ספר לי כל מה שאני צריך לדעת על התמכרות לפורנו

קפוץ אל: התמכרות או כפיה המוח על פורנו גורם ל בריא מול לא כל כך בריא מתי לפנות לעזרה יַחַס שאלות נפוצות

מהי בדיוק התמכרות לפורנו?

אם אינך יכול להתרחק מהמסך שלך-גם אם יש לך עבודה לסיים, או שאתה צריך להכין ארוחת ערב, או ללכת עם הכלב, או לחגוג את יום נישואיך 10 שנים באהבת חייך-אתה עשוי לתהות אם אתה יש התמכרות לפורנו. ואם הדחף הבלתי ניתן לעצירה הזה גורם לבעיות לגיטימיות בחייך, אתה עשוי לחשוב שבעצם כן.

עבור רוב האנשים, זהו. זו התשובה לשאלה. אבל אם אתה מחפש הגדרה אוניברסלית של מהי התמכרות לפורנו או כמה שעות של צפייה בפורנו הופכות אותך למכור, ובכן - התשובות האלה לא באמת קיימות.

התמכרות לפורנוגרפיה - יחד עם התמכרות למין - אינה אבחנה רשמית המוכרת על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי (APA) במדריך האבחון והסטטיסטי של הפרעות בריאות הנפש (DSM).¹זה אומר שאין קריטריונים סופיים למה שהיא התמכרות לפורנו להנחיית אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באבחון שלה.

למעשה, הלוח המדעי של ה- APA דוחה את הכללתו במדריך מחוסר ראיות מספיקות כדי לתייג אובססיה לפורנו כהפרעה. אה, וגם - מה שאתה מתמודד איתו לא יכול להיות התמכרות כלל, מבחינה נוירולוגית. כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכת פורנו בלתי נשלטת עשויה להיות יותר כפייה מאשר התמכרות ממשית. (כפייתיות בדרך כלל משמשות להקלת החרדה; התמכרויות כרוכות בתגמול ובהשגת פרס).

זכור, צפייה בפורנוגרפיה - אפילו בדרך כלל - לא אומרת שיש לך בעיה (חיי מין מדי פעם מתבלים, מישהו?). על פי הסטטיסטיקה, 40 מיליון אמריקאים מבקרים באופן קבוע באתרי פורנו, ואז אתה סופר את COVID, אז מי יודע כמה נוספים מסתדרים.

אבל, אם אתה מרגיש אובדן שליטה או שזה גורם לבעיות אחרות בחייך, ישנן דרכים רבות לקבל תמיכה ולהחזיר את תחושת השליטה. (כאזהרה, צפייה בפורנו מנצל או פורנוגרפיה של ילדים היא סוגיה אחרת לגמרי, ולא מה נדון להלן.)

התמכרות לפורנו או כפיית פורנו: מה זה?

אחד הוויכוחים הגדולים ביותר סביב שימוש מוגזם בפורנו הוא האם מדובר בהתמכרות או בכפייה. אף שההתמכרות והכפייתיות יכולים להיות לא נוחים לאדם המתמודד איתה, הכפייה מתארת דחף עז לעשות משהו; התמכרות כרוכה בכפייה ובחוסר שליטה. זו הבחנה חשובה לעשות.

המאמר ממשיך להלן

חוששים שאולי יש לכם OCD?

בדוק את חידון ההפרעה הכפייתית שלנו למשך 3 דקות כדי לבדוק אם אתה עשוי להרוויח מאבחון וטיפול נוסף.

קח חידון OCD

עד כה, המחקרים שערכו חוקרים בנושא התמכרות לפורנוגרפיה לא נתנו לנו מספיק ראיות אמפיריות כדי לומר באופן סופי: היי, זו הפרעת התמכרות! זה נכנס לאותו דלי כמו הימורים ואלכוהוליזם, ולכן אנחנו יכולים להתייחס לזה באותה הדרך. (גם הימורים וגם שימוש בחומרים, אגב, הם אבחנות בריאות הנפש מוכרות ב- DSM-5).

איך להתמודד עם בעל נרקיסיסטי

יש עדיין הרבה דברים שאיננו יודעים על התנהגות ואופי צריכת פורנו בעייתית כדי שהקונצנזוס המדעי יסתמך כך או אחרת. ובהתבסס על היעדר הוכחות מדעיות אמפיריות אלה, האיגוד האמריקאי למורים, יועצים ומטפלים במיניות ( AASECT ), בהצהרת עמדתו, אומרת שחברי הקבוצה נזהרים במיוחד מהפתולוגיה של התמכרות לפורנו כשלעצמה כהפרעה נפשית.

