המבטא שלך על סמך המבטא. על מי אתה מדבר, או שאתה משתמש במילים מסוימות רק כאשר אתה נמצא סביב קבוצה מסוימת של אנשים. זה מכונה 'החלפת קוד', מושג הממלא תפקיד גדול בתקשורת, במיוחד בקרב קבוצות מיעוט.

מהו החלפת קוד?

החלפת קוד במקור היה מונח שטבע בלשנים כדי להסביר את פעולת ערבוב השפות תוך כדי שיחה. עם זאת, משמעות רחבה יותר של המונח התפתחה כעת כדי לכלול את רעיון הביטוי העצמי בהקשרים תרבותיים או לפעמים גזעיים. זה מעיד על הרגל לשנות את צורת הדיבור, הלבוש או העיסוק באחרים, על מנת להשתלב בקבוצה התרבותית השלטת במקום מסוים.

החלפת קוד הפכה לדרך חיים עבור כל כך הרבה אנשים, שהשלמו עם העובדה שזו הדרך היחידה להשיג קבלה בסביבות מסוימות. סטפני הית ', מאמנת קריירה ב- Soul Work ושש דמויות, תיארה את החלפת הקוד כמשהו שהיה עליה לשלב בניסיונה באמריקה התאגידית. 'כאישה ג'מייקנית-אמריקאית שעבדה בסביבה לא מגוונת ברובה במשך זמן רב, זה הפך להיות הכרח', אמרה. 'הייתי צריך לבצע ולהעביר קוד כל הקריירה שלי.'

החלפת קוד היא תנוחה שאנשים רבים נאלצים לשמור עליה לאורך כל חייהם, וזה יכול לגבות מחיר מבריאותם ורווחתם. שווה הדיון על האגרה העצומה שהיא יכולה לגבות על בריאות הנפש.

החלפת קוד כשפה דו-לשונית

עבור אנשים רבים המדברים אנגלית כשפה שנייה, החלפת קוד היא כלי לתקשורת יעילה בחברה מונו-בלשנית. אנשים שחיים במדינה דוברת אנגלית בעיקר כמו ארצות הברית וגדלו לדבר בשפה אחרת עשויים להכיר היטב את המושג הזה. ניק גלוב, בעל עסק ומייסד שותף של סקירה 42, מתמודד עם הלחץ היומי של מעבר בין שתי שפות - אנגלית, בה הוא משתמש כדי לתקשר עם לקוחותיו, ובולגרית, בה הוא מדבר בבית.

הפרעת אישיות גבולית לעומת דיכאון

'הצורך לעבור במהירות על קוד לא לעתים קרובות הולך כל כך מהר,' אמר. 'לפעמים אני שוכח לשנות, ואוכל לפנות למשפחתי באנגלית, עליה אנו מתבדחים.' עם זאת, קיום 'תקלות' בהחלפת קוד בסביבת העבודה הופך להיות מתסכל עבורו. 'לפעמים אני לא יכול לעבור באופן מיידי, או שיכולים להיות לי מילים בקצה הלשון שלי אבל לא יכול לאתר אותן בהתראה של רגע,' אמר.

למרות ש לימודים הראו שלדו-לשוניים יש יתרון תקשורתי על פני חד-לשוניים, דו-לשוני שלקוד המעבר אין את זה קל. במקום העבודה, זה יכול להיות כרוך מביטול המבטא הזר שלך בתקווה להזדמנויות עבודה נוספות. בבית הספר, זה אולי אומר לנסות להישמע יותר 'אמריקאי' כדי להשתלב עם עמיתים ותלמידים אחרים. שיהלין, מהנדסת תוכנה בסטארט-אפ טק פרטי, מוצאת את עצמה עוברת קוד בעבודה כדי להילקח יותר ברצינות בקרב חבריה לעבודה.

'כאישה אסיאתית-אמריקאית שעובדת בתחום שרוב תפקידי המנהיגות מוחזקים על ידי גברים, אני צריכה להראות יותר מודעות בהיותי נכונה מבחינה דקדוקית ובבחירת מילים נכונות, כדי למנוע תקשורת ואי הבנה ביני לבין עמיתיי ,' היא אמרה. זה גורם לה להרבה חֲרָדָה בזמן שהיא מתכוננת לפגישות ולפעילויות עבודה אחרות.

לא משנה המצב, ברור שאדם שעליו להציג גרסאות שונות של עצמו בסביבות שונות יתמודד עם תחושות לחץ, בלבול, תסכול או אפילו נחיתות. תחושות אלו יכולות להשפיע על הרגשות של אותו אדם בריאות נפשית.

החלפת קוד כאדם צבעוני

החלפת קוד ממלאת תפקיד גדול בתקשורת בחברה האמריקאית, ועלות פרקטיקה זו משפיעה בעיקר אנשים צבעוניים. למחקרים יש מוצג שרבים מהאמריקאים השחורים וההיספנים מרגישים צורך לשנות את האופן שבו הם מתבטאים סביב אנשים ממוצא אתני אחר, במיוחד סביב אמריקאים לבנים. לא רק החלפת קוד היא דרך חיים עבור רוב האנשים הללו, היא גם הפכה לאמצעי הישרדות.

