הישאר רגוע והתחתן: ההשפעה של תכנון החתונה על בריאות הנפש

הוא או היא העלו את השאלה, ועכשיו אתה בדרך לעוד בשמחה! הגיע הזמן ליהנות בהרשמה למתנות, לבחור צבעי חתונה ולספר לעולם כמה אתה שמח ונרגש לקראת חתונת האגדות שלך.

אבל חכה.

כולם אומרים שזו צריכה להיות התקופה הטובה ביותר בחיים שלך, ובכל זאת אתה כל כך המום מהלחץ של כל תהליך תכנון החתונה שאתה:

• לא מצליח לישון טוב ומותש כל הזמן
• כל הזמן מודאגים מכל מה שצריך לעשות, אך עדיין לא מוצאים את המוטיבציה לעשות את זה
• מצא את עצמך נכנס לקרבות עם ארוסך על דברים כמו כיסויי כיסאות ומצעים לשולחן
• חסרים ימי עבודה ומרגישים אשמה נוראית בנושא

אתה מתחיל לחשוב:

'מה לא בסדר איתי?'
'ככה זה לא צריך להיות ...'
'האם זה אומר שאני לא באמת רוצה להתחתן?'

מהי מערכת יחסים אפלטונית

בקרוב אתה מוצא את עצמך או חולם על התקרחות, חושש מהיום הגדול או רוצה שיסתיים עם ...

זה אולי נראה קיצוני, אבל זה נפוץ יותר ממה שאנשים חושבים. קל לרובנו לראות כיצד ההיבטים המעשיים של תכנון אירוע בסדר גודל כזה יכולים להיות מלחיצים.

כמטפלת בנישואין ומשפחה שעובדת עם אנשים מאורסים וככלה באמצע תכנון החתונה בעצמי, עם זאת, אני יודעת טוב מדי איך הפעם יכול גם להגדיל מגוון שלם של נושאים ממערכות יחסים קשות עם בני משפחה וחברים, לכלכלה, למערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך בקרוב. למרבה הצער, נושאים אלו עלולים לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך, מה שמקשה עוד יותר על ניווט בין גורמי הלחץ השונים המתעוררים בתקופה קדחתנית זו.

המשך לקרוא כדי להבין טוב יותר את גורמי הלחץ הללו ואיך אתה יכול להתמודד איתם!

מה לא בסדר איתי?

ניצולי גשר שער הזהב מתחרטים

מכיוון שחתונה היא אירוע שאנו מקשרים עם אושר ואהבה, היא יכולה להפתיע כאשר אנו מוצאים עצמנו חסרים כל עניין בהחלטות שעלינו לקבל, מרגישים חסרי תקווה לגבי העתיד או שיש לנו התקפי חרדה מדמיין את כל העיניים עלינו במהלך 'היום המאושר בחיינו'.

אם לא חווית דיכאון וחרדה בעבר, ייתכן שתבחין בסימפטומים אלה המפריעים לחיי היומיום שלך ואין לך מושג כיצד להתמודד. היו לי לקוחות שאמרו לי, 'אני מרגיש כישלון', כאילו הם לא 'מנסים מספיק' כדי להיות מאושרים. זה יכול להוביל לאחר מכן לתחושות של אשמה ובושה ולמחשבות כי חייב להיות משהו 'לא בסדר' בהם, כאשר למעשה מדובר במצבים ביוכימיים אמיתיים הדורשים התייחסות מיוחדת.

ככה זה לא צריך להיות: לחצי השלמות

אנחנו מופגזים כל הזמן במסרים בתרבות שלנו שאומרים שאנחנו צריכים לשאוף לשלמות, וחתונות אינן יוצאות מן הכלל. אז כשאנשים שואלים אותנו איך מתנהל תכנון החתונה וכמה אנחנו מתרגשים לקראת היום הגדול, אין פלא שנרצה להימנע מחלוקת המאבק שלנו. אנו מבודדים. אנו מתיימרים להיות שמחים ומנסים להכחיש או להדחיק כל רגשות שליליים.

היה לי כלה אחת שסיפרה לי שכשדיברתי עם חברה על תחושותיה, החבר הגיב ב: 'אה זו בעיה של עולם ראשון, אתה צריך להרגיש כל כך בר מזל שאתה מתחתן!'

לאחר מכן בידוד חברתי זה יכול להחמיר את הסימפטומים, להוביל ליותר בושה ואשמה ולהוביל למצוקה נוספת.

האם זה אומר שאני לא רוצה להתחתן?

אם אתה לא משדר אושר 24/7, זה לא אומר שאתה לא שמח להתחתן. אם אתה חושש לקום בבוקר ואין לך עניין בשום דבר, זה יכול להיות קל להגיע למסקנה שזה בגלל שיש לך ספקות לגבי הנישואין או שאתה מבלה את חייך עם האדם הזה. וכאשר החרדה נמצאת במלוא עוצמתה, קל להניח שהמחשבות המודאגות הללו מעידות על נישואין נחרצים.

לקוחות אומרים לי לעתים קרובות שהם אוהבים את בני זוגם ולא יכולים לדמיין מדוע המחשבה להתחתן איתם גורמת להם להרגיש כך. זה יכול להעלות הרבה ספק ובלבול לגבי ההחלטה הגדולה הזו בחייו של האדם, תחושות שרוב האנשים מפחדים מכדי להעלות למשפחה ולחברים.

מה אתה יכול לעשות

דאגה עצמית

תרגיל. אכלו אוכל בריא. לְהַרהֵר. קבל מנוחה מספקת. תרגלו טכניקות הרפיה .

אני יודע, אני יודע, נראה שלעולם אין מספיק זמן בתכנון החתונה, אבל נסה להעמיד אותם בראש סדר העדיפויות בכדי להתמודד טוב יותר עם גורמי הלחץ הבאים בדרך שלך.

קח פסק זמן

הקדיש את זמנך הפנוי לעשות דברים שאינם קשורים לתכנון חתונה. רדו מפינטרסט וצפו בסרט. ללכת לטיול. צאו לבראנץ 'עם חברים. לקרוא ספר.

עד כמה שזה יכול להיות מפתה, אל תפילי תחביבים לפזר זמן רב יותר לתכנון חתונה. דברים אלה יעזרו לך לשמור על פרספקטיבה.

לדבר על זה

אתה יכול לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן או לבקש מארוסך עזרה, אבל אני יודע עד כמה זה יכול להיות מאיים כשאתה חושש להישפט או לפטר אותם.

כיצד לקבל xanax מרשם

אל תהססו, בין אם זה מתח רגיל או הפרעה בבריאות הנפש. טיפול יכול להיות משאב לא יסולא בפז ומקור תמיכה במהלך תקופת ניסיון זו. מטפל יכול לספק מרחב לא שיפוטי וסודי להרגיש מאומת, לעבד את רגשותיך, ללמוד אסטרטגיות התמודדות ולעזור לך לפתח את הביטחון הדרוש להתמודדות עם הנושאים הקשורים לתהליך התכנון. אני יודע כמה הפעם עסוק, אבל עם טיפול מקוון וה הודעות טקסט אסינכרוניות דיבור (חברת הטיפול איתה אני עובדת) מציעה, זה קל!

לא כל הכלות והחתנים הולכים להתפוצץ משמחה והתרגשות לאחר ההתארסות או לאורך כל התהליך, וזה בסדר. אתה לא לבד.