אסטראפוביה: פחד מרעמים וברקים

קפוץ אל: סימנים לאסטרפוביה סיבות לאסטרפוביה תסמיני אסטראפוביה טיפולים באסטראפוביה להיפטר מהפחד שלך

אתה מפחד מברק? האם הרעם גורם לך לרצות להתכרבל בכדור ולהסתתר? האם יש לך תגובה פיזית כאשר מתחילה סערה, כגון כפות ידיים מיוזעות או כאבים בחזה? אסטראפוביה היא המונח לפחד הקיצוני מרעמים וברקים. ולא רק ילדים ומבוגרים יכולים לסבול מפחד קיצוני וחסר היגיון מרעמים וברקים. הפוביה הנפוצה הזו יכולה להשפיע גם על בעלי חיים, אז אל תתפלאו אם הכלב שלכם מתחיל ליילל ולהתחבא מתחת למיטה בשיא סערה חשמלית מגעילה. המונח, אסטראפוביה, נגזר מהמילה היווניתעקיפהשפירושו ברק, ופובוסיםמה שאומר פחד. אסטראפוביה יכולה להשפיע לרעה ולהגביל את אורח החיים של אנשים המתמודדים עם הפחד, אך היא ניתנת לטיפול - הן לבני אדם והן לחיות מחמד.

מהי אסטרפוביה?

אדם הסובל מאסטרפוביה יבדוק לעתים קרובות את דיווח מזג האוויר, אומרת גרטה הירש, דוקטורט, מנהלת קלינית במרכז רוס, מרכז טיפול רפואי נפשי בוושינגטון הבירה. אם הם ישמעו שיש סערה המתקרבת, הם ישנו את התוכניות שלהם והם עשויים ללכת בדרגות קיצוניות כדי לשנות את התוכניות האלה. וכשיש סערה, הם עלולים לפחד כל כך שהם נכנסים לארון בביתם ומתחבאים, מסביר ד'ר הירש.

הפרעת דיכאון מרכזית dsm 5

אנשים הסובלים מפוביה של רעמים וברקים עשויים להימנע ממצבים בהם עלולה להיות סערה, כגון קמפינג. אסטראפוביה עלולה לגרום להם לצאת מגדרם בצורה לא הגיונית כדי להימנע ממזג אוויר גרוע, כגון ביטול תוכניות ולו באפשרות קלה של סערה. החדשות הטובות, עבור אלה הסובלים מאסטראפוביה, הן שהמצב ניתן לטיפול.

סיבות לאסטרפוביה

ניתן לייחס את האסטראפוביה לאבולוציה, לאינסטינקט ולתגובה פיזיולוגית טבעית, אומר אלן מנביץ, רופא פסיכיאטר קליני בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. הוא יכול להיות אינסטינקטיבי או מלומד או טראומטי, הוא אומר. מבחינה אבולוציונית, הגיוני לרצות להימנע מסופה, מכיוון שהם יכולים להוות סכנה מציאותית מאוד. עם זאת, תגובה גופנית סוחפת לסערה כאשר אתה בטוח ביד בבית היא מצב שניתן להתגבר עליו.

כאשר אנשים חוו חוויה טראומטית הקשורה לסופות רעמים וברקים, הם עשויים להיות מועדים יותר לפתח אסטרפוביה. ואם אדם היה עד שמישהו נפגע מרעמים וברקים, הדבר יכול לתרום להתפתחות האסטראפוביה. מי שנוטה בדרך כלל לחרדה ופחד עשוי גם להיות נוטה יותר לפתח פוביה זו.

בנוסף, ילדים הסובלים מאוטיזם ובעלי עיבוד חושי נוטים לפתח אסטרפוביה בתדירות גבוהה יותר מאנשים אחרים מכיוון שהם רגישים יותר לקול, אומר ד'ר הירש.

תסמיני אסטראפוביה

לאנשים הסובלים מאסטראפוביה עלולות להיות תחושות פאניקה לפני ובמהלך סערה. הפוביה יכולה לגרום לתסמינים כגון:

כאב בחזה
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
בחילה
דפיקות לב ודופק מירוץ
קושי בנשימה
כפות ידיים מזיעות
רצון אובססיבי לעקוב אחר הסערה
נצמד לאחרים להגנה בזמן סערה
ההבנה כי תחושות אלה אינן רציונליות ומופעלות מדי

אנשים הסובלים מאסטראפוביה עשויים גם לחוש צורך להסתתר מפני ברקים ורעמים בארון, בחדר אמבטיה, באמבטיה או מתחת למיטה, אומר ד'ר מנביץ. הוא עשוי להיצמד לאחרים להגנה, הוא אומר.

טיפולים באסטראפוביה

טיפול התנהגותי קוגניטיבי ( CBT ) יכול לשמש לטיפול באסטראפוביה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל מכיוון שהוא מאמן מחדש את התת מודע שלנו להיפטר ממחשבות שליליות על ידי אימון מחדש של התפיסות המודעות שלנו, אומר ד'ר מנביץ.

בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, המטפל עשוי לעודד את האדם המגיע לנהל יומן חרדות, אומר ד'ר הירש. בעיתון, האדם עשוי לשים לב כשיש סערה המתקרבת ושהוא מאמין שאם לא יתחבאו בארון שלהם, משהו נורא (כמו ברק פוגע בבית או עץ שנופל על הבית) יקרה. לאחר מכן, המטפל והמטופל יסתכלו יחד על מחשבותיהם השליליות. האדם מתחיל לראות שכאשר הוא או היא חווים התקף חרדה ומאמינים במחשבות השליליות האלה, כל מה שהוא עושה זה לגרום להם להמשיך לפחד, אומר ד'ר הירש. כך שחרדת הציפייה מזינה את תחושות אובדן השליטה ויוצרת תחושה נבהלת. בטיפול, דרך חשיבה שלילית זו מוחלפת בהדרגה בחשיבה מבוססת-עובדות מבוססת-ראיות, המסייעת לאדם לנהל את החרדה שלו.

טיפול חשיפה מועיל גם הוא, אומר ד'ר הירש. בעזרת טיפול בחשיפה, האדם עשוי לצפות בסרטוני סערות או להאזין לקול הרעמים, אומר ד'ר הירש.

טכניקות נשימה והרפיית שרירים מתקדמת יכולות להיות שימושיות גם בטיפול באסטראפוביה.

מה אתה יכול לעשות

אל תסתכל כל הזמן על אפליקציות מזג אוויר. בדיקת מזג האוויר באופן כפייתי יכולה לגרום לאדם הסובל מאסטראפוביה לחשוב שהם שומרים על ביטחונם, אבל זה באמת מזין את החרדה, אומר ד'ר הירש. נסה להגביל את עצמך לבדיקת מזג האוויר בבוקר, כך שתוכל להתלבש בהתאם, אך התנגד להכות באפליקציית מזג האוויר מספר פעמים ביום.

קבל הפניה לא יועץ לבריאות הנפש שהוא מאומן ב- CBT. אולי אפילו תרצה שהמטפל יבצע ביקור בית בזמן סערה, כך שתוכל לתרגל את הנשימה העמוקה שלך ולקבל ייעוץ במהלך הסערה בפועל.

אפליקציות לבריאות הנפש ואפליקציות מדיטציה הן גם אפשרות קלה ונגישה להתמודדות עם אסטראפוביה. יש אפליקציות המספקות מפגשי טיפול (כולל CBT), אפליקציות המספקות טכניקות הרפיה מודרכות ואפליקציות המאפשרות לך לרשום את הפחדים שלך.

שתף עם יקיריך כי יש לך פחד בלתי הגיוני מרעמים וברקים, ובקש את תמיכתם. דיבור בקול רם על הפחדים שלך עשוי לעזור לך להתחיל להתמודד איתם ולהודיע לאהוביך שהפוביה שלך מגבילה אתה עשוי לעזור להפחית עוד חֲרָדָה חסר לך אירועים והתכנסויות של יקיריכם.

באופן מפתיע, הכרת נדירות המוות כתוצאה מכת ברק לא תפחית את הפחד הלא הגיוני. במהלך סערה, כדי להרגיע את עצמך, ספור לאחור מ -200 על 3 או 2. או לדבר בטלפון, מייעץ ד'ר הירש. ביצוע אחד מהם בקול רם מסדיר את הנשימה שלך. היא גם אומרת להזכיר לעצמך כמה פעמים היית לבד בבית במהלך סערה, ושום דבר רע לא קרה !!

זה עלול להרגיש שלעולם לא תתגבר על הפחד הזה, במיוחד אם זה משהו שהתמודדת איתו מאז שהיית צעיר, אבל פתיחות לגבי הפוביה שלך ופנייה לטיפול תעזור לך להתגבר על הפחד שלך מרעמים וברקים.

מקורות מאמר

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

עודכן לאחרונה: 12 בספטמבר 2019