לעולם לא הייתי מסתכל על זה מבחינת התמכרות, אומר מטפל מיני מוסמך ב- AASECT והפסיכותרפיסט המורשה ג'ו קורט, דוקטורט, LMSW, MA, מנהל קליני ומייסד המרכז לקשר ובריאות מינית הממוקם ברויאל אוק, מישיגן. מערכת יחסים בעייתית עם פורנו יכולה להיות סימפטום לבעיה אחרת, ואנו עובדים עם לקוחות כדי לעזור להם להבין מה זה בדיוק.

מה קורה במוח בזמן הצפייה בפורנו?

אחד האינדיקטורים הברורים ביותר להתמכרות פסיכולוגית הוא תגובה רגשית במוח. ניתן לזהות פעילות מוחית באמצעות אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG) הכולל הנחת אלקטרודות על הקרקפת ומדידת הפעילות. הוא מספר לנו, ממדידות השטח, עד כמה המוח פעיל. אנו רואים פעילות מוגברת בכל פעם שמוצגים בפני אנשים עם התמכרות תמונות של ההתמכרות הזו - כמו סיגריות למעשנים או משחקים למהמרים. אבל בדיקות EEG ממחקר מרכזי של מדעני המוח של UCLA בשנת 2015²הראו שלאנשים המתמודדים עם צריכת פורנו אין את העלייה האופיינית הזו בפעילות המוח בזמן שהם צופים בפורנו.

[לחץ לקריאה: מדריך Psycom לסימנים, תסמינים, סיבות וטיפולים ב- OCD]

למעשה, החוקרים ציינו כי הם הראו ירידה בתגובות המוח בזמן שהם צופים בתמונות המיניות - ההפך הגמור ממה שאתה מצפה לראות שמתרחש במוחו של מישהו עם התמכרות. הממצאים מצביעים על כך שלמכורי פורנו המכריזים על עצמם אין ממש את אותו מערכת יחסים עם פורנו כמו לאדם עם התמכרות לחומרים לסם המועדף עליו.

יתרה מכך, בשנת 2018 נוספה הפרעת התנהגות מינית כפייתית-הכוללת שימוש בפורנוגרפיה כפייתית-כהפרעת שליטה בדחפים (הלא היא הפרעת התמכרות) בסיווג המחלות הבינלאומי של ארגון הבריאות העולמי (ICD-11).³

יש לציין שהתמכרות לפורנו אינה זהה להתמכרות למין. התמכרות לפורנו, אם היא קיימת, היא ככל הנראה חלק מבעיה גדולה יותר של התמכרות למין אבל חבר המושבעים עדיין בחוץ האם אחת מהבעיות מהווה התנהגות ממכרת.

מה גורם למערכת יחסים בעייתית עם פורנו מלכתחילה?

באופן כללי, אין לנו מספיק חינוך מיני בריא בתרבות שלנו, אומר קורט. הורים אינם מדברים עם ילדיהם על סקס; מטפלים אינם מדברים עם לקוחותיהם על סקס, ומערכות בית הספר שלנו לא מדברות על כך לתלמידים. הוא מסביר את ההשלכות התרבותיות כך: אם אדם מבלה שלוש עד חמש שעות ביום בצפייה בספורט או אפילו בסרטי אימה אלימים, חבריו עשויים לשאול אותם, 'נהניתם?' אם שלוש השעות האלה הוקדשו בצפייה בפורנו, אנו רואים בכך אוטומטית בעיה.

לדברי מטפלים מיני כמו קורט, פורנו אינה הבעיה הגדולה; במקום זאת, חוסר החינוך המיני עוזר לנו להבין מה בריא ומה לא בריא בכל הנוגע למין.

קל להאשים את הפורנו בבעיות מערכות יחסים, למשל, אבל אם היה לנו חינוך מיני בריא, אז אנשים היו יכולים לצפות בפורנו על מה שהוא - קריקטורה של המציאות - בלי להרגיש כל כך מתביישים וסודרים כי הם יודעים שזה לא אין גרסה מציאותית של אהבה ואינטימיות, אומר קורט.

עם זאת, אין ספק כי השקעת זמן ניכר בצפייה בפורנוגרפיה עלולה להביא לתוצאות חמורות ושליליות.

כמות פורנו בריאה ולא כל כך בריאה: היכן למתוח את הגבול

מטפלים במין אומרים שאתה יכול לשקול לבקש עזרה אם צריכת הפורנו שלך גורמת לך להזניח חובות חשובות כמו עבודה, יש לך בעיות במערכות יחסים ו/או בעיות בהתנסות וליהנות מאינטימיות בחיים האמיתיים.

שתיים מתוך ארבע הקשרים הקליניים עם התמכרות התנהגותית יכולות לחול כאן כאשר קובעים אם צריכת הפורנו שלך עשויה לזחול לתוך שטח לא בריא:

- בעיות חברתיות.אתה חסר מועדים או חובות גדולים בבית, בעבודה או בלימודים בגלל ההתנהגות.
- פגיעה בשליטה.אתה לא רק משתוקק להתנהגות, אלא שאתה גם לא מצליח בניסיונות שלך לצמצם או לשלוט בה.

עלינו רק להיזהר שכאשר אנו אומרים שאתה חווה אובדן שליטה - זה לא אומר שאתה באמת בחוסר שליטה, אומר קורט. לפעמים מערכת החינוך או האמונה של אדם יכולה לגרום אפילו לצריכת פורנו בריאה להרגיש מביש ביותר.

מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית?

- - אתה ממשיך לצפות בכמויות מוגזמות של פורנו שוב ושוב למרות כל בעיות שהוא גרם או גורם, במערכות היחסים שלך, בעבודה או בחיי הבית, ולמרות כל ניסיון לנהל אותו.
  - אתה כל הזמן מאבד את הזמן בזמן שאתה צופה בפורנו.
  - המוח שלך מלא במחשבות על פורנו ALL. ה. זְמַן. גם כשאתה לא צופה בזה או שאתה לא רוצה לחשוב על זה.
  - אתה מרגיש בושה, אשמה או דיכאון מצפייה בצפייה בפורנו או שאתה מרגיש חרד מנסה להסתיר את העובדה שאתה צופה בו.
  - אתה מרגיש שזה מפריע או מונע ממך ליהנות או למצוא סיפוק בחוויות המיניות שלך.

מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית?

כיצד מטפלים בבעיית פורנו?

אם אתה מתקשה בתחום הזה או רוצה לשנות את מערכת היחסים שלך עם פורנו, החדשות הטובות הן שזה אפשרי לחלוטין. אם המטרה שלך היא לצמצם את צריכת הפורנו שלך, מחקרים⁴הראו כי פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס וקבלה יכולה בדרך כלל להיות יעילה יותר מאשר גישה תרופתית. (אם כי אם יש לך מצב נפשי קיים כמו דיכאון או OCD, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות.)

זכור כי מודלים מבוססי התמכרות להחלמה נועדו לחסל את ההתנהגות לחלוטין (ותכניות גמילה לצפייה בפורנו קיימות אכן). יש לציין כי חלק ניכר מהבעיה בפורנו קשור לסטיגמה חברתית, שיפוטים וסלידה של שותפים של אנשים שמשתמשים בפורנו. אז יש לו מרכיב נסיבות חברתיות המניע קונפליקט ובושה. לקוחות מגיעים אלי לעתים קרובות ואומרים, 'זה גורם להרבה בעיות - עזור לי לשבור את ההרגל הזה; להוציא את זה מהמוח שלי, 'אומר קורט. אין דבר כזה אקטומיה ארוטית. זה יהיה למעשה לא יעיל - כמו לעשות גיור או טיפול תיקוני למי שהוא LGBTQ.

ריאליסטי יותר לבעיות פורנוגרפיות, על פי פסיכותרפיסטים, הן גישות לטיפול בדיבור כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה והתחייבות (ACT), שהוכחו כיעילים בניהול והפחתת התנהגויות מסוג זה. אסטרטגיות ACT יכולות לסייע לאדם למצוא דרכים להרגיש בנוח עם רגשותיו השליליים סביב צפייה בפורנו, וכך להקל עליו למעשה ליהנות משיעורי צריכה נמוכים יותר.

[ קרא את זה להמשך למידע נוסף על התמכרות למין ]

חפש מטפל שעבר הכשרה לטיפול מיני. תוכל לעבוד על ההבנה מדוע אתה נמשך לפורנו מלכתחילה, אומר קורט. אולי זה נורמלי עבורך, אבל זה לא מתאים למערכת היחסים או הנישואים שבהם אתה נמצא. אולי זה לא מתאים לאמונות הדתיות שלך, וזה גורם למתח.

אולי זה מונע על ידי צורך קיצוני או פטיש שאינו מסופק - שוב לדבר על זה בגבולות ההסכמה - וצפייה בפורנו היא מועילה כי אינך יכול למלא זאת אחרת. אולי זה פשוט לא תואם את האופן שבו אתה רוצה לראות את עצמך. מטפל מושכל יעזור לך לפרוק את כל הדברים האלה ולמצוא דרכים להתקדם, מסביר קורט.

שאלות נפוצות בנושא התמכרות לפורנו

האם התמכרות לפורנו היא אמיתית?

התמכרות לפורנו היא למעשה מיתוס תרבותי, אומר ד'ר קורט. הסיבה שאנשים נאבקים עם זה היא שאנחנו חברה שמביישת פורנו ואשמת פורנו היא שעיר לעזאזל קלה. האדם שמתמודד עם זה עשוי להרגיש תחושת אובדן שליטה, אך זה בדרך כלל בגלל שקיימות בעיות אחרות הקשורות לבריאות הנפש (כגון דיכאון) שגורמות לאנשים לרצות לווסת את עצמם או להרגיע את עצמם עם פורנו. .

האם פורנוגרפיה ממכרת?

במובן המדעי, אין הרבה הוכחות לכך שפורנו הוא כמו חומר ממכר פיזית. מדענית המוח ניקול פראוז, הדוקטור, המחברת הראשית במחקר פורץ דרך של UCLA שלא מצאה דמיון נוירולוגי בין הפעילות המוחית של מכורים לפורנו לבין התמכרויות ידועות אחרות, מבהירה די במהדורה: למרות שאיננו מטילים ספק בכך שאנשים מסוימים נאבקים עם התנהגויותיהם המיניות, הנתונים מראים כי מהות הבעיה אינה ממכרת.

האם עלי לספר לבן זוגי שאני נאבקת בפורנו?

כמו בכל מאבק אישי, פתיחה בפני בן זוגך, כמו גם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם (אם כי זה עלול להיות מביך), יכולה להיות התחלה טובה להתגבר על התנהגות שאתה מקווה לשנות - במיוחד אם היא משפיעה גם על חלקים ממנה. את רווחתם.

אתה עשוי להיות מופתע לגלות שבן זוגך יכול להציע תמיכה רגשית וכי אחרים התמודדו עם אותן נושאים, ומזכירים לך שמה שאתה עובר אינו חריג או מה להתבייש בו. ועם ההנחיה הנכונה, זוגות יכולים לצאת עם חיי מין בריאים אף יותר ובריאים יותר: מחקרים אחרונים⁵מצאו כי השימוש בפורנו מקושר להשפעות חיוביות יותר מאשר שליליות, כולל דברים כמו תקשורת מינית טובה יותר, ניסויים מיניים יותר ויותר נוחות עם סקס באופן כללי.

מקורות מאמר

1. 1. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) זמין בכתובת: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm הגישה ל -4 בספטמבר 2020.
  2. Prause N, Steele V, Staley C et al. פסיכולוגיה ביולוגית. כרך 8. אפנון פוטנציאלים חיוביים מאוחרים על ידי דימויים מיניים בקרב משתמשים ובעיות ושליטה שאינם תואמים התמכרות לפורנו. זמין ב: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 הגישה ל -5 בספטמבר 2020.
  3. WHO ICD-11 לסטטיסטיקה של תמותה ותחלואה. (2018). היכן מוכרת התמכרות לפורנוגרפיה כהפרעה? 6C72 הפרעת התנהגות מינית כפייתית. זמין ב: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 הגישה ל -5 בספטמבר 2020.
  4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. התמכרות פורנו באינטרנט: מה שאנחנו יודעים ומה אנחנו לא-סקירה שיטתית. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. פורסם 2019 בינואר 15. doi: 10.3390 / jcm8010091 הגישה ל -5 בספטמבר 2020.
  5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. השפעות עצמיות של צריכת פורנוגרפיה. קשת סקס התנהגות 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 הגישה ל -5 בספטמבר 2020.