מדריך אלפי שנים למחלות נפש במקום העבודה

מפגש אלפי שנים

הייתי בן 21 בפעם הראשונה שעברתי התמוטטות עצבים בעבודה. זו הייתה העבודה הראשונה שלי מחוץ לקולג ', בעבודה קמעונאית בחנות נעליים דגלית במנהטן. משימה אחת הייתה לעמוד בפתח, לחייך ולברך לקוחות. נשמע מספיק קל, נכון? בדרך כלל זה היה, אבל בפעמים אחרות, כשהייתי עוברת שלבי דיכאון או מחפה על התקף חרדה , לאלץ חיוך הרגיש כמו משיכת שיניים.





הייתי עומד להתעסק עם תג השם שלי, אומר בשקט שלום ללקוחות, נותן את החיוך הכי טוב שלי, ומנסה בכל כוחי להראות מקסים בלי להישבר. מנהל הכשרה חדש פנה אליי וידעתי שמגיעה ביקורת כלשהי. לעתים רחוקות הם פנו לעובדים ואמרו 'עבודה טובה'. צדקתי. הוא אמר לי לדבר בקול רם יותר ולחייך.

הדמעות התחילו לנבוע ואני צעדתי במהירות למטה לשירותים. צונחתי לרצפה והתייפחתי. בכיתי כל כך חזק שחשבתי שאני הולך להקיא. זיוף אושר במשך שמונה שעות ביום היה כמעט בלתי אפשרי, ולא היה לי כוח להעמיד פנים שאני בסדר עוד שנייה. ברגע שנפטרתי מרוב הדמעות, חזרתי למעלה ושאלתי מנהל מבוגר אם נוכל לדבר במשרדו.





'אתה יכול בבקשה להגיד לג'ון להפסיק לבקש ממני לחייך? יש לי הפרעת דיכאון גדולה ואני לא יכולה לשלוט בעובדה הזו, ויש ימים שזה ממש לא כל כך פשוט עבורי. זה לא עוזר שאתה משלם לי שכר מינימום ואני בקושי יכול להרשות לעצמי תֶרַפּיָה , 'התוודיתי. הוא היה המום ואובד עצות למילים. המשכתי והמשכתי כאילו מדובר בפגישה טיפולית. הוא אפילו הזיל כמה דמעות משלו. אז כן. יש דרך אחת להתמודד עם מחלת הנפש שלך בעבודה: בקבוק הכל עד שתגיע לנקודת השבר שלך!

המאבק בהסתרת מחלת נפש במקום העבודה

הסתרת מחלת נפש במשך שמונה שעות ביום היא עבודה מתישה ומרוקנת רגשית. להילחם בקרב הפנימי הזה בזמן שאתה נמצא בעבודה היומית שלך זה עבודה קשה במיוחד. שום קורס בתיכון או מכללה לא יכול היה להכין אותנו או ללמד אותנו את הכישורים שהיינו צריכים לשמור על השפיות בגיל 9-5 בזמן שנאבקים במשהו שרוב האנשים לא יכולים אפילו להבין. אין מעמד שנוגע גילוי מחלת נפש למנהל , שיש לו התקף פאניקה באמצע פגישה גדולה , או לחשי בכי ביום הראשון במצב חדש.



כוח האדם עבר בכבדות לכלכלת ההופעות, ונראה שהעובדים חד פעמיים ומחליפים מתמיד. הכניסה לכוח העבודה כאלף שנה היא מרתיעה במיוחד מכיוון שיש כל כך הרבה הטיה נגד הדור שלנו. אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להוכיח את עצמנו עכשיו יותר מתמיד, ולהוסיף על העצום חֲרָדָה אנחנו כבר מרגישים. עלינו להופיע בצורה מושלמת ככל האפשר, ובנוסף לכך, אסור לנו להיראות חלשים או עצובים.

הציפייה שאנחנו חייבים להיות עובדים על אנושיים מתחילה בציד העבודה. פוסטים של מעסיקים מציגים טמפרמנט שטוף שמש ככישור הכרחי לצד כישורים כמו שטף ב- Adobe Photoshop וידע על Microsoft Excel. באופן אישי, כשחיפשתי עבודה ארגונית, מצאתי את עצמי נזהר מלהגיש מועמדות לתפקידים כאלה.

האם אני מספיק אופטימי? האם הם הולכים לחשוב שאני דבי דאונר? אם אני לא מחייך כל הזמן, האם אני עובד רע?

קל לראות דפוס, אפילו רק עם חיפוש מהיר אחר משרות בחברות המדיה הדיגיטלית הגדולות. הפוסט הראשון מחייב את העובד הפוטנציאלי 'לעזור בשמירה על התרבות העליזה והשיתופית עם גישה חיובית.' המעסיק השני אומר כי העובדים 'חייבים להיות בעלי אנרגיה חיובית' והשלישי קורא למישהו עם 'נטייה חיובית, סקרנית ושובבה'.

נניח שאתה אוזר אומץ להגיש מועמדות לתפקיד, לראיין ואז לקבל את התפקיד. החרדה הולכת וגוברת, וסביר להניח שתדמיינו תרחישים רבים מהמקרים הגרועים ביותר. סביר להניח שיהיו לך שאלות כמו, “איך אני אמשיך לשרוד יום שלם בעבודה? האם עלי לספר לבוס על מחלת הנפש שלי? ' שוחחתי עם שני אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל תשובות.