ניווט בסביבה הנשלטת על ידי חברים לבנים או עמיתים גורם לאנשים רבים בצבע להחליף קוד, מכיוון שהסיכויים שלהם לשגשג בסביבה כזו תלויים באיזו מידה הם מסוגלים להשתלב. לדוגמא, השימוש ב אנגלית אפריקאית אמריקאית ורקולרית (AAVE) של אמריקאים שחורים הוא, לעתים קרובות שלא בצדק, נראה כלא מקצועיים או בלתי הולמים, המגבילים את ההזדמנויות שלהם בתחומי העבודה והלימוד. בגלל טיפול מזיק זה, יש לחץ עצום על אנשים שחורים לאמץ אופן דיבור 'מקובל' יותר במרחבים רשמיים, כדי לעזור להם להשיג תעסוקה או להתקבל למוסדות מכובדים. אין ספק שזה יכול לגרום ללחץ נפשי ורגשי רב אצל אנשים שחשים נוטים להתאים את עצמם, לשנות או להגביל את הדיבור שלהם כדי להצליח.

צ'נדרה ארתור, מייסדת האפליקציה Friendish, הסבירה את ההשפעות של החלפת קוד בה TEDx דבר. 'העלות של החלפת קוד היא עצומה מכיוון שהיא גורמת למיעוטים להקדיש זמן לדאגה לתאימות תרבותית, ולא להתעכב על דברים החשובים', אמרה. עבור אנשים צבעוניים זה יכול לעיתים קרובות להיות מתסכל, וזה יכול להשפיע לרעה על בריאותם הנפשית ועל רווחתם.

החלפת קוד בכל הקשור להתנהגות

לא רק שהחלפת קוד היא שינוי הדיבור שלך כדי להתאים את עצמו לנורמות חברתיות-תרבותיות, זה בדרך כלל אומר לשנות את ההתנהגות שלך כך שתתאים להגדרה ולנסיבות. זה יכול להיות כרוך בחיטוב חלק מהאישיות שלך או בהסתרת היבט של עצמך כדי להשתלב. עבור אנשים מקבוצות מיעוט, זה יכול להיות אימוץ אישיות מופנמת במצבים פורמליים כדי שלא להפנות תשומת לב רבה מדי לעצמם. אמנם זה לא תמיד יכול להיות אותו דבר כמו החלפת קוד, אך ניתן לראותו כמצע של תהליך החלפת הקוד.

איך זה בבית חולים לחולי נפש

קני סקרבן, עורך דין LGBTQ +, עובר קוד כדי להימנע מלהישפט כלא 'גברי' מספיק. כאיש שחור הומו שמתאפר, יש לו חרדה לעשות דברים רגילים כמו ללכת למספרה או אפילו לבקר את משפחתו במהלך החגים, שם אורח חייו אינו מקובל. שינוי אישיותו הפך עבורו לסוג של החלפת קוד; דרך להגן על עצמו.

'החרדה שלי גוברת כשאני לא באזור שאני מכיר', אמר. מכיוון שהוא גר בעיירה קטנה, שבה אנשים דומים לו הם נדירים, הוא צריך להישאר כל הזמן בשמירה. 'לאחרונה, הפסקתי לצאת למועדוני לילה באותה מידה כי אני חושש להתקיף או להסתער על היותי הבחור שמתאפר', אמר. 'זה משהו שהתמודדתי עם כל חיי, והוא נוטה להרגיש קצת מנוכר מהחברה.'

טיפול בבעיה

פעולת החלפת הקוד אינה בהכרח דבר שלילי. עם זאת, מבט מקרוב על המורכבות שלה מראה שכאשר אנשים מרגישים מחויבים לעבור קוד על מנת לשגשג בסביבה מסוימת, זה יכול להיות בעל השלכות חמורות. מבחינת שיחלין, אווירת עבודה אידיאלית היא מקום בו היא אינה מושפעת מהפחד שלא יכבדו אותה על תרומתה וניסיונה, בגלל דפוס הדיבור שלה. 'סביבה רגילה היא סביבה שבה אף אחד לא מרגיש צורך לדון כל חלק מסוים בנאומם כדי למלא את האחריות שלהם בסטנדרטים גבוהים', אמרה.

ככל שהעולם הופך לכלול, מגוון ומקבל יותר, חשוב גם לספק סביבה תורמת שבה אנשים יכולים להתקיים כאל האני האמיתי שלהם - ללא קשר לגזע, תרבות או מוצא אתני - וליצור מרחבים בטוחים בהם מכבדים אנשים לאישיהם האישיים. יכולות. אף אחד לא צריך לחשוש שישפטו אותו על פי הדרך שבה הם מתקשרים.