7 סימנים של שימוש לרעה באלכוהול

אישה שופכת משקה במטבח

אנשים רבים שותים חברתית ומרגישים כי הרגלי השתייה שלהם תקינים ובריאים. ישנם אנשים אחרים שמכירים בכך שהם מכורים לאלכוהול.



אך בין שתי הקטגוריות הללו יש קבוצת משנה של שתיינים חברתיים שחוששים בסתר כי התנהגויות השתייה שלהם עשויות להצביע על התעללות באלכוהול. אנשים אלה אולי לא חולקים את המשפחה, חברים או אנשים משמעותיים בדאגותיהם, אך בחלקם האחורי של מחשבתם, הם מודאגים מכך ששתייתם אינה בשליטה.

אם אתה תמיד תוהה מה בדיוק מבדיל בין שתייה חברתית להתעללות באלכוהול , או אם אתה דואג לשתיית אדם אהוב, שבע הנקודות הללו עשויות לעזור לך להבין האם השתייה שלך היא משהו שתרצה להפחית בו.





איך מרגישים התקפי חרדה

שימוש לרעה באלכוהול ...

אלכוהול מפריע לפעילויות בחיי היומיום שלך

בניגוד למה שרבים מנסים לומר לעצמם, זה לא 'נורמלי' לבלות את כל הונגאובר בסוף השבוע. גם אם אינך מקיא, אם בדרך כלל יש לך כאב ראש דופק ואינך מצליח להגיע לחדר הכושר או להחזיר טלפון מאמך ביום שלאחר לילה של שתייה, המשמעות היא שאלכוהול מונע ממך לחיות חיים בריאים. לא משנה אם זה 'רק' בימי שבת וראשון; אינך צריך לסחוב איתך בקבוק לעבודה על מנת שיהיה לך בעיה באלכוהול.



אתה לא זוכר הרבה דברים שקורים לך

שוב, לא משנה איך אנשים מנסים לשכנע את עצמם, זה לא נורמלי ולא בריא 'להשחיר' משתייה על בסיס קבוע. השחרה פירושה שאתה זוכר אירועים עד לזמן מסוים, שלאחריו רמת האלכוהול בדם שלך הייתה כה גבוהה מרוב שתייה שהמוח שלך הפסיק להקליט זכרונות. השחרה היא בדרך כלל יוצאת דופן ביותר עבור שותים חברתיים; אם זה קורה לך לעתים קרובות, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את השתייה שלך.

אתה מסתמך על אלכוהול להירגע במהלך מצבים חברתיים ומיניים

אם אתה אפילו לא יכול לדמיין ללכת למסיבה בלי להיות שיכור, או אם אתה לא זוכר את הפעם האחרונה בה היה לך מגע מיני בלי להיות שיכור, אלה דגלים אדומים. המשמעות היא שאתה לא משתמש באלכוהול כדי ליהנות עוד ממצב שאתה כבר נהנה ממנו; במקום זאת, אינך יכול ליהנות מהמצב כלל ללא שימוש באלכוהול כדי להרגיע אותך או לגרום לך להיות פחות מעוכב.

לעתים קרובות, אנשים עם חרדה חברתית או בעיות מיניות (למשל, טראומה בגלל היסטוריה של התעללות מינית) משתמשים באלכוהול כדי להסוות תסמינים אלו ולאפשר להם להיראות 'רגילים' לחברים.

לעתים קרובות אתה עושה דברים שאתה מתבייש בהם

כן, כולם עושים דברים מביכים לפעמים. אבל אם בדרך כלל אתה מפחד להסתכל בטלפון שלך או במדיה החברתית כשאתה מתעורר אחרי לילה של שתייה כי אתה זוכר במעורפל שעשית משהו מביך ביותר, אז זה אינדיקטור חזק שאתה מתעלל באלכוהול.

בעוד שכמעט כולם עושים או אומרים משהו מביך בזמן שתייה בשלב כלשהו בחייהם, אנשים שתיינים מתונים ובריאים בדרך כלל לומדים מההתנסויות הללו ומנסים לא להשתכר בעתיד. אנשים שיש להם בעיות אלכוהול ממשיכים לאפשר לו לגרום להם בושה עמוקה ועימותים בין אישיים שבוע אחר שבוע.

אחרים מודאגים ממך

אם אתה מתעלל באלכוהול, הסיכויים מצוינים שמישהו - או אנשים רבים - הבחינו והגיבו על השתייה שלך. במקום לבטל את דאגתם מתוך בושה והימנעות, חשוב לעומק על הערותיהם.

האם החבר הכי טוב אומר לך לעתים קרובותממש לא צריךלקבל את המשקה הבא? האם גורם משמעותי אחר מביא תירוצים לא להשתתף באירועים איתך שיש אלכוהול? בדרך כלל, שימוש לרעה באלכוהול ברור יותר לאחרים מאשר לאדם שיש לו את הבעיה.

לעתים קרובות אתה לא יכול ליהנות כשאלכוהול לא נמצא בסביבה

אם החבר הכי טוב שלך מציע ללכת לקולנוע, האם אתה מקפיד לשתות כוס יין (או כמה) בארוחת הערב לפני כן? בצהריים, האם אתה זה שמזמין קנקן מימוזה בכל פעם? כאשר בן הזוג המשמעותי שלך רוצה להישאר ולצפות בנטפליקס, האם אתה מוצא את עצמך דוחף לעשות ריצת בירה מראש כדי שהלילה יהיה פחות 'משעמם'?

חוסר היכולת למצוא כיף בחיים שלך ללא נוכחות של אלכוהול הוא סימן מפתח לכך שהקשר שלך לאלכוהול פחות בריא.

אתה לא יכול לסמוך על עצמך סביב אלכוהול

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעצור את עצמך מלשתות יותר ממה שתכננת במקור, או שאתה לא יכול לסמוך על ההתנהגות שלך כשאלכוהול מעורב, אז זה סימן היכר להתעללות באלכוהול. יש אנשים שלא יכולים לסמוך על עצמם שהם נאמנים לאחרים המשמעותיים שלהם כאשר מדובר באלכוהול. אחרים לא יכולים לסמוך על עצמם לקום וללכת לעבודה למחרת, או לחזור הביתה בשעה שהלכת לעבודה למחרת אפילו תהיה אפשרית.

האם יש לי חידון להפרעות אכילה

אם זה מתאר אותך, אין זה סביר שאתה משתמש באלכוהול בצורה מתונה או בריאה.

חפש עזרה אם אתה מזהה התנהגויות אלה

אם אפילו אחת מהנקודות הללו מהדהדת איתך, זה זמן טוב לקחת צעד אחורה ולהעריך את התנהגות השתייה שלך. אם כל הנקודות מתארות אותך, סביר להניח שיש לך בעיה עם שתייה. אל תתביישי מכדי לבקש עזרה ממטפל בנוגע לשתייה שלך . יש לך הזדמנות ללחוץ את הבעיה שלך בניצן עכשיו, במקום להתעלם ממנה עד שהיא גורמת לבעיות גדולות בחיים שלך.