5 דרכים פעילות גופנית נהדרת לבריאות הנפש שלך

טיפול בבריאות הנפש שלנו דורש גישה של 360 מעלות לבריאות הכללית שלנו. חשוב להסתכל על כל מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב ובריא.

סרטים לצפייה כשאתה בדיכאון

'מזון הוא התרופה הנפוצה ביותר נגד חרדה באמריקהפעילות גופנית היא התרופה האנטי-דיכאונית החזקה ביותר שעדיין לא מנוצלת”- ביל פיליפס, סופר ויזם

להלן חמשת היתרונות הראשונים של פעילות גופנית שתגרום לך לשרוך את נעלי הספורט לפני שתקרא את המשפט הסופי.

מפחית מתח ומקל על חרדה

פעילות גופנית יכולה לסייע בניהול מתח פיזי ונפשי.

אימון מגביר את רמות הנוראדרנלין, הכימיקל במוח שלך שממתן את תגובת המוח ללחץ. אז בנוסף לעזור לכם לשרוף את תחושות הלחץ, פעילות גופנית עוזרת לכם לנהל את תגובתכם למצבים מלחיצים.

כימיקלים במוח, כולל נוראדרנלין ואנדורפינים, המשתחררים במהלך פעילות גופנית ולאחריה יכולים להשפיע על אנשים הרואים חרדה.

משפר כימיקלים מאושרים

אנדורפינים, הכימיקלים החזקים במוח שלך שמשתחררים במהלך פעילות גופנית, מגבירים את מצב רוחך ויוצרים תחושות של אושר וריחוף.

מגביר את כוח המוח, מחדד את הזיכרון ומונע ירידה קוגניטיבית

פעילות גופנית יכולה לסייע בהגנה על המוח מפני ירידה קוגניטיבית ככל שאנו מתבגרים. אימון מגביר את הכימיקלים במוח התומכים ומונעים ניוון של ההיפוקמפוס, החלק במוח האחראי על זיכרון ולמידה.

מחקרים מראים שהתעמלות לב וכלי דם יכולה ליצור תאי מוח חדשים ולשפר את ביצועי המוח הכלליים. ואותם כימיקלים מוחיים המעצימים את מצב הרוח שלך יכולים גם לעזור לך להתרכז ולהרגיש חד נפשית.

משפר שינה

לפעמים מתח וחרדה מתמשכים מפריעים ליכולתנו לישון. פעילות גופנית קבועה, אפילו פרצי תנועה קצרים ביום, יכולה לעזור לך להירגע לדפוס שינה קל יותר.

מתדלק אנרגיה, משפר את המיקוד ומניע את הפרודוקטיביות

לאנשים שלוקחים זמן לפעילות גופנית כלשהי על בסיס קבוע יש יותר אנרגיה ופרודוקטיביים יותר מאותם אנשים שיושבים יותר.

הכינו תוכנית להתעמל השבוע. הגוף, הנפש ומצב הרוח שלך יודו לך!

- בקר בוני דלק כדי ללמוד עוד על ג'ולי ועבודתה