מהו טיפול EMDR?
אם אתה נאבק בטראומה, תוכל לשקול לבדוק טיפול EMDR. טיפול ייחודי זה עוזר לך לעבד זיכרונות טראומטיים.
EMDR - או רגישות ועיבוד מחדש של תנועת העין - היה פותח במקור לחולים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). לעתים קרובות, לאנשים עם חוויות אלה יש טריגרים שיכולים לגרום להם לחיות מחדש את הרגעים המפחידים ביותר שלהם. לדוגמא, ותיק מלחמה עשוי נאבקים עם זיקוקים ביום הרביעי ביולי , כשכל פיצוץ גורם להם להרגיש שהם חזרו לקרב.
באמצעות EMDR, חולים יכולים לעצור את תגובת ההדק לאירועי עבר מלחיצים. בהדרכת מטפל - למרבה הצער, זה לא משהו שאתה יכול לעשות בעצמך - אתה יכול לעבד מחדש את חווית העבר המלחיצה הזו, ובסופו של דבר לעקוף את החרדה והפחד הקשורים לזיכרון זה. בעיקרו של דבר, בדיוק כמו עם פצעים פיזיים, אתה בונה מחסום מגן על כאב רגשי.
כיצד עובד EMDR?
כשאתה מתאר לראשונה את EMDR, זה נשמע הרבה כמו טיפול מסורתי: אתה מדבר דרך זיכרונות כואבים ולומד כיצד לחיות את חייך למרות עקיצת הטראומה שעברה. אבל בהשוואה לטיפול בדיבור, EMDR הוא יחיד. המטפל שלך ישתמש ב'גירוי קשב כפול 'או ב'גירוי דו צדדי'. לעתים קרובות, זה כולל סרגל אור שמעודד אותך להסתכל קדימה ואחורה או זמזמים ידניים שממקדים את תשומת ליבך לסירוגין ביד ימין ושמאל.
באיזו שיטה הם משתמשים, המטרה היא לעזור לךגִישָׁהאת הזיכרונות שלך מבלי שייצרך אותם.
ישנן השערות מדוע EMDR עובד:
פסיכיאטר מול פסיכולוג מחרדה
- התנועה הקצבית, שמאל-ימין מרגיעה. זה עוזר לך להירגע תוך כדי דיון בזיכרונות קשים.
- זה מחקה את שנת ה- REM. זה עוזר לחצי הכדור השמאלי והימני של המוח שלך לתקשר טוב יותר.
- זה מגרה חלקים במוח שלך שנועדו לשפר את עיבוד המידע. זה עוזר לך לנתח את הזיכרונות שלך.
- גירוי קשב כפול יוזם את 'התגובה המכוונת'. זה עוזר לך לשים לב לגירויים חדשים - כלומר אתה יכול להתמקד בסביבה הנוכחית שלךוהעבר שלך.
האם EMDR עובד?
אז דנו מה זה EMDR - אבל האם זה באמת עובד? לחולים עם PTSD התשובה חיובית: מחקרים הראו שזה יכול להפחית את הסימפטומים אצל 78 אחוז מהחולים, וזה יכול להיות אפילו יותר טוב מרפואה . אך מחוץ ל- PTSD, החוקרים קצת פחות מתלהבים מהטיפול. זה בהחלט טוב יותר מ'אין טיפול ', במיוחד בגלל הפרעת פאניקה וחרדות הקשורות לדיבור בציבור.
אך באופן אנקדוטלי, אנשים רבים מצאו ש- EMDR עוזר להם לדחוף דרך זיכרונות כואבים התורמים ל- PTSD או לחרדה - והדבר נכון גם לגביך. אם אתה מעוניין לנסות טיפול EMDR, הקפד לחפש קלינאי מוסמך מטעם האיגוד הבינלאומי של EMDR . יש להם את הניסיון הדרוש כדי לעזור לך לעבוד בטראומה שלך.
מה עלי לדעת לפני שאני הולך?
אתה עלול להיות עצבני לפני תחילת הטיפול ב- EMDR, וזה בסדר! התחלת עבודה עם יועץ חדש - במיוחד כזה המשתמש בשיטה כה ייחודית - יכולה להיות מפחידה. אבל אין צורך להיות מודאגים ממה שיקרה במהלך הפגישה שלך.
הנה מה שאתה צריך לדעת מראש.
EMDR עשוי לעורר רגשות חזקים
זיכרון מחדש של מצבים טראומטיים יכול לעורר הרבה רגשות חזקים, מפחד למתח ועד פאניקה. כל זה תקין, והמטפל שלך לא יופתע או יתעצבן אם תתחרפן או תתחיל לבכות. קבל את הרגשות שלך בבואם, ואל תשפט שיפוט על החוויה שלך. ריפוי לוקח זמן.
תסמינים של ptsd אצל נשים
גירוי קשב כפול יכול להרגיש מוזר בהתחלה
בין אם המטפל שלך משתמש באורות, זמזמים בידיים או בשיטה אחרת כדי לגרום לגירוי דו-צדדי, אין להכחיש שהוא יכול להרגיש קצת ... מוזר. לשים את העיניים קדימה ואחורה זה טיפול? באופן מוזר, כן! צורך זמן להתרגל ל- EMDR הוא נורמלי לחלוטין.
המוח שלך עלול לנדוד
אתה יכול ללכת לטיפול ולחשוב שאתה מדבר אך ורק עליואחדאירוע טראומטי. אבל פתאום אתה זוכר כל דבר חריג או לא נוח שקרה לך אי פעם. אתה מדבר על חוויות מילדות, או תיכון, או מכללה - ולא, המטפל שלך לא חושב שמשהו לא בסדר בזה. מצפה ממוחך לנדוד, ואתה מוזמן לעקוב לאן שהוא הולך.
אם אתה נאבק בטראומה שלא נפתרה, וניסית פתרונות אחרים בהצלחה מוגבלת, EMDR יכול להיות אלטרנטיבה נהדרת. יועץ מוסמך של EMDR יכול לעזור לך לעבד זיכרונות קשים כדי שתוכל להתחיל לחיות את חייך מוקדם יותר.
