העצה הטובה ביותר שהמטפל שלי נתן לי אי פעם
מטפלים הם חכמים. הם מקשיבים באוזן קשובה ומאומנת היטב. הם עוזרים להדריך אותך במצבי לחץ בעבודה, רומנים חדשים, פרידות, דרמה משפחתית. המטפל שלך אינו משוא פנים, ועוזר לך לעבור אתגרים גדולים - התמודדות עם טראומות מהעבר - ודברים קטנים יותר, כמו להבין כיצד לשפר את שגרת הבוקר שלך.
אפילו קרי וושינגטון המהוללת אוהבת טיפול, כפי שהזכירה במאמר ב- Essence בשנת 2009. 'ללמוד לאהוב את עצמי ואת גופי הוא תהליך לכל החיים. אבל אני בהחלט לא נאבק כמו פעם. הטיפול עזר לי להבין שאולי זה בסדר שאעביר את הרגשות שלי. '
כמובן, חשוב לדעת מה ההבדל בין עצות מחבר למטפל. למרות שחשוב לשתף ו לתקשר איתך מערכת תמיכה , העצה שלהם עשויה להיות מוטה מכיוון שהם - שלא באשמתם - קשורים אליכם ולמצבכם. הם חבר שלך, הם מושכים בשבילך ... או אולי הם אפילו קצת מקנאים או נסערים על משהו מלפני שנים. המטפל שלך לא. הם המטפל שלך!
מבחן הפרעת אישיות גבולית גברית
עם מטפל מורשה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שההדרכה שלהם היא:
- מבוסס מדעית
- הוא לא שיפוטי
- יכול לצפות לתוצאות
- יכול לקחת זמן
ביקשנו מהמשתמשים והצוותים שלנו ב- Talkspace לשתף את הקוראים בעצות הטובות ביותר שהמטפל שלהם נתן להםכל דבר. לרוב 'העצה הטובה ביותר' התמקדה בשלושה נושאים: התקדמות, ניהול רגשותיך והתמודדות עם ציפיות מאחרים.
כמה זמן לוקח למיקטל לעבוד
למטה, בדוק מה התורמים שלנו שיתפו.
העצה הטובה ביותר שהמטפל שלי נתן לי אי פעם ...
... על התקדמות
- 'יש לך את כל התשובות בתוכך. תקשיב לעצמך. סמוך על עצמך.'
- 'לדבר בעד עצמי ועבור הצרכים שלי.'
- 'אם אתה רוצה משהו אחר בחיים שלך, אתה צריך לעשות משהו אחר בחיים שלך. אתה לא יכול לצפות לתוצאות בלי לעשות משהו אחר. '
- 'תהנה ממקומות ופעילויות לבד. לעצמי ובעצמי. ”
... על רגשות
- 'זה בסדר לחוות תחושה ולא צריך להצדיק בעצמך למה אתה מרגיש ככה.'
- “רחמי לעצמך והישאר סקרן עם רגשותיך וכוונותיך במקום לגנות אותם. להיות מסוגל להיות מתחשב ולקחת אחריות על הרגשות שלך תוך הימנעות מהצהרות עצמיות. '
- 'רגשות אינם עובדות.'
- 'זה בסדר להרגיש חרדה או אי נוחות. הרגישו את הרגשות שלכם ואז הפנו את האנרגיה שלכם. '
... על ציפיות
- 'הוא נהג לומר לי כשאתה מציב ציפיות לא מציאותיות לאנשים סביבך, אתה רק פוגע בעצמך כי אתה תהיה מאוכזב הרבה יותר מכפי שהיית מצפה פחות מאחרים. זה באמת שינה את החיים מבחינתי כי הייתה לי תפיסה חדשה לגמרי של החברים שלי. אבל זה די מימוש עצוב לתפוס. '
- 'דבר אחד גדול שהיא מזכירה לעיתים קרובות הוא כמה חשוב להכיר בכך שאנשים מסוימים אינם מתחשבים או אמפתיים כמו אחרים. אני לא צריך לצפות לאותן רמות מאנשים שאני מסוגל לתת. '
המטפלת בדיבור במרחב סינטיה V. Catchings, LCSW-S, מזכירה לנו שאמנם דברים כמו עצה ו ספרים לעזרה - עצמית יכול להועיל במקרים מסוימים, לא ניתן להחליף עבודה עם מטפל מקצועי. Catchings מסביר כי עם הטיפול העצות שתקבל אינן רק מותאמות אישית אלא מטפל 'מאומן לעזור ללקוח ולהסלים אותו במצב קשה.'
רוצה לקבל עצות משלך ממטפל?
