לחיות עם רוח הדאגה
על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה , כ- 40 מיליון אמריקאים חיים עם הפרעות הקשורות לחרדה בארצות הברית מדי שנה, מה שהופך את החרדה לאחת הסוגיות הנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש ברחבי הארץ.
- מאת ג'ור-אל קרבאלו, מטפל LMHC / Talkspace
טונות של אנשים בארצות הברית ומחוצה לה מתמודדות עם בעיות חרדה בינוניות עד קשות. מובן מאליו כי אלה שמקיפים אותם יכולים להרגיש באופן נרחב את ההשפעה.
מדויק על ידי דאגה מוגזמת, השתוללות כמו גם פאניקה (עבור חלקם), הפרעות חרדה יכולות להחליש את האנשים המאובחנים אך גם את המשפחה והיקרים להם.אם בן זוגך נאבק בחרדה על בסיס יומיומי זה יכול להרגיש כאילו אתה חי עם רוח הרפאים.
לאהוב מישהו עם חרדה הוא בדרך כלל לא משהו שאנחנו מדברים עליו בתחום הייעוץ.
בדרך כלל המיקוד נופל על תמיכה באדם עם החרדה, אך אנשים אינם חיים בשואבים מבודדים. יש לנו חברים, יקיריהם, קולגות ושלל אנשים אחרים שאיתם אנו מתקשרים על בסיס קבוע. ולאנשים התומכים באדם אהוב עם חרדה, קשה מאוד להתמודד עם ההשפעה של ההפרעה.
הלחץ הנובע כתוצאה מתמיכה עקבית של אדם אהוב יכול להותיר אתכם תחושת סחוט ותשוש.פסיכולוגים טבעו מונח, עייפות חמלה, המתייחס למושג זה.
עבור משפחות המתמודדות עם מחלות נפש כמו חרדה, מטפל שחושב לעיתים קרובות על הדרכים הטובות ביותר לפרנס את בן / בת הזוג יכול לפעמים לשכוח את הטיפול העצמי שלהן. בשלב מסוים הם עלולים להרגיש שהטנק התומך שלהם פועל על ריק.הם עשויים למצוא עצמם יותר ויותר לא מסוגלים להציע את התמיכה שבן זוגם זקוק להם בגלל תחושת הסחיטה שלהם.
המכון האמריקני ללחץ מציין את הדברים הבאים כחלק מהתסמינים הקשורים לעייפות חמלה:
איך להתגבר על פחד הגבהים
- בידוד ואובדן מורל
- הפרעת שינה
- העוצמה הרגשית עולה
- היכולת הקוגניטיבית פוחתת
- התנהגות ושיפוט לקויים
- אנרגיה נמוכה ומצב רוח שלילי
- אובדן ערך עצמי ומוונון רגשי
- זהות, השקפת עולם ורוחניות הושפעו
- אובדן תקווה ומשמעות
אם בן הזוג שלך מתמודד עם חרדה מתמשכת, עייפות חמלה עלולה להתגנב אליך כאשר אתה הכי פחות מצפה לכך. אתה עלול למצוא את עצמך מציג כמה מהתסמינים שהוזכרו לעיל וייתכן שיהיה קשה להמשיך ולתמוך באהובך כשהוא או היא מתמודדים מדי יום ביומו. אם יש בני משפחה אחרים שתלויים בך, כמו ילדים,חשוב שתקדיש קצת זמן לדחיסה ולתדלק.
המפתח למאבק בעייפות חמלה הוא מודעות.
היותך מודע לכך שאתה פועל ריק יכול לעזור לך לנקוט בצעדים הדרושים כדי להעריך מחדש את הצרכים שלך. בזמן שאתה עושה זאת, אתה יוצר תרחיש שבו אתה יכול להיות ספק תמיכה יעיל עוד יותר עבור יקירכם ומשפחתכם כולה. אמנם אתה צריך להיות שם כדי לדאוג לאהובך ככל האפשר, אך חשוב לא פחות כי צרכיך למנוחה ולתמיכה יתמלאו גם כן.
חרדה מתמשכת היא מצב מקיף ומתיש. להיות מטפל תומך באהובך יכול לרוקן בנוסף לתחומי האחריות האחרים שהחיים מטילים עליך.
שימו לב לבדוק עם עצמכם באופן שגרתי כדי למנוע עייפות חמלה והמשיכו לתמוך באהובכם כמיטב יכולתכם - חרדה היא לא חבר של אף אחד.
שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו לקבלת כל התוכן החדש ביותר והזדמנות לזכות במתנה הספרית השבועית שלנו:
