לוחמי בריאות הנפש: ראיון עם אריאנה הופינגטון

במהלך חודש בריאות הנפש התמקדנו בדרכים להעצים אנשים 'להאיר את דרכם' לבריאות הנפש, האושר ושיפור הרווחה. כחלק מחגיגה זו, תיארנו 'לוחמים בבריאות הנפש', אנשים שהיו גלויים בדעתם ותומכים בנושאי בריאות הנפש. כדי להפעיל את הסדרה הזו, תפסנו את מייסד האפינגטון פוסט ומייסד ומנכ'ל גלוב, אריאנה האפינגטון.

מרחב שיחה:היית קולנית לגבי ההיסטוריה שלך עם שחיקה ותשישות ו'הנפילה 'שגרמו לשיפוץ חיים שלם. האם אתה יכול לדבר קצת על מצב בריאותך הנפשית בזמן שהתקרבת לנקודת המפנה הקריטית הזו?

אריאנה האפינגטון:כשקרסתי, פשוט הייתי יוצא משבוע של שינה מועטה מאוד - לאחר שלקחתי את בתי לסיור בקולג ', במהלכו נשארתי ער מדי לילה בעבודה. אבל המצב הנפשי שלי היה - חשבתי - בסדר. בעבר עשיתי המון שבועות כאלה ולכן בעיניי זו הייתה רק גרסה קצת יותר קיצונית של העסק כרגיל. אבל זה מה שהתשישות ו מחסור בשינה עשה לך - אחד ההיבטים הרבים של בריאותך הגופנית והנפשית אשר נפגעת הוא שיקול דעתך לגבי מצב בריאותך הגופנית והנפשית. אז רק בגלל שאתה מרגיש שאתה מסתדר בסדר עם ארבע או חמש או אפילו שש שעות שינה בלילה, זה לא אומר שאתה כן. המדע שאומר לנו אחרת הוא הרבה יותר אמין.

למה משמש אוקסקרבזפין

TS:בשלב כלשהו חיפשת עזרה לפני הרגע הזה? אם לא, מה מנע ממך להשיג את זה?

אה:לא עשיתי זאת - כי לא ממש ידעתי עד כמה התשתית של רווחתי נפגעת עד שהיא נכנסה לחלוטין. ובגלל זה כתבתי את שני ספרי 'שגשוג' ומהפכת השינה, ומדוע הקמתי את שגשוג גלובלי - כך שאנשים יוכלו לתקן ולבצר את התשתית הזו לפני שהם מתמוטטים, כמו שעשיתי.

TS:מה אתה מאחל שאנשים נוספים ידעו על בריאות נפשית?

אה:עד כמה זה מקושר עמוק לבריאותנו הכוללת. בהתחשב במה שאנו מגלים כעת מהמדע על מידת הקשר בין הרווחה הנפשית והרווחה הפיזית - קשה אפילו להבחין בין השניים. למשל, שינה מסייעת למערכת החיסון שלנו להילחם במחלות, והיא גם משפרת את קבלת ההחלטות, היצירתיות והמיקוד. במילים אחרות, זה משפיע על הבריאות הגופנית והנפשית. הניתוק מהטכנולוגיה מאפשר לנו להשאיר זמן השבתה ולהיטען נפשית - וזה גם יכול לעזור לנו לישון, שבתורו יש שלל יתרונות במורד הזרם. אז הכל מחובר זה לזה, כלומר לשפר את רווחתנו הפיזית או הנפשית, עלינו לחשוב על כל חלק בחיינו.

אבל זה לא אומר שעלינו לחשוב על זה כמוחץ - ב- Thrive Global אנו מפרקים הכל ל'מיקרו-צעדים ', שהם שינויים קטנים וניתנים לפעולה שתוכלו לשלב בחיי היומיום שלכם מייד.

TS:אתה תומך גדול ברעיון לדאוג לעצמנו מנקודת מבט הוליסטית - איך נראה היומיום שלך מבחינת האופן שבו אתה 'נוהג במה שאתה מטיף?'

אה:הרבה זה קשור לנסות להיות מודע יותר לזמני, וזה בהחלט כרוך במכוון לגבי טכנולוגיה - גם בבוקר וגם בלילה. אז כשאני מתעורר, במקום להתחיל את היום בלתפוס את הטלפון שלי, אני לוקח כמה דקות לנשום עמוק, להיות אסיר תודה ולהגדיר את הכוונה ליום. ואז אנסה לעשות 20 או 30 דקות של מדיטציה, ובהתאם ליום, אולי אשתלב זמן מה באופניים הנייחים שלי או לעשות יוגה ברוב הבקרים. ואז במהלך היום, אם אצטרך, אני אמצא זמן לתנומה.

ואז בלילה, החלק הראשון של טקס השינה שלי כולל כיבוי כל המכשירים האלקטרוניים שלי וליווי בעדינות מחדר השינה שלי. הטלפונים שלנו שימושיים להרבה דברים, אך כמאגרים של רשימות המטלות שלנו, החרדות והדאגות שלנו, הם בהחלט לא עזרי שינה. ואז אעשה קצת קריאה - של ספרים אמיתיים, פיזיים, שלא קשורים לעבודה. ובדרך כלל אני מסוגל לעשות זאת בצורה שמאפשרת לי לישון שבע וחצי עד שמונה שעות בלילה.

TS:כשאתה נפגש עם חברות, פוליטיקאים ומנכ'לים בכירים ברחבי העולם, מה הנושא הגדול ביותר בתחום בריאות הנפש שבולט? כיצד ננקוט בצעדים חיוביים להקלתו?

אה:זה שעליו אני שומע הכי הרבה הוא עד כמה אנשים לחוצים ונשרפים מרגישים - כולל מנהלי עסקים, מנכ'לים ופוליטיקאים. וזה מתפשר על בריאות הנפש במגוון דרכים - למעשה, כמעט בכל דרך. ולקחת צעדים לעבר הקלה בו , הדבר הראשון שעלינו לעשות בתור תרבות הוא לשנות את האמונות השגויות שלנו כי שחיקה היא המחיר שעלינו לשלם עבור הצלחה, או שזו הדרך לאותת שאתה קשוח וממושמע ומסור לתפקידך.

החדשות הטובות הן שהשינוי הזה מתחיל לקרות. יותר ויותר מנכ'לים, מנהיגים עסקיים, פוליטיקאים וספורטאים לא רק קונים את המדע שמראה בבירור כי עדיפות לרווחה היא למעשה הדרך להיטיב, הם מתפרסמים בנושא והופכים לתפקיד חדש מודלים של הצלחה.