איך להיות מאושרים יותר עם מה שיש לך

פאג מסתכל בפאי

אושר - זו אחת ממטרות החיים הנפוצות ביותר המשותפות לאנשים מכל פינה בעולם. למרות שניתן לשתף תחושה מבוקשת זו, מעטים האנשים שבטוחים כיצד להשיג אותה בדיוק.





אתה עלול לתפוס את עצמך מרגיש ייסורי קנאה כשאתה צופה במודעה של יהלומים, או להרגיש שלא הגעת לרמת הערך המקסימלית שלך בעבודה. לעטוף את עצמנו בתחושה אולי היינו מאושרים יותר אם רק נוכל להשיג או להרוויח יותר, שומר את מוחנו על ההיבטים השטחיים של האושר.

אני לא אוהב את ההורים שלי

איך בדיוק אתה מוצא תחושת שלווה וסיפוק בשלב הנוכחי של חייך? להלן נפרט דרכים פשוטות בהן תוכלו למצוא אושר - החל בצעדים הקטנים שתוכלו לעשות היום.





1. לסיים הרגלים לא בריאים

לפעמים, זה הרגל לא בריא שעשוי למנוע מכם ליהנות מרמת האושר האופטימלית בחייכם.

אם האומללות שלך נובעת מ- חוסר אנרגיה , חפש דרכים להילחם בעייפות, כגון חיתוך מזונות לא בריאים מהתזונה שלך. אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל במקום זאת מחוסר זמן פנוי, השתדל להפחית את הסחבת.



כמה טיפים לשבירת הרגל רע זה יקל עליך להשיג את יעדי האושר שלך כולל זיהוי טריגרים, פיתוח תחליפים, שינוי דפוסים גדולים יותר ותגמול לעצמך.

2. גזור את ההשוואות

אתה נכנס לפייסבוק ורואה שעמיתך בדיוק קנה את הדגם החדש ביותר סובארו. אתההיובסדר עם פורד 2009 שלך - עד עכשיו.

קל ליפול בפח של השוואת הערך שלנו לזה של אחרים. כשאתה מקבל קבוע מדיה חברתית עדכונים המציגים תמונות של חבריך בחופשת המילוט שלהם, קשה שלא להרגיש תחושת חוסר שביעות רצון מחייך.

אמנם השוואות הן טבעיות, אך עדיף להירתע מהרעיון שאושרם של אחרים מוריד משלך. זכרו שברשתות החברתיות אתם רואים רק את ההיבטים החיוביים בחיי חבריכם. מה אתהלאלראות הוא גם המאבק והקשיים שהם חווים.

בכל פעם שאתה שומע שעמית לעבודה קיבל לאחרונה העלאה, או שאחד מחברך התארס זה עתה, ברך אותם וזכור להישאר מרוכז ביצירת מסלול החיים הטוב ביותר עבור עצמך.

כיצד להתמודד עם מישהו הסובל מהפרעת אישיות היסטריונית

3. הקף את עצמך באנשים, לא בדברים

אושר נמצא לעתים רחוקות בחדר מלא ברכוש חומרי. למרות שאתה עלול להרגיש נהדר כשאתה רוכש גאדג'ט או בגד חדש, יש לך הרבה יותר סיכוי לשמור על תחושות של שביעות רצון מאינטראקציות חברתיות מאשר מקניות.

מחקרים מראים כי יכול להיות סביבך עם אחרים ועיסוק באינטראקציות חברתיות רבות יותר תגביר את מצב הרוח שלך ולהגן עליך מפני מטבלים רגשיים.

כיצד להתמודד עם בן זוג בזעם

בנוסף, מה הסיכויים שאובייקט מהותי יכול להעלות חיוך על הפנים שלך או להצחיק אותך כמו שעושים יקירייך הקרובים ביותר? השתדל לנקות רעלים מאהבת רכוש ועסוק באינטראקציות חברתיות כדי לחוות יותר שמחה בחיי היומיום שלך.

4. זכור מה גורם לך אסירת תודה

זכרו לקחת את הזמן לבטא הכרת תודה מדי פעם. כשאתה מתעורר עם הגישה שיש לך את ההזדמנות לעשות משהו, ולא את זהישלעשות משהו, אתה נמצא במצב טוב יותר להעריך את חייך.

אם אתה מתקשה לחשוב על סיבות להודות, שקול להכין רשימה. כשאתה רושם רשימה של מה שגורם לך אסירת תודה, תעשה זאת לפתח תחושת שליטה טובה יותר על חייך .

האושר נמצא בשליטתך

בסופו של דבר, אושר אינו תחושה נדירה שרק מעטים נבחרים יכולים להשיג. אתה יכול להיות מאושר ממה שיש לך ומי שאתה כרגע. בריאות הנפש שלך חשובה, ולכן היא חזקה גם כן תאמן את המוח שלך להבין שאושר צריך להיות מציאות עכשווית, ולא מטרה עתידית.

לטיפול עצמי בריא אין קו זמן או מגבלה, מה שאומר שתוכלו למצוא תחושת אושר בעצמכם בכל עת - כולל השנייה ממש.