כיצד השפלה סביבתית פוגעת בבריאות הנפש שלך
מאסונות טבע ועד עליית מפלס הים, שינויים באקלים משפיעים ללא ספק על כדור הארץ שלנו. לדברי אנשי מקצוע רבים בפסיכולוגיה, זה משפיע גם על בריאות הנפש שלנו. באופן ספציפי, א דו'ח 2017 מטעם איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA) הפנה את תשומת הלב לדרכים העיקריות והמעודנות שבהן השפלה סביבתית יכולה להוות מקור לטראומה. עבור חלקם הם חווים תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עקב פציעות, אובדן רכוש אישי ואיומי הכנסה. עבור אחרים, זה מה ש- APA מכנה, 'פחד כרוני מאבדון סביבתי' שכונה 'חרדה אקולוגית'.
תחושות אלה יכולות להיות קשות לניהול, אך מצב בלתי נשלט של פאניקה או רמות מצוקה הקורעות את חיי היומיום שלך (למשל אכילה, שינה, פעילות גופנית), פשוט לא יעזור לאף אחד - במיוחד בתקופת הווירוס הכלילי. במקום זאת, מומחה מוביל בתחום בריאות הנפש ושינויי אקלים ד'ר קורטני האוורד אומרת עדיף שיהיו 'רגשות קונסטרוקטיביים לא נעימים' (CUE) המסייעים לקדם השפעה סביבתית אמיתית.
ד'ר האוורד אינו מבקש מאיתנו להתעלם מהעובדות והנתונים המדאיגים, אך כותב כי עלינו לנסות 'להשיג מקום מרוכז בו אנו מסוגלים לקבל את ההחלטות האסטרטגיות הנדרשות לנו להתאים את עצמנו להשפעות האקלים שאיננו יכולים כעת. הימנע, והימנע מאלה שאיננו יכולים להסתגל אליהם. ' בעיקרו של דבר, יש לה תקווה שנוכל להפוך את ההשפעות השליליות על בריאות הנפש הקשורות לשינוי האקלים לפעולות הסוללות את הדרך לעתיד מזהיר. אך ראשית, עלינו להבין את חומרת המצב הסביבתי, הן את חוויותינו הישירות והן העקיפות ממנו.
מה קורה כשאנחנו מתעלמים מההשפעה של הסביבה על בריאות הנפש?
כאשר קהילות חוו ישירות טראומה הקשורה לשינויי אקלים, בערך 15% מהאנשים מראים תסמינים של PTSD , על פי דו'ח APA. מצב זה קשור לעיתים קרובות לעלייה דִכָּאוֹן , חֲרָדָה , שימוש בסמים , אלימות, תוקפנות, בעיות חברתיות ורעיונות אובדניים. ההשפעות גרועות יותר עבור אלו שאיבדו בני משפחה קרובים או רכוש בשיטפונות, שריפות, רעידות אדמה או אחרים אסונות טבע . אם אדם חי במצב אסון ממושך או אסונות מרובים, דיווחו כי הם נוטים פחות להתגבר על בעיות בריאות הנפש שלו. כבני אדם, אנו יכולים להתמודד עם כל כך הרבה נסיגות לפני שיהיה קשה יותר לחזור.
ממה עשוי אדרל
כאשר PTSD אינו מטופל בהצלחה, האדם הסובל מהמצב עלול לסבול ממחלות גופניות הנגרמות על ידי לחץ או אסטרטגיות התמודדות לא בריאות (למשל אכילה לקויה, שימוש בסמים ואלכוהול). בנוסף, קבוצות המשפחה והחברים שלהם עלולות להתפרק בגלל ההרס, מה שמוביל לתחושות של בידוד ובדידות. למי שאיבד את מקום עבודתו, ניתן לפגוע בתחושת הזהות שלהם. ההשפעות הן לכאורה אינסופיות ותחושה כללית של חוסר משמעות יכולה להתפשט ברחבי הקהילה.
ההשפעות הפסיכולוגיות של חום
זה אולי מפתיע, אך ב- APA מדווחים שמזג אוויר חם יותר קשור לאלימות מוגברת ותוקפנות. הסיבה לכך היא שרמות העוררות שלנו עולות ויכולת הויסות העצמי שלנו יורדת. סביר יותר שיהיו לנו מחשבות שליליות ועוינות הגורמות להתפרצויות זועמות. אם אי פעם התייחסת למישהו והבנת שזה בגלל שאתה חם מדי פיזית, קל להבין איך תופעה זו גורמת לאנשים מסוימים להתפרץ בדרכים קיצוניות.
ההשפעות של מזג האוויר החם גואה במהלך גלי החום, אך ה- APA מסמן כי זה הפך לדאגה כללית כעת כשמזג אוויר חם יותר הופך לנורמה. גם בתי חולים רואים יותר מחלות הקשורות לחום והרוגים, בעוד שהנושאים הרפואיים הקשורים לקור הולכים ופוחתים. מחקר שנערך באוסטרליה מצא כי עלייה של 7.3% באשפוזים במחלות דמנציה, הפרעות במצב הרוח, מתח ושימוש בסמים כאשר הטמפרטורה מעל 80 מעלות צלזיוס. מוצע כי אחת הסיבות לכך היא שתרופות עלולות להפריע לוויסות תרמי, ולגרום לאנשים להיות רגישים יותר לחום.
למה אנשים שונאים אנשים
התמודדות עם חרדה אקולוגית
השפעה עקיפה של שינויי אקלים היא חרדה אקולוגית, פחד מהשפלה בסביבה ההופכת דומה לפוביה. זה מאופיין במחשבות מתמדות של כעס, חוסר אונים, תשישות, או שלושתם. אנשים הסובלים מחרדה אקולוגית עשויים לחוש אשמה מוחלטת בתרומתם, קטנה ככל שתהיה, למצב סביבתי שהדורות הבאים יירשו - רבים אף מתווכחים על הולדת מסיבה זו בדיוק. החל בבעלות על מכונית ועד שימוש בפלסטיק, רבים חוששים שהם לא יכולים לעשות מספיק בעצמם כדי לקזז או להפחית את ההשפעות של כוכב לכת מתחמם.
כאשר מחשבות אלה צורכות מדי, מצב נפשי זה יכול להפחית את יכולתנו להתייחס לאחרים הגורמים לקשרים שליליים עם המשפחה, החברים והעמיתים לעבודה. לדוגמא, אנו עשויים להתייחס רק לאחרים בעלי אותה מודעות סביבתית ולבטל את מי שאינו מסכים עם נקודת המבט שלנו.
קדם שינויים ידידותיים לסביבה
אז איך נהפוך תחושות של חרדה אקולוגית ל- CUE של ד'ר האוורד? APA אומר שאנחנו יכולים לתעל אנרגיה זו לפיתוח חוסן אישי (אמונה ביכולת להתגבר על טראומה), להתכונן לסיכונים פוטנציאליים ולמצוא דרכים מוחשיות לתמוך בקהילות שלנו. אנו יכולים לפעול לקידום שינויים ידידותיים לסביבה בחיי היומיום ולהפחתת פערים שהופכים אנשים מסוימים לפגיעים יותר.
אי אפשר לעשות זאת רק מתוך פַּחַד , למרות זאת. עלינו למצוא אופטימיות ולהתקרב לפעולות אלו ממקום של אמפתיה ולא מתסכול. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי לעבוד על עצמך כאשר איום על העולם כולו באופק, הקמת בריאות נפשית טובה תהפוך אותך לאלוף חזק יותר עבור כדור הארץ. העולם צריך שתהיה במיטבך.
