מדריך להפרעת אישיות נמנעת
כולנו חווים תקופות של ביישנות, סרבול חברתי ופחד מדחייה בקרב בני גילנו. זה נכון במיוחד כאשר אנו נתקלים במצבים חברתיים חדשים או עוברים תקופה קשה בחיים. חוויות אלה הן נורמליות, אם כי בדרך כלל חולפות. רובנו, במיוחד אם אנו נוטים להיות מופנמים, רק