כיצד לזהות ולטפל בהתעללות רגשית

למרות שאולי אינך מאמין שאתה חווה התעללות אם אינך נפגע פיזית, בהחלט ייתכן שכן. להלן נבדוק מהי התעללות רגשית, סימני ההתעללות הרגשית, ההשפעות של התעללות רגשית וכיצד תוכלו למצוא עזרה.

מהי ההגדרה של התעללות רגשית?

התעללות רגשית ומילולית כרוכה במאמציו של אדם אחר להעליב, להפחיד, לבודד ולשלוט בך באמצעות מילים ומעשים מתמידים ובלתי פוסקים. מתעלל יכול להיות בן זוג או בן זוג רומנטי, כמו גם הורה, מטפל או אפילו מישהו שאיתו אתה עובד, ולעתים קרובות קל מדי לפספס התנהגות פוגענית בזמן שאתה חי את זה.

לא משנה ההקשר, התעללות רגשית היא לעולם לא אשמתו של הקורבן, והבנת שני הסימנים, כמו גם המשאבים הזמינים להימלט מההתעללות הרגשית, היא חיונית.

מהם סימני ההתעללות הרגשית?

התעללות רגשית יכולה להיות קשה וללא הרפה, שכן הטקטיקות של המתעלל נועדו לצמצם את ההערכה העצמית של האדם ולהגביר את תחושות הבידוד שלו.

האם אני צריך טיפול פסיכיאטרי באשפוז

על פי משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה'ב , ייתכן שאתה חווה התעללות רגשית או מילולית אם מישהו:

• דורש לדעת מה אתה עושה כל הזמן ודורש קשר מתמיד.
• רוצה סיסמאות למדיה החברתית, לטלפון, לאימייל ולפלטפורמות פרטיות אחרות שלך.
• מאיים להתקשר לרשויות לדווח עליכם על עוולות.
• פועל מקנא ביותר ועשוי להאשים אותך בקביעות בבגידה.
• מונע ומרתיע אותך לראות חברים, משפחה ואהובים אחרים.
• מאיים לפגוע בעצמם כשהם נסערים ממך.
• מנסה למנוע ממך לצאת מהבית כדי ללכת לבית הספר ו / או לעבודה.
• כועס באופן שמפחיד אותך.
• בעל שליטה על הכספים שלך ואיך אתה מוציא את הכסף שלך.
• עוצר אותך מללכת לרופא.
• מדבר למטה ומשפיל אותך מול אנשים אחרים.
• קורא לך שמות מעליבים, כגון 'חסר ערך' ו'טיפש '.
• מאיים על פגיעה בך, במי שחשוב לך או בחיות המחמד שלך.
• אומר דברים כמו 'אם אני לא יכול לקבל אותך, אף אחד לא יכול.'
• מקבל עבורך החלטות שעליך להחליט בעצמך.

מהן ההשפעות של התעללות רגשית?

התעללות רגשית נובעת מאותו דבר דפוס מחזורי כמו זה של התעללות פיזית - זה קורה כאשר בן זוג משתמש בדפוס התנהגות עקבי כדי לשמור על כוח ושליטה על בן זוג אחר במערכת יחסים. סוג זה של התעללות יכול להיות כואב באותה מידה כמו התעללות פיזית, ולמרות שלא יהיו סימנים נראים לעין מאחור, ההשלכות על רווחתך עלולות להזיק באותה מידה.

לשהות במערכת יחסים פוגענית רגשית או מילולית יכולה להיות השפעות ארוכות טווח על בריאותך הגופנית והנפשית. לאורך זמן אתה עלול לחוות כאב כרוני, דיכאון וחרדה, וכן לשאול את הלגיטימיות של המחשבות והמוטיבציות שלך (המכונות תאורת גז). בנוסף, ייתכן שתתחיל להטיל ספק בזיכרונך באירועים או אפילו לשנות את התנהגותך מחשש להרגיז את בן / בת הזוג שלך ולרצות להחזיר את השלום או לשמור עליו.

מה קורה במהלך שנת רמי

השפעות נפוצות אחרות של התעללות רגשית כוללות:

• להאמין שאתה לא רצוי ולא אהוב.
• מרגיש בושה או אשם בהתעללות.
• כל הזמן חווה פחד וחרדה.
• מרגיש חסר אונים וחסר תקווה במצבך הנוכחי.
• אמונה שמבצעים מניפולציה, שימוש ושליטה.

איך אתה עובר את מעגל ההתעללות הרגשית?

כשאתה מרגיש שמשהו לא תקין במערכת יחסים ומאמין שאתה מתעלל רגשית, סמך על המעיים שלך. דעו כי אינכם חייבים לחיות כך והתמיכה תמיד זמינה. בעוד שהבחירות שלך משקפות את הספציפיות של המצב שלך, ישנם ארבעה צעדים כלליים לנקוט כשמסתיימים ומקבלים תמיכה בהתעללות מילולית או רגשית:

1. להבין ולקבל שההתעללות אינה באחריותך לפתור.
2. ככל האפשר, התנתק מהמתעלל והתחל להגביל את החשיפה שלך.
3. חתוך את כל הקשרים למערכת היחסים או הנסיבות בכל מקום שאתה מסוגל.
4. חפש תמיכה מקרובים וחקר אפשרויות טיפול.

הטיפול מספק לקורבן מקום לפרוק, לקבל תמיכה, לרפא ולסלוח - כל ההיבטים הדרושים לסיום, או להחלמה מהתעללות רגשית. טיפול מקוון יכול לעזור לחנך אדם על דפוסי התנהגות פוגענית, כמו גם לחקור טראומות אפשריות שעשויות לתרום לציפיות היחסים הלא בריאים.

אם אתה מאמין שמשהו אינו תקין במערכת היחסים שלך, וייתכן שלא תוכל להתמודד בעצמך עם המצב, הטיפול יכול לעזור. השליטה של ​​בן / בת הזוג עשויה למנוע מאדם לחפש טיפול אישי, טיפול מקוון יכול להיות אופציה נהדרת לפרטיות ובטיחות.

ידוענים עם הפרעה בספקטרום האוטיזם

לקבלת תמיכה מיידית, צרו קשר עם מוקד לאומי לאלימות במשפחה ואם אתה במצב חירום, אנא התקשר למספר 911.