טראומה גזעית בעבודה - הנה איך זה נראה ואיך לנווט בה
טראומת גזע היא סוג של לחץ מבוסס גזע המשפיע על אנשים שחורים ואנשים צבעוניים כאשר הם חווים ועדים לאירועים מסוכנים וחוויות נתפסות של אפליה גזעית. עבור רבים, טראומה גזעית נראית כאיומים על נזק ופגיעה, השפלה, ולעתים קרובות עדים לאנשים בעלי צבע נפגעים, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות הנפש של האדם .
כמו ה עניין של חיים שחורים התנועה ממשיכה לצמוח בעקבות מותם האחרון של ברונה טיילור, ג'ורג 'פלויד ואחמוד ארברי, אנשים בכל רחבי העולם ובארצות הברית דורשים צדק עבורם וכתוצאה מכך מעוררים שימורים סביב צדק חברתי וגזעני כל היבטי החיים - במיוחד באמריקה הארגונית.
אנשים שוברים את ה- NDA ומדברים נגד מעסיקים לשעבר, חולקים סיפורים על ההתעללות והטראומה הגזעית שחוו לאורך השנים. אף על פי שחלק שעברו הלאה הצליחו לנצל הזדמנויות אחרות בהצלחה - להשאיר אחריהם סביבה רעילה - עקב מגיפת ה- COVID-19 והכלכלה המתמוטטת, לא כולם התמזל מזלם פשוט להתרחק ממקום עבודה רעיל.
מהי טראומה גזעית במקום העבודה?
'כשאנחנו חושבים על טראומה גזעית במקום העבודה, אנחנו באמת מדברים על מיקרו-תוקפנות ומקרו-תוקפנות שמנציחים גזענות וסטריאוטיפים ודיכוי,' שאקירה הייווד סטיוארט , דוקטורט, פסיכולוג שבסיסה בניו יורק, אמר ל- Talkspace. פגיעות מיקרו ומאקרו אלה יכולות להתרחש בדוא'ל; הם יכולים להיות לא מילוליים או מילוליים; הם יכולים לבוא לידי ביטוי בצורת הטרדה, היעדר הזדמנויות לקידום קריירה, כגון קידום; ועוד הסביר ד'ר הייווד סטיוארט.
בעיקרו של דבר, 'מדובר במיקרו-תוקפנות המתרחשים ולעתים קרובות לעתים קרובות גזענות בוטה - הקטנות, הסנוביות, ההשמצות - שיש להן גוון גזעי וגורלות ומעיקות', הסביר ד'ר הייווד סטיוארט.
תקשורת היא חלק מחיי היומיום, אך לעיתים יכול להיות קשה לפרש את כוונתו וטונו של מישהו - במיוחד כאשר אינך מתקשר עם עמיתים לעבודה פנים אל פנים - ואולי אפילו תמצא את עצמך לא בטוח אם חווית או לא. טראומה במקום העבודה. אם אתה חושב 'אולי הם לא התכוונו לדבר איתי בטון הזה, אולי פירשתי בצורה שגויה את המסר שלהם, או אולי אני פשוט רגיש יותר מדי,' רוב הסיכויים שאתה לא וחווית צורה כלשהי של טראומה במקום העבודה.
לדברי ד'ר הייווד סטיוארט, אם משהו מרגיש לא בסדר ו'יש לך מושג לגבי זה 'ואומר לעצמך' זה סוג של הרגשה מוזרה ', או היסס בתגובתך, אלה אינדיקטורים שאתה חווה טראומה גזעית במקום העבודה.
כאשר אנשים שחורים ואנשים צבעוניים מתחילים לדבר בפתיחות על הגזענות והטראומה שחוו במקום העבודה, ד'ר הייווד סטיוארט מאמין שאנשים הופכים מודעים יותר לאופן שבו טראומה גזעית במקום העבודה יכולה להתבטא. אנו מסוגלים טוב יותר לשים שם לחוויות שלנו ואנחנו מרגישים מוסמכים לשתף בגלוי חוויות אלה עם אחרים.
כיצד לנהל טראומה במקום העבודה
עם הבנה טובה יותר של איך נראית טראומה גזעית במקום העבודה, ייתכן שאתה תוהה כיצד לנווט את סביבת העבודה שלך, במיוחד אם פרישה מהעבודה שלך אינה אפשרות קיימא, אך בריאותך הנפשית ורווחתך מושפעות לרעה. לדעת ד'ר הייווד סטיוארט, התמקדות בשני דברים יכולה לעזור לך להסתדר עד שתוכל לעבור להזדמנות חדשה או להרגיש מוכנה פשוט ללכת.