איך לעשות את זה במהלך יום העבודה כשיש לך מחלת נפש

ישנם כלי התמודדות מרובים שתוכלו להשתמש בהם במהלך כל יום העבודה (כאלה שעמיתיהם לעבודה אפילו לא ישימו לב אליהם!) כדי לעזור לכם להסתדר. מליסה מורנו, LCSW, מסבירה, 'מחלות נפש משפיעות באופן שונה על אנשים ולכן כאשר מנסים להבין כיצד לנהל דברים כאלה בעבודה הצעד הראשון יהיה להבין את הסימפטומים והדרכים לנהל אותם.' היא ממשיכה, 'שימוש חשוב גם בכישורי התמודדות שאפשר להשתמש בהם במהלך פגישה או משולחן, דברים כמו תרגילי נשימה עמוקה, ספירת נשימתו או תמונה של משפחתם או חיית המחמד על שולחנם. זה המפתח לזהות את הסימפטומים שברצונך לנהל בעבודה ואז לפתח תוכנית שתסייע בניהול תסמינים כאלה. '

ג'ור-אל קרבאלו , LMHC, מהדהד את החשיבות של תוכנית יומית. 'אני חושב שזה רעיון מצוין לעבוד עם הלקוחות שלי בפיתוח תוכנית טיפול עצמי או התמודדות יומיומית שמפרטת אסטרטגיות בהן יוכלו להשתמש בכל חלק של היום שלהם. אני חושב שיש תזכורת ויזואלית לכך, כמו רקע טפט לטלפון, פתק דביק בתא שלהם או משהו כזה, יכול להיות בדיוק מה שאנשים צריכים להתמודד ברגעי מאבק. '

נוסף על כישורי התמודדות, חשוב לעמוד בתוכניות הטיפול, שעשויות לכלול טיפול. במיוחד כשמתחילים עבודה חדשה, זה יכול להיות מאיים לבקש חופש לפגישות. לקרבאלו ניסיון בעבודה עם אלפי שנים שמתמודדים עם זה. 'עבדתי עם לקוחות רבים שמרגישים שהם נתפסים בין המקום הזה לרצון ולהכיר שהם זקוקים לעזרה, אך חוששים מההשלכות על העבודה אם הם מדברים על האבחנות שלהם או זקוקים לטיפול רפואי מתאים.' הוא מוסיף, 'לאלו העובדים בעבודות ארגוניות (ואחרות), זה יכול להיות קשה למצוא זמן כלשהו מחוץ למשרד, שלא לדבר על זמן לתרגל טיפול עצמי טוב או היגיינה נפשית.'

סימנים מוקדמים לבדיקת דמנציה

למרות שמפחיד לבקש חופש, מורנו מזכיר לנו שאם היית עובד במשרה מלאה בחברה גדולה במשך זמן מסוים, זה בעצם החוק שיוענק זמן מה מהמשרד. לדבריה, 'החוק האמריקני עם מוגבלות (ADA), שהתקבל בשנת 1990, אוסר על אפליה בקבלת החלטות לעבודה ופיטורים על רקע מוגבלות פיזית ונפשית ומזכה אנשים ב'התאמה סבירה' ממעסיקיהם. במקרה של מחלת נפש, פתרונות מסוימים עשויים לכלול שעות עבודה גמישות, גישה להפסקה נוספת ותמיכה ממפקח. '

כמובן שזכות זו תחייב אותך לחשוף את מחלת הנפש שלך. קרבאלו מזהירה באופן מציאותי שחלוקת מצב מחלת הנפש שלך, למרבה הצער, עשויה שלא לעבור בצורה חלקה כמו שקיווית. 'אני חושב שבמקרים מסוימים זה יכול להיות די מועיל לחשוף מחלות נפש למעסיק. אם יש לך צוות ניהול מבין או בקיא, תקשורת שיכולה להבטיח שאתה מקבל גמישות והתאמות מתאימות. אבל, למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. עסקים או ארגונים רבים עדיין נותרים מאחור בקידום הטיפול העצמי של העובדים בעיקר בגלל הסטיגמה סביב בעיות נפשיות והדרישה לפרודוקטיביות. '

במילים פשוטות, אומר מורנו, 'גילוי של בעיות נפשיות בעבודה הוא בחירה אישית, ואתה יכול להגיד כמה או פחות שתבחר. אם אתה זקוק לתמיכה נוספת, להיות פתוח עשוי לעזור לך להשיג את זה. ' היא ממליצה, 'בקש פגישה אחת עם אחד עם הבוס שלך כדי שתוכל לשבת באופן פרטי בו תוכל לדון בבריאות הנפש שלך. אם תחליט לנהל את השיחה יכול להיות חשוב לתכנן את השיחה ולתרגל את מה שתגיד. כניסה לשיחה עם תוכנית יכולה להיות מועילה, אולי אפילו לכתוב כמה הערות עם נקודות חשובות לסיקור. חשוב לגעת באיזו תמיכה אתה מקווה לקבל מהמעסיק שלך וכיצד זה ישפר את ביצועי העבודה שלך. '

בין אם אתה מחליט לחשוף את מחלת הנפש שלך למעסיק שלך ובין אם לאו, דבר אחד בטוח: אתה לא לבד. אני מהמר שלפחות אחד מחבריך לעבודה נלחם בקרב דומה כמוך. זכור שאתה חזק ממה שאתה חושב, ויש לך את הכלים לעבור את היום. גם כאשר זה מרגיש כאילו העבודה היא קרב שלעולם לא יסתיים, המשך. אתה תהיה בסדר. ואם אתה זקוק לתמיכה, מטפל הוא משאב נהדר!