למה לעשות מה שטוב לנו כל כך קשה

לפעמים כשאנחנו מרגישים מדוכאים, חרדים, מופעלים או סתם לחוצים מהעבודה או מהחיים, זה יכול להיות קשה לחזור למסלול. אנו עשויים לבקש עצות ממשפחה וחברים, או מהמטפל שלנו - אולי למדנו לאורך השנים את הדברים שעובדים כדי להוציא אותנו מהסלוט ההוא.

אנו מכירים את הדברים שעלינו לעשות לעצמנו - לעשות בחירות אוכל בריא יותר, להתקשר לחברים שלנו, לצאת החוצה, להתאמן, להתנתק אנשים רעילים - אבל כשמדובר בזה, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, ויש לכך סיבה טובה. למעשה, יש כמה סיבות טובות, שרבים מהן ראיתי בתרגול הטיפול שלי.

אנחנו מפחדים להיכשל

פעמים רבות שלנו פחד מכישלון מונע מאיתנו אפילו להתחיל לשנות. אנחנו מדברים על זה הרבה, אנחנו חושבים על זה הרבה, ואולי אפילוממש ממש רוצה לעשות את זה. אבל הפחד משתק אותנו בקו הזינוק.

הפרעת צריכת מזון נמנעת/מגבילה (צחיחה)

לדוגמא, אחד המטופלים שלי היה קצת במצב של הקפאה מקצועית, והתקשה למצוא עבודה שמשלמת טוב ושהוא נהנה ממנה. הוא מדבר כבר זמן מה לחזור לבית הספר במטרה לשנות קריירה ולהגדיל את סיכויי העבודה שלו. בזמן שהוא ואני עובדים רק כמה חודשים, הוא אמר שזה משהו שהוא רוצה לעשות כבר כמה שנים. בסופו של דבר, בפגישה אחת כשהוא העלה את זה שוב, שאלתי אותו מה מונע ממנו להתחיל את תהליך הבקשה. בהתחלה הוא אמר שהוא לא יודע, אבל כשבדקנו את זה ביחד הוא הודה שהוא חושש שהוא אולי לא ייכנס לבתי הספר שהוא פנה אליהם.

חרדה לקראת העבודה

זה לא מקרה בודד, פחד במובנים רבים יכול לעכב אותנו מלעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות. אנחנו תקועים בזמן שהמטרה שלנו נראית כאילו היא קילומטרים משם.

אנחנו נוחים

במערכות יחסים רבות לא בריאות, יקיריהם עשויים לתהות מדוע מישהו לא 'פשוט יעזוב' או 'פשוט יתגרש'. אבל, זה לא תמיד דבר קל לעשות. ראיתי מטופלת ששהתה עם בעלה למעלה משנתיים לאחר שגילתה שהוא בוגד ברוב מערכות היחסים שלהם. היא מצהירה שלעולם לא יכלה לסלוח לו, ואולי אפילו נפלה מאהבה אליו. ועדיין, למרות חוסר האמון, והלילות שהיו אצל בני משפחה וחברים - שלא רצתה לחזור הביתה - היא לא הגישה בקשה לגירושין, או ביקשה ממנו לשקול ייעוץ זוגי.

אנחנו נשארים איפה שאנחנו נמצאים לפעמים, רק בגלל שזה נוח. במודע או לא, אנשים נשארים במצבים רגילים גם כשהם לא מאושר . חקר זה בטיפול, ומדוע אתה פועל כנגד טובתך, עשוי לעזור לך להבין מה מונע ממך לעשות בחירות שונות ואולי טובות יותר בחייך.

חרדה אצל ילדים מתחת לגיל 10

אנחנו מרגישים שלא הרווחנו את זה

כשמדובר בהפרעות אכילה, רבים מהאנשים שנתקלתי בהם בזמן שעבדתי קו סיוע בעמותה הלאומית להפרעות אכילה, גילו כי הם יודעים שעליהם לאכול יותר, לאכול אחרת או לעסוק בהתנהגות בריאה אחרת כחלק מההחלמה שלהם, אך לא הצליחו. לרוב הם גילו שהמסר שהם אמרו לעצמם הוא שהם 'עדיין לא הרוויחו' את ההתנהגות הבריאה יותר, בגלל שהם לא התאמנו מספיק, או בגלל שאכלו אוכל אחר מוקדם יותר ביום או בלילה. לפני.

אותו רעיון חל על היבטים רבים אחרים בחיינו ובבריאותנו הנפשית. אם אנו יודעים שצריך לקחת קצת זמן לעוני מהעבודה, אנו עשויים להיות מהססים לעשות זאת מכיוון שאנחנו מרגישים שלא עבדנו מספיק קשה כדי להצדיק תגמול זה.

ד'ר קלייטון ר 'קוק, דוקטורנט, פרופסור חבר בתכנית לפסיכולוגיה בבית הספר באוניברסיטת מינסוטה אמר כי חשוב לבטל את דרך החשיבה הזו. 'אנו חיים בתרבות המציפה אותנו במסרים לא בריאים ... וערכים שעובדים שעות ארוכות, לרוב על חשבון רווחתו של האדם', אמר פורבס . ברגעים שאנחנו מרגישים לא ראויים לבחירה הבריאה, טוב להזכיר לעצמנו מה היינו אומרים לכל אחד אחר - זאתהֵםראויים, ולכן גם אנחנו.

הבחירה בדברים שטובים לנו לא תמיד קלה כמו שזה נראה, גם כשאנחנו יודעים מה הדבר הנכון לעשות. אך אם נבדוק את הסיבות לכך, הדבר יכול לעזור לנו לנקוט כמה צעדים בכיוון הנכון ולקבל בחירות טובות יותר בעתיד.