נסה את 4 הדברים האלה אם אתה מרגיש בודד בזוגיות שלך

בחברה שלנו אנו נותנים ערך רב לקיום קשר אינטימי - קשר רומנטי קבוע נחשב לגביע הקדוש של מערכות יחסים מוצלחות. אבל, לא לכולם יש מזל טוב. מערכות יחסים לטווח ארוך הן עבודה קשה. מה קורה כשאתה מוצא את עצמך מרגיש מבודד ובודד גם בעודך באחד?

מדוע אנו זקוקים לזוגיות?

בני האדם, מטבעם, הם יצורים חברתיים. עצם הישרדותנו תלויה במאזן עדין של תלות הדדית למשאבים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. כדי להתחיל, עלינו לענות על הצרכים הבסיסיים שלנו: - מים, אוכל ומקלט. לאחר שמילאו את הצרכים הבסיסיים הללו, אנו זקוקים גם ליכולת לפתח קשרים אינטימיים עם חברים ושותפים פוטנציאליים, אשר כל אלה עוזרים לנו בסיכוי טוב יותר להישרדות. מין יכול להיות גם דינמיקה נפלאה להוסיף לקשרים בין אישיים.

המידה בה אנו זקוקים זה לזה בימינו עומדת לדיון, במיוחד בעידן דיגיטלי יותר ויותר, שבו הקשרים משתנים באופן דרסטי מדי יום. אך עדיין נותר העניין הקיומי בקשר. יחסים להזכיר לנו שאנחנו לא לבד ולהפחית את החרדה להתמודד עם אתגרי החיים ללא תמיכה.

שותפויות הן דרך להגן מפני תחושות הבידוד הללו. שיתוף חייכם עם מישהו שאכפת לכם ממנו עמוקות לא יכול רק לפתור את החרדה הקיומית לקשר, אלא גם יכול להביא לא מעט שמחה לחיינו. יחסי מין יכולים להיות חלק מגשים מאותם קשרים, אך מה קורה כאשר מערכת היחסים לא מסתדרת כפי שרצינו?

להלן מספר הצעות לזיהוי והתמודדות עם בדידות במערכת היחסים שלך.

1. זהה את אובדן החיבור

רוב מערכות היחסים מתחילות בקשר אינטימי. שלב ההתאהבות של האהבה לעתים קרובות יוצר דינמיקה שכמעט מרגישה שהיא מחייבת אותך להיות בנוכחות בן / בת הזוג שלך. עבור רבים זה גם אומר הרבה אינטימיות פיזית ומינית. לעתים קרובות, אנרגיה מינית גולמית ותשוקה נמצאים בשיא בשלב זה. מטבע הדברים, ככל שהקשר מתפתח, הדחף לחיבור מיני אינטנסיבי הולך ומתפוגג. מה שהיה פעם רומן אהבה מהביל יכול להפוך לגחלת חמה ובוערת לאט - ולרבים זה קשה להתאים את עצמו.

אי שביעות רצון מינית היא אחד החששות העיקריים עבור אנשים במערכות יחסים ארוכות טווח, והיא סיבה שכיחה לכך שבני זוג מחפשים ייעוץ או לחקור הפרדה. תשוקה מינית או התייחסותית שלא הוגשמה שמתעלמת ממנה יכולה להוביל לריחוק רגשי, טינה ואפילו אי נאֱמנות .

אם אתם חשים חוסר עניין הולך וגובר אצל בן / בת הזוג שלכם, או מרגישים שהם לא מעוניינים בכם, חשוב להכיר תחילה את האמת לעצמכם, וביניכם. זה לעיתים קרובות קשה מאוד לאנשים, שלעתים מרגישים שנכשלו בקשר מצליח. אבל מערכות יחסים מוצלחות שונות עבור כולם ולעתים קרובות צרכים מיניים משתנים פשוט דורשים יותר זמן לתקשורת ולמשא ומתן.

2. הכירו בבעיה

אם אתה מרגיש מנותק מבן / בת הזוג שלך, יש תקווה לפיוס. הדרך לקראת פיוס תאלץ אותך להתמודד עם כמה אמיתות כואבות, אך פעולה זו תאפשר התקדמות מדהימה לטווח הארוך.

השלב הראשון הוא להכיר בבעיה לעצמך ולשותף שלך.

הפרעת חרדה חברתית dsm-5

זה בדרך כלל אומר תחילה שאתה צריך לנהל שיחה קשה בה אתה מתמודד עם השינויים במערכת היחסים שלך. הם יכולים, כמובן, להיות גם רגשיים וגם מיניים, שקשה לדון בהם. עשה כמיטב יכולתך לדבר מניסיונך שלך (למשל, אני מרגיש ... שמתי לב ... הייתי רוצה ...) ויהיה רחום במשלוח שלך. סוג כזה של טוב לב וקלות יהווה את הבמה לבנות מחדש, אם שני הצדדים מעוניינים להתקדם.

3. הסתכל לעבר מטרה סופית

אם אתה ובן הזוג שלך מסוגלים להסכים לגבי חוסר אינטימיות וכי זו בעיה, אז תוכל לנהל שיחה כנה על המטרות שלך להתקדם.

אתה יכול לנסות להישאר שותף ולנסות התאמות מסוימות למערכת היחסים שלך. זה עשוי לכלול חקר עמדות מיניות חדשות, צעצועים או אפילו התבוננות פוליאמוריה או מערכת יחסים פתוחה .

עם זאת, אתה יכול גם להחליט שבגלל בעיות האינטימיות שאתה נתקל בהם אתה כבר לא תואם או מוכן להתפשר על הצרכים והרצונות שלך. אם זה המקרה, ייתכן שתשקול הפרדה קבועה.

4. צור תוכנית

אם נראה שנפרדות היא הבחירה הטובה ביותר בהתחשב בנסיבות, אתה ובן זוגך עשויים לדון בדרכים המועילות ביותר (והפחות מזיקות) לסיום הקשר. במידת הצורך, תוכל לשקול לעבוד עם מגשר או עו'ד בכדי לגהץ את הפרטים על פרידתך.

אם תבחרו להישאר יחד כדי לעבוד על חששות האינטימיות שלכם, תוכלו לבחור בספרי עזרה עצמית או באפשרויות אחרות שיעזרו לכם לעבוד על דברים. אולי גם אתה שקול לעבוד בטיפול זוגי , או אפילו לעבוד עם מטפל מין מוסמך שיכול לעזור לשניכם לפתח את הכישורים הדרושים כדי לתקשר את הרצונות שלך ולספק הצעות וכלים לעבודה לקראת פשרה ורזולוציה.

האם ייעוץ מסייע לנישואין?

נישואים רבים מסתיימים מכיוון שלזוגות אין את הכלים לנהל את הבעיות שלהם. יועצי נישואין, בדרך כלל מטפלים בנישואין ומשפחה מורשים (LMFT), מאומנים לעזור לזוגות להבין את הבעיות שלהם ולעבוד על פתרונות. לפי מחקר מהאגודה האמריקאית לנישואין וטיפול משפחתי (AAMFT), עד שלושת רבעי מהזוגות רואים שיפורים במערכת היחסים שלהם לאחר ייעוץ נישואין . עבור זוגות רבים, יעוץ נישואין עוזר לפשט את ההתמודדות שלהם ולצאת חזק יותר. זה מספק מקום לזוגות לטפח את שלהם מערכת יחסים , לתקשר את רגשותיהם ולצאת עם פתרונות מעשיים וראויים לנסות וליישם בחייהם המשותפים.

בסופו של דבר, הדרך של כל זוג עם בדידות בזוגיות שונה. זה נורמלי שרצונות ועניין מיני משתנים במהלך מערכת יחסים. ישנם גם גורמים רבים אחרים שיש לקחת בחשבון שיכולים להיות המקור לניתוק, כגון טיפול בילדים או בעיות משפחתיות, חששות הקשורים לעבודה או למקצוע שלך, ועוד בעיות בריאותיות.

הבחירה הטובה ביותר לדרך שלך קדימה טמונה בתוכך, ואם נראה לך קשה מדי להתמודד לבד - או שאתה עדיין מרגיש לא בטוח כיצד לדבר עם בן / בת הזוג שלך לגבי החששות שלך - מטפל יכול לעזור לך לנקוט בצעדים הבאים הדרושים, בזהירות ובחמלה.

שאלות נפוצות

איך אוכל לתקן את הנישואין שלי בלי ייעוץ?

אם אתה מתנגד ייעוץ נישואין , הדרך הטובה ביותר לשפר את הנישואין שלך היא על ידי התמקדות בתקשורת. עבדו על תקשורת הצרכים, הרצונות והרצונות שלכם עם בן / בת הזוג והקשיבו להם כשהם עושים את אותו הדבר. נסו להאט ולתרגל אמפתיה. נישואין הם עבודה קשה, אז הקפד להתאמץ באופן עקבי ולטפח את מערכת היחסים שלך. עליכם למקם את צרכי בן / בת הזוג שלכם ברמה שווה, או לפעמים אפילו מעל לבדכם. אל תזניחו את היתרונות של בילוי זמן איכות משותף, נסו להיפטר מכל הסחות הדעת ופשוט התמקדו בלהיות אחד עם השני. טיפ מועיל נוסף הוא לסגת אחורה ולנסות לציין דפוסים מוכרים בנישואין שהתפתחו עם השנים. נסה לתקן את ההתנהגויות הרעות על ידי החלפה פעילה במשהו חדש.