מה זה דיסוננס?
מיון רגשותיכם יכול להיות משימה מחייבת מחשבה. אתה אוהב את אחותך - ובכל זאת, בסתר, לפעמים אתהלָבוּזשֶׁלָה. אתה מאמין עמוקות בנחיצות הקיימות, ובכל זאת עדיין לא רכשת שקיות רב פעמיות ... או עצרת את ההוצאות שלך באופנה המהירה. איך שני דברים מנוגדים יכולים להיות נכונים? ולמה זה כל כך כואב כשקיימות שתי אמונות שונות?
ברוך הבא לתעלומה המביכה של דיסוננס קוגניטיבי .
הגדרת דיסוננס
'דיסוננס קוגניטיבי' הוא, בפשטות, פעולה של אמונה או התנהגות בדרכים סותרות. ליאון פסטינגר , החוקר שגילה וכינה את התופעה הזו, חקר פולחן שהאמין בנבואה המעידה על קץ העולם. כאשר הנבואה הייתה, באופן לא מפתיע, לא מוכחת, היא עקבה אחר תגובות חברי הכת - ומצאה אותםיותרמחויב לגיוס והסעה לאחר הנבואה הכושלת.
פסטינגר גילה כי אמונות והתנהגויות לא עקביות כואבות מבחינה פסיכולוגית: למשל, כנראה שיש הרבה מתח כשאתה מסתובב עם אחותך, בידיעה שאתה אוהב אותה עמוקות ובכל זאת מוצא את העצבים שלה מרגיז באופן מטרטר. וכל אותם ממצאים מהירים? אתה עלול להתכווץ בכל פעם שהפוליאסטר משפשף את עורך, למרות שאתה לא יכול למנוע מעצמך להכותלִקְנוֹתעל הגילוי האחרון שלך.
כדי ליישב את התחושות הלא נוחות הללו, הציע פסטינגר שאנשים יעשו אחד משלושה דברים:
- שנה אלמנט כדי לבטל את הדיסוננס
- הוסף עוד אלמנטים כדי ליצור דבריםלהרגישעקבי יותר
- אסוף מידע התומך במערכת האמונות שלך.
לדוגמא, אתה עשוי לעלות על מתנות חג המולד לאחותך הבלתי אוהבת, כך שאתה מרגיש פחות רע עם הרגשות השליליים שלך. או אולי סוף סוף נכנעים וקונים את התיקים הרב פעמיים האלה. או, אולי, אתה מחפש נתונים סטטיסטיים על כמה נזק סביבתי מהירבעצםעושה, ולהחליט שההשפעה האישית שלך לא באמת כל כך גדולה.
אחרי הכל, כולנו מחפשים עקביות בין האדם שאנחנו מרגישים לבין האדם שאנו מציגים בפני העולם. אם קיימות היא אחת מאמונות הליבה שלך, אתה רוצה להראות כלפי חוץ את המחויבות שלך לפילוסופיה זו - גם כשקשה.
מדוע עלי לשים לב לדיסוננס הקוגניטיבי שלי?
מלבד היותך מלחיץ ומעצבן, חשוב להבין כיצד המוח שלך עובד על מנת להבטיח שאתה מקבל את ההחלטות הטובות ביותר האפשריות. נתחיל באותה תחושה מלחיצה שאתה מקבל כשאתה חווה תופעה זו, ונשתמש בעישון כדוגמה.
מעשנים רבים באופן פעיל רוצה להפסיק לעשן , אבל בגלל שהם מכורים לניקוטין, הדברים לא כל כך קלים. הם חווים דיסוננס קוגניטיבי: העצמי הפנימי שלהם רוצה משהו באופן נואש, אך הם נאבקים פיזית להשיג את הרצון האמור. כתוצאה מכך, הם עשויים לחפש מידע על אופן העישוןלאמזיקים, או לשכנע את עצמם שהם בהחלט יהיו אחד ברי המזל שעוברים את החיים ללא נקיות.
הידיעה כיצד הפסיכולוגיה של דיסוננס קוגניטיבי משפיעה על שיקול הדעת האישי שלך היא חיונית מכיוון שאתה יכול לזהות זמנים שבהם אתה עשוי להצדיק משהו שנוגד את תפיסת עולמך, תקוותיך, חלומותיך ורצונותיך - כמו לשכנע את עצמך שעישון אינו מזיק, או ש- השימוש בשקיות ניילון אינוזֶהרַע.
אחרי הכל, אף אחד לא אוהב לחשוב שאולי הם טועים, או עושים משהו לא נכון. באופן טבעי אנו מחפשים מידע המחזק את התנהגותנו ומרגיע את הכאב הפסיכולוגי של דיסוננס קוגניטיבי. לעבור את החיים ללא מודעות פירושו שאולי לא תבחין בתקופות שאתה פשוט מצדיק התנהגות, ולא פועל נאמן לעצמך.
יש לזכור שלא כולם חווים דיסוננס קוגניטיבי באותה צורה. כמה אנשים באמת נאבקים לתקן את האמונות הפנימיות שלהם ואת האמונות החיצוניות - זהוחָזָקדיסוננס קוגניטיבי. לדוגמא, ליבם אולי באמת יכאב להבין שהם לא אוהבים לבלות עם אחיהם. אחרים לא ממש מפריעים לפער, חווים אמביוולנטיות, לא חֲרָדָה .
טיפול בדיסוננס קוגניטיבי
ההכרה בדיסוננס הקוגניטיבי שלך היא רק הצעד הראשון. כעת עליך להבין מה לעשות עם זה - ככל הנראה, לשנות את התנהגותך או את אמונותיך כדי שתוכל להפסיק לספר לעצמך שקרים ולהפסיק לחוות את עוגמת הנפש של דיסוננס.
תן דוגמה לאופן בו פסיכולוג קליני יכול לטפל במישהו שאובחן כסובל מהפרעת מצב רוח.
אמנם הבנת תהליכי חשיבה משלך היא התחלה מצוינת, אך לעתים קרובות עדיף וקל יותר לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להבין כיצד לפתור את הדיסוננס הקוגניטיבי שלך. ביצוע שינויים התנהגותיים או אמונתיים גדולים יכול להיות קשה, ואין בושה במאבק - להיות אנושי זה לגלם סתירות. אם כל המעשנים היו יכולים להניח את הסיגריות לתמיד ברגע שהם מבינים את תהליכי החשיבה שהשתנו ואת הדיסוננס שבתוכם, לניקוטין לא תהיה אחיזה כזו באוכלוסייה.
עבודה עם מטפל מורשה מבטיחה שאתה לא יכול רק לזהות דיסוננס קוגניטיבי ואת ההתנהגויות והאמונות השגויות שהוא נגרם, אלא יכול לעזור להפוך את נזקיו. במקום ייסורים, אתה יכול להרגיש התרגשות והקלה כאשר אתה סוף סוף ליישב את מה שאתה מאמין ואת מה שאתה עושה.
