מרכיב מרכזי אחד לטיפול עצמי שאתה כנראה משקיף עליו
' מרכיב מרכזי אחד לטיפול עצמי שאתה כנראה משקיף עליו במקור הופיע ב בוס אלוהים בוס , בלוג עצות שמקל עליכם לטפל בעצמכם.
יכול להיות שקראת או אמרו לך חמש פעמים רק השנה שאתה השילוב של חמשת האנשים שאתה מבלה הכי הרבה זמן בסביבה. דובר המוטיבציה ג'ים רון הצהיר זאת במפורסם, והרעיון מאז פופולרי בעולם העזרה העצמית.
מדע ופסיכולוגיה תמכו והפריכו את הרעיון, אבל בואו נשחק עם חלק אחר ממנו רק דקה. לא משנה אם אתהלהיות כמואת חמשת האנשים שאתה בוחר להשקיע הכי הרבה זמן, כאשר דבר אחד ברור: אתה בוחר לבזבז את זמנך איתם.
האם יש לי חידון דמנציה
החיים הם על בחירות. אתה יכול לבחור לקום בזמן או ללחוץ על נודניק בכל בוקר, אתה יכול לעשות מקלחת ארוכה או קצרה, ואתה בוחר לתת לעבודה שלך 100% או 60% מהמאמץ שלך בפרויקט או ביום נתון. אתה גם בוחר לשתות משהו עם מישהו חדש או עם החבר הכי טוב שלך מזה 10 שנים. אתה יכול לבחור ללכת למסעדה שאתה מכיר ושבן הזוג שלך אוהב או לבחור לנסות מסעדה חדשה ברחוב עם ביקורות מעורבות.
מה עוד דבר שבבסיסו מתרכז בחירות? דאגה עצמית.
מה אם נתפרע לרגע ונחשוב עם מי ואיך נבחר לבלות את זמננו כמעשה שלם של טיפול עצמי?
בין אם האנשים האלה 'ישפשפו' אתכם ובין אם לאו, אתם עדיין בוחרים להוציא את האנרגיה שלכם על בני האדם האלו. זה אומר משהו בפני עצמו.
בואו נפרק את הבחירה הזו עוד קצת בכדי לתת לה לשקוע.
כיצד להתמודד עם הפרעת אישיות פרנואידית
לכולנו יש 24 שעות ביום ו -168 שעות בשבוע. הוצא 58 לשינה והאיזון שלך הוא 110. הוצא עוד 40 עבודה עבורך ואתה בן 70. 70 שעות בשבוע, או 10 שעות ביום לעשות הכל, החל ממקלחת ארוכה או קצרה וכלה באכילת ארוחה. , לוגם קפה, שותה כוס יין, קורא, כותב, משחק עם ילדיך, צופה בנטפליקס, מכה מקום בראנץ 'חדש, יוצר ומסר קשרים פוטנציאליים אתרי הכרויות , נוסע לשדה התעופה ומקפץ טיסה.
אבל מה עם אותם פעילויות פחות מרגשות או מרגיעות שעלינו לעשות, כמו למהר להתכונן, לנסוע, להסתובב בחנות מכולת ללא רשימת קניות, ולהעביר ילדים לפעילות וממנה? אם אנו מגלגלים (מספר נמוך בנדיבות של) 15 שעות בשבוע במשימות שעלינו לבצע - אך לא אוהבים - לבצע, נותרנו עם 55 שעות בשבוע להמשך.
איך אתה מבלה את הזמן הזה? או, חזרה לעיקר הרעיון הזה,Whoאתה מבלה את הזמן הזה איתו?
לא משנה אם אנחנוהפכוכמואותם 5, האם אנחנו בכלל מודעים לכך שאנחנו בוחרים לבלות כל כך הרבה מ- 55 השעות שלנו עם האנשים האלה בתדירות כה גבוהה?
אנחנו צריכים להיות.
הפרעת דיכאון גדולה עם מצוקה חרדה
מי שאנחנו מפיצים את האנרגיה והזמן שלנו היא אחת ההצהרות הגדולות ביותר שאנחנו יכולים להציעלעצמנושל מה שחשוב לנו. תחשוב עם מי בילית הרבה מהזמן הפנוי לפני חמש שנים, או לפני 10 שנים. מה זה מראה לך? מה היה חשוב לך אז? מה עם עכשיו? איך - ועם מי - אתה רוצה לבלות את זמנך הפנוי?
כאשר אנו מתחילים לצפות בבחירה עם מי אנו מבלים את זמננוכפי שסוג של טיפול עצמי, משהו עוצמתי קורה. אנו נעשים מכוונים יותר עם הבחירות שלנו והזמן שלנו. חשוב כיצד אתה רוצה להוציא כסףשֶׁלְךָזמן פנוי ואז העריך מי גורם לגזירה להצטרף אליך! בין אם שניכם מתחככים זה בזה ובין אם לאו, זהו מעשה של טיפול עצמי.
ג'יין סקודר היא מוסמכת מַנהִיגוּת ומאמן להתפתחות אישית; היא עוזרת ליחידים ולקבוצות להתפרק. היא בונה ומנחה סדנאות ותוכניות הכשרה מקוריות, מתייעצת עם ארגונים בגדלים שונים, והיא פקולטה משלימה באוניברסיטת לויולה בשיקגו. גלה עוד בכתובת janescudder.com .