ראשית, היא ממליצה על טיפול. 'זה הדבר מספר אחד. אני חושבת שזה נותן לאנשים הזדמנות ייחודית, במיוחד לראות מטפל בצבע, לעבד את הדברים האלה ולהיות במרחב שבו אתה מרגיש שנראה ונשמע, 'אמרה. 'שיש מקום לדבר על כמה מהדברים האלה [באופן] שמרגיש בטוח הוא כל כך טיפולי בפני עצמו, במיוחד אם אתה לא יכול למצוא דרך מיידית החוצה או אם אתה צריך את זה כאבן דרך כדי להגיע ל- X, Y ו- Z, 'המשיכה.
עבודה עם מטפל שמבין את המצב הנוכחי של אמריקה ארגונית, דיכוי וגזענות מערכתית היא פורקן שיקל על החוויה שלך עד שנוח לך להמשיך הלאה, הסבירה. שנית, ד'ר הייווד סטיוארט אומר שחשוב שתהיה קהילה של אנשים שאליהם אתה יכול לפרוק ולשתף את חוויותיך. הרגשה שנראית על ידי אנשים אחרים היא חיונית.
בנוסף לעבודה עם מטפל ויש קהילה לחלוק איתה את הרגשות שלך, אומר ד'ר הייווד סטיוארט, 'היכולת לנקוט בפעולה היא גם טיפולית וחשובה מאוד.' זה ייראה שונה עבור כולם, כאשר חלקם בוחרים לכתוב מכתב פתוח, בעוד שאחרים בוחרים להיות איתנים ולא מתנצלים בתקשורת שלהם עם עמיתים.
סימנים שמקום עבודתך הפך רעיל
ההחלטה מתי הגיע הזמן להתרחק ממקום עבודה רעיל היא קשה להפליא, במיוחד אם אתה תומך באחרים, זקוק לביטוח בריאות, או מבחינה כלכלית אינך יכול להרשות לעצמך להיות בלי פרנסתך. עם זאת, חווית רגשות - חרדה מתפשטת שמשפיעה על חיי היומיום ועל היכולת שלך לעבור את העבודה מבלי שתצטרך לברוח - היא סימן מובהק לכך שתצטרך להתחיל ליצור תוכנית יציאה.
מהי דוגמא לדיסוננס קוגניטיבי?
אם אינך יכול לתפקד בצורה נורמלית והחרדה, הדיכאון או שניהם זורמים לחיי היומיום שלך - משפיעים על הרגלי האכילה והשינה שלך, על המוטיבציה ועל הרצון להתרועע עם חברים - ד'ר הייווד סטיוארט ממליץ לנקוט צעד בחזרה ולשקול האם העבודה שלך שווה את הרווחה הרגשית שלך. באופן ספציפי, היא ממליצה לשאול את עצמך אם הערך שלך כאדם חשוב יותר מהתפקיד שלך, קידום פוטנציאלי או קידום בקריירה.
מתי הגיע הזמן לעזוב?
אנו לא ממליצים לקבל החלטות נמהרות כשמדובר בקריירה ובפרנסה שלך. חשוב להתייעץ ולבקש עצות של אלה שאתה סומך עליהם, שאת דעתם אתה מעריך, ואם אפשר, לדבר עם מטפל מקצועי מורשה או מאמן קריירה כדי להבין את צעדיך הבאים.
לא משנה מה אתה מחליט, אנו ממליצים בחום ליישם שיטות טיפול עצמי כגון יומן, תשומת לב, בילוי זמן איכות עם יקיריהם, ופעילות גופנית כגון טיולים כדי לסייע בניהול ולהקל על כל הלחץ שאתה חש. זכרו שמיקרו-תוקפנות אלה הם אמיתיים והם גובים מחיר. לעזוב עבודה זה לא דבר של מה בכך, אך גם בריאות הנפש שלך איננה. אם אתה מעוניין לדבר עם מטפל מורשה, טיפול מקוון זו אפשרות נוחה ומשתלמת שיכולה לעזור לך למיין את הבעיות הקוצניות האלה היום.
