לצאת עם מישהו עם חרדה חברתית: 6 טיפים ממטפל

אישה לובשת שפתון איש מתלבש לפני שיוצא

קשה להיות עם חרדה חברתית. אתה מרגיש שכולם שופטים אותך, ולעתים קרובות לא נעים לך בעור שלך. זה יכול להיות גם קשה לצאת עם מישהו הסובל מחרדה חברתית. לפעמים זה יכול להיראות כאילו החיים שלך מכווצים בדרכים שלא נרשמת אליהם, והנושא הזה יכול להוביל לטינה וגירוי. להלן מספר טיפים שיש לזכור כאשר בן / בת הזוג שלך סובלים מחרדה חברתית, כך שהיחסים יכולים לעמוד בלחץ ההפרעה הזו.





1. השתדל מאוד להזדהות עם בן / בת הזוג שלך

אולי לא חולה בחרדה חברתית, אך האם יש לך נושאים אחרים שאתה רוצה שלא היו לך, או שאתה עובד באופן פעיל על שיפור? רוב האנשים רוצים שהם היו שונים בדרך זו או אחרת. למשל, אם אתה נאבק עם הפרעת קשב וריכוז, כדאי להשוות את התנאים במוחך באומרו, 'אני לא מנסה לשכוח דברים, ובן הזוג שלי לא מנסה לפחד ממצבים חברתיים. שנינו נאבקים. ”

2. ניתן לעבוד על חרדה חברתית, אך סביר להניח שהיא עדיין תישאר בצורה או צורה כלשהי

ובעוד חרדה חברתית מגיבה מאוד תֶרַפּיָה קרוב לוודאי שלאחר האחר המשמעותי שלך יהפוך להיות מוחצן משתולל או חיית מסיבות ברגע שהם מוצאים טוב מְרַפֵּא . הטיפול בחרדה חברתית לוקח זמן מה. אין תיקון בן לילה לכל אחד סוג של חרדה , אז התמתנו את ציפיותיכם בהתאם.





3. אם השותף שלך נראה כועס איתך על כך שרצה שהם יעשו דברים שאינם מחוץ לאזור הנוחות שלהם, הישאר רגוע

לפני שתגיב בכעס, נסה לחשוב מאיפה נובע הכעס שלהם. קרוב לוודאי שבן הזוג שלך מרגיש אשם נורא על ההשפעה של חרדה חברתית על מערכת היחסים שלך. לחץ זה עשוי לגרום להם להתנהג מתוסכל או כועס עליכם, כשבמציאות הם כועסים על עצמם. נסו להזדהות ולהיות סבלניים עם בן / בת הזוג. אם אתה לוקח את עיקר התסכול שלהם, עם זאת, הזכיר להם בעדינות שההפרעה שלהם אינה תירוץ לפגוע.

4. אל תאפשר לחרדה החברתית של השותף שלך לשלוט בחייך

בן / בת הזוג שלך ירצו להישאר בבית בתדירות גבוהה יותר ממה שתרצה, או להימנע מלהתיידד מכיוון שהם חוששים משיפוט. למרות שחשוב להזדהות עם בן / בת הזוג שלך, אל תישאר איתם בבית כל לילה. שמור על חברות משלך חיה ובריאה. שני אנשים שנמנעים מחברותא לא עוזרים לאף אחד, וזה עלול לגרום לשניכם להיות זוג אומלל ומבודד בטווח הארוך.



5. שימו לב ולהעריך את ניסיונותיו של בן / בת הזוג לדחוף חרדה חברתית

אם בן הזוג שלך לומד תמיד בחדרו, אבל הלילה הוא הולך לספרייה, זה אולי לא נראה לך עניין גדול. עם זאת, זו עשויה להיות פעילות מפחידה באמת עבור מי שחי עם חרדה חברתית. אמירה של משהו כמו: 'אני גאה בך שעשית משהו מחוץ לאזור הנוחות שלך', תעבור דרך ארוכה ותגדיל את הסיכוי שבן הזוג שלך ינסה בעתיד פעילויות חדשות אחרות.

6. זכור כי בן / בת הזוג שלך לא בחר / ה בחרדה חברתית

חרדה חברתית היא מצב מתיש עבור אנשים רבים, והיא מגבילה את חייהם בדרכים מאכזבות ומרגיזות. אף אחד לא היה בוחר לחרוד חברתי, אז אל תיתן לעצמך ליפול בפח של לחשוב שבן הזוג שלך מרגיש בנוח או מרוצה מסטטוס קוו.

דרך יעילה לשבור את מעגל הדיכאון היא להסביר אירועים מלחיצים במונחים שהם:

אם לבן / בת הזוג שלך יש חרדה חברתית, שתף / י איתם מאמר זה או הפנה אותם לספר מטפל מקוון . בדוק אם זה מעורר דיון שימושי בשאלה האם הם מרגישים שאתה מבין אותם ותומך בהם, וחשוב לא פחות - אם הם יכולים להזדהות עם חלק מההתמודדויות שלך. זכרו שאמפתיה היא המפתח ויכולה לעזור לכל מערכת יחסים להתקרב ולהתחבר יותר!