מדוע אנו מאשימים אחרים בטעויות שלנו?

כשמשהו משתבש, האם יש סיכוי גבוה יותר שתחזיקו בשגיאות שעשיתם, או תשחקו במשחק האשמה?

אנשים רבים ממהרים להפנות אצבעות ולשחק במשחק האשמה. למעשה, מחקר אחרון הראה שאנחנולְצַפּוֹתההתנהגות הזו תתרחש. אנו מצפים לחוות אחרים העוסקים בהעברת האשמות, ומטילים את האשמה על אחרים על טעויותיהם.

למצוא פסיכולוג קרוב אלי

הידיים שלי לא נקיות. האשמתי אנשים בטעויות שלי לא פעם, זה בטוח. למה? זה קל.

מדוע אנו מאשימים אחרים

במילים פשוטות, הרבה יותר קל להטיל את האשמה על מישהו אחר מאשר לקחת אחריות מלאה על מעשיך. קל יותר להאשים מישהו במעשינו במקום לבחון לעומק את הסיבה שעשינו את הטעות שעשינו ולהתמודד עם השלכות אפשריות - בין אם זה משהו שעשית בעבודה או משהו שקרה במהלך טיפוס בינך לבין בן / בת הזוג שלך. העברת האשמה דורשת פחות מאמץ, וקל יותר עלינו מבחינה רגשית - לפחות כרגע.

'האשמה היא כמו מנגנון הגנה אחר', אומרת ספקית Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. 'נוכל לקרוא לזה הכחשה או השלכה, כי זה עוזר לנו לשמר את תחושתנו הערכה עצמית או גאווה על ידי הימנעות ממודעות לנושאים שלנו. '

מדוע אנו משתמשים מנגנוני הגנה? כדי להגן על עצמנו - בין אם זה מפני ביקורת, השלכות שליליות, תשומת לב, מכל מה שאתה מפחד ממנו. ייתכן אפילו שאתה מכחיש שאתה למעשה זה שעושה טעויות.

'אנחנו יכולים לחשוב על זה ככלי שאנחנו משתמשים בו כשאנחנו במצב התקפה', מוסיף Catchings. לחלופין, היא מציינת שיש אנשים שמאשימים אחרים בניסיון לפגוע בהם - וזה בהחלט לא מגניב!

יתרה מכך, יתכן שיהיו לך חוויות שליליות שורשיות עמוקות מילדותך שגורמות לך להיות נטייה לפעול בדרך זו. 'מבחינה פסיכולוגית, אנחנו יכולים גם לראות את זה בעיות התקשרות יכול ליצור בעיות שמתבטאות כשאנחנו גדלים ', מסביר Catchings. 'קשרים חסרי ביטחון ואמביוולנטי יכולים להוביל לכך שאנחנו לא מקבלים אחריות ונמצאים קל יותר להאשים.'

השלכות שליליות של האשמת אחרים

נדיר שאשמת אחרים בטעויות שלנו מגיעה ללא השלכות. זה אולי מרגיש שאנחנו מנצחים ברגע זה, מרוויחים לעצמנו כשאנחנו לא לוקחים אחריות על המעשים שלנו, אבל זה בהחלט לא המקרה בטווח הארוך. האשמה באחרים יכולה, וככל הנראה, תחזיר לך אש, ותשאיר אותך מאחלת שמעולם לא שיחקת במשחק האשמה מלכתחילה.

אם זה לא היה ברור, אלה שאתה מאשיםרָצוֹןתבינו את זה, והם לא הולכים להיות מאושרים שאתם לא מחזיקים בשגיאות משלכם.

'בדרך כלל, כאשר אנו עוסקים בהתנהגות זו, אנשים סביבנו עלולים להתחיל להתרעם עלינו או אפילו ללכת משם', אומר Catchings. “תוצאה נוספת יכולה להיות אובדן תקשורת או אמון. אנשים שהקורבנות מתחילים להרגיש שהם הולכים על קליפות ביצים ונמנעים מתקשורת כדי למנוע את הצורך לחוות את ההאשמה. '

האשמה באחרים כמובן אינה משפיעה עליך לטווח הארוך, אלא משפיעה גם על מי שאתה מצביע עליו. על פי Catchings, 'זה יכול להוביל להערכה עצמית נמוכה, לתחושות של חוסר ערך ואף לנזק רגשי קבוע אם ההתנהגות לא משתנה ו / או האדם שנפגע לא מחפש עזרה מקצועית.'

בסופו של דבר אתה עלול לאבד חברות, מערכות יחסים או מקומות עבודה, תלוי במצבך. '[האשמה] יכולה להוביל גם לבדידות ונטישה, מכיוון שהאנשים סביב האשמים יכולים לעזוב ולעולם לא לחזור,' מזהיר Catchings.

כיצד לעצור התנהגות זו

כמו בהתנהגויות רעילות רבות, הכרה בכך שיש לך את הבעיה היא הצעד הראשון לטיפול בה. אפילו ההכרה בכך אולי לא תהיה קלה עבורך, מכיוון שלבסוף תצטרך לקחת את האשמה בעצמך ולשאת על עצמך אחראית למעשיך. אם אתה מאשים כרוני, יכול היה לעבור זמן מה מאז שלקחת אחריות על עצמך.

'משפחה וחברים יכולים לעזור בכך שהם מבינים ומועילים. זה שונה לשמוע קול חביב שאומר לנו שיש בעיה במקום לשמוע מישהו צועק עלינו שאנחנו צריכים עזרה, 'אומר Catchings.

לולאה על כמה אנשים אמינים, אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם, יכולים לסייע באחריות - ולפעול כמו מערכת תמיכה. קל יותר לבצע שינויים חיוביים בחיינו כשיש לנו אנשים בצד שלנו, שורשים אותנו ... ואָדִיבקוראים לנו כשאנחנו חורגים מהמסלול החדש והפחות מאשים שעליו יצאנו.

שים לב באופן פעיל לתהליך החשיבה שלך בפעם הבאה שאתה טועה. לאן ראשך קופץ? האם אתה רוצה להאשים מישהו, או שאתה רוצה להסביר את עצמך ולקחת בעלות על מה שעשית? עשה מאמץ מודע לבחור באפשרות השנייה - אם כי זה קל יותר לומר מאשר לעשות. במיוחד אם אתה לא מורגל בזה!

'עזרה מקצועית היא הדרך המומלצת ביותר ללמוד כיצד לעצור התנהגות זו', אומר Catchings. 'התנהגות זו עשויה להיות תוצאה של חוויות וסוגיות בילדות לא פתורות והתייעצות עם מטפל תהיה הדרך הטובה ביותר לעשות שינוי אמיתי בחיינו.' אם אתה מעוניין לברר האם מטפל יכול לעזור לך לחפור לשורש הבעיה ולעזור לך להימנע מהתנהגות זו בהמשך הדרך, נסה לדבר עם היום.

עלינו ללמוד להיות מסוגלים לתת דין וחשבון על טעויות גדולות וקטנות, למרות שזה יכול להיות מפחיד. לא קל להחזיק את הטעויות שלנו, אבל ללא ספק, זה הדבר הנכון לעשות.