חלומות הסגר: למה הם מתכוונים?

הייתי בתוכנית ריאליטי וכוכבי השותפים שלי לא עמדו בי. הייתי צריך לחופשה עם חבר לשעבר ולשלם את דרכה. אכלתי פטריות פסיכדליות עם האיש ששבר לי את הלב. אי נוחות חברתית. דְחִיָה. הרפתקאות משוכללות ומטרידות עם היכרות נינוחה. כל לילה מאז שהחל המגיפה. בכל רחבי האינטרנט יש הרבה שיחות חלומות מתקופת קורונה: דיווחים מפורטים על סיוטים, מאמרים לחקור את התופעה, פודקאסט הקרוב שנקרא קוואראנדרים . 'חלימה משלבת דאגות עכשוויות עם מודל ניבוי של העתיד', מסביר ד'ר ג'יי אלן הובסון, חוקר חלומות בבית הספר לרפואה בהרווארד. במילים אחרות, החלומות שלנו הם מראות של בית כיף המשקפים את הפריקות התאומות שלנו: פחד ממה שאנחנו חיים ולגבי העתיד.

ניתוח חלומות מופיע מפורסם בתנ'ך, כאשר יוסף מתאר את חלומותיו הנבואיים בפני אחיו הקנאים. המצרים והיוונים הקדומים תקשרו עם האלים בחלומותיהם. אריסטו, הקדים את זמנו, תיאר כי חלומות אינם מסרים אלוהיים, אלא רק דברים מוזרים דמויי מחשבה, 'פעילות הסגל של התפיסה חוש . '

ב'פרשנות החלומות 'פרויד מפנה את עבודתו של אריסטו ובונה עליה, ומסיק כי חלומות הם הגשמת משאלה: אנו זוכים לבקר את המתים ולעוף וליהנות מאהבתם של אלה שאינם אוהבים אותנו.

תיאוריית הגשמת המשאלות נדחתה במידה רבה כמצמצמת, אך הקסם לחלום רק גדל, בעיקר משום שהיא נותרה בגדר תעלומה. אף אחד לא באמת יודע מה זה חלום או אם עלינו להקצות לו יותר משמעות מאשר למחשבות ערות. עם זאת, מודלים טיפוליים רבים משתמשים בחלומות כנקודת קפיצה לחקר כל מה שמכביד על מוחנו.

האם לילד שלי יש חידון adhd

בהסגר אנו יכולים לעשות לעצמנו מראית עין של ניתוח חלומות. יש לנו מזל לחיות בתקופה בה טלטרותרפיה זמינה, אך אנו חיים גם בתקופה בה החלומות שלנו באמת מוזרים, לרוב מכריעים, ואפילו עדכונים מתמשכים למטפל המקוון שלך לא יכולים לתפוס את כולם. בפעם הבאה שהחלומות שלך מטרידים אותך, נסה כמה טריקים של המומחים כדי למצוא שקט.

כיצד לשים לב לסמלי החלומות

פסיכותרפיסט יונגיאני מורין ג'יי לומלי מציע לשים לב לשפה הסמלית של חלומותיך. 'חלומות הם בעיקר על עצמך', היא אומרת. 'הם מדברים בשפת הסמלים. זה כמו שפה זרה. לדוגמא, בית שנראה באופן סמלי עשוי להציע את הבית הנפשי שלך. המרתף יכול להיות הלא מודע שלך, המטבח יכול לייצג יצירתיות או טרנספורמציה, עליית גג עשויה להיות על מה שקורה בראש שלך. '

היא אומרת שכשמנסים לפרש סמל, תהיו כנים עם עצמכם עד כמה שאפשר. כלומר, אם אתה קופץ לפרשנות האופטימית ביותר (המטבח הזה בטח אומר שאתחתן עם שף מפורסם!), זה יכול להיות האגו שלך בעבודה. אבל כשתלחץ על הסמל הנכון, יהיה לך רגע קטן של הא-הא. 'האם הבית במצב של ריקבון?' היא שואלת וממשיכה את דוגמת הבית הנפשי. “האם המטבח זקוק לשיפוץ? אז אולי אתה לא 'מבשל' את הדברים הנכונים לעצמך. ' היא מוסיפה, 'אם אתה חולם על מישהו שנראה לך אקראי לחלוטין, שאל את עצמך מה הקשר שלך עם אותו אדם. אולי הכרת אותו רק במעורפל בתיכון, אבל הוא נראה מדוכא. אז אולי זה רמז להסתכל על הדיכאון שלך. '

חבק את הצד היצירתי שלך

'לאחרונה, הנושא הנפוץ בחלומות הלקוחות שלי הוא 'אני לא בשליטה'', אומרת תרזה ווסטון, מטפלת באומנויות יצירה בבאפלו, ניו יורק. בימי ההסגר המוקדמים, שדאגה לדמות סביבה ראויה ללקוחותיה, שלחה להם ווסטון ציוד אמנות בדואר.

אך לרוב ניתן להשיג ציוד בסיסי ברחבי הבית. לדוגמא, ווסטון מעודד כתבי עת וציורים חלומיים, שניהם דורשים נייר ועטים בלבד. אם יש לך חלום מטריד במיוחד, היא ממליצה לזהות את הסצנה המרגיזה ביותר ולשרטט אותה. 'הייתי שואל, 'איפה אתה מרגיש את זה בגופך?' בטן? חזה? רֹאשׁ?' ואז שאל את עצמך מה יהפוך את החלום לנסבל יותר עבורך. למשל, אולי הסצינה לא הייתה כל כך גרועה אם אביך לא היה בה. חזור לציור ושרבט אותו החוצה, או הפוך את דימויו לדימוי של משהו מרגיע או מעצים. השתלטות על החלום במהלך חיי הערות שלך תפחית באופן אידיאלי את התחושות הפיזיות הלא נעימות. ' טיפול אומנות נוגע לתת לתחושות שתופסות יותר מדי מקום בגופנו מיכל זמני מחוץ לגופנו. '

נסה יומן חלומי

המטפל בגסטלט לואיס פניצ'ה מסביר כי על פי מודל הגשטלט, 'העבר רלוונטי רק בגלל הלקחים שהוא מלמד אותנו. אם בעבר קיבלנו החלטה רעה או חווינו טראומה, ככל הנראה התמונות הללו ימשיכו להופיע בחלומותינו. כל המשמעות היא שעדיין אין לנו שלום וסגירה. '

בפגישה מבקש פניצ'ה מלקוחותיו לספר את חלומותיהם בגוף ראשון. 'ה'אני' חשוב מכיוון שהחולם הוא המחבר ובמאי החלום ', הוא מסביר. “כל חלק בחלום בא ממך, החולם. אז בטיפול, אתה יכול לסדר מחדש את האלמנטים, לשלב את הקונפליקטים, למצוא את המשמעות ובסופו של דבר לספר את החלום בצורה חדשה ומועילה. ' אם אתה לבדך, פניצ'ה ממליץ לרשום את החלום, בלי לחשוב, ברגע שאתה מתעורר. ואז עזוב את זה ותעבור את היום שלך. בהמשך, כתוב זאת שוב, בגוף ראשון הפעם. האם רגשות או סמלים קופצים החוצה? האם הם מרגישים רלוונטיים עבורך? אתה יכול להבין אותם?

יומן על החלום עשוי לעזור לך לפתור כמה רגשות קשים או לפחות להשיג מודעות עצמית. 'המטרה של ניתוח החלומות היא להיות מודעים לאופן שבו החלום רלוונטי, כאן ועכשיו,' מבהיר פניצ'ה. 'המטרה של כל תהליך גשטאלט היא שילוב האישיות. אנו רוצים להפוך אותך למודע למה שאתה חווה. '

חלומות במהלך מגיפת קורונאבי

כל החלומות המוזרים שלנו עשויים להתייחס ישירות למגפה העולמית או לא. פסיכיאטר, פרופסור באוניברסיטת בראון, ומחבר הספר מקשיב לפרוזאק ו בדרך כלל ובכן , פיטר ד. קרמר, אומר, 'כמובן שהכל מוגבר. אנשים שכבר דאגו לחיידקים וניקיון חושבים עוד יותר על חיידקים וניקיון. אנשים שסבלו מהפסדים עומדים בפני איום של הפסד נוסף. הדבר הזה די מקיף וקשה להימלט. ' אך הוא מזכיר לנו כי מתאם אינו מרמז על סיבתיות. כלומר, ישנם גורמים רבים מלבד חרדת וירוסים העלולים להשפיע על חלומותינו.

קרמר מציע לערוך חשבון על השינויים האחרונים באורח החיים שלך. לדוגמא, האם אתה שותה יותר אלכוהול מאז תחילת ההסגר? האם אתה שותה אלכוהול בשעה אחרת ביום ממה שהיית עושה בדרך כלל? הגדלת את התרופות שלך? האם אתה מוסגר בבית עם ילדים שאתה בדרך כלל לא גר איתו, כמוני, שמעירים אותך בשעות מוזרות? אם אתה יכול להתאים גורמים שעשויים לתרום לסיוטים או להפרעות שינה אחרות, התחל שם. יכול להיות שלא יותר מכוס יין אחת יותר מדי עומדת ביניכם לבין שנת לילה שלווה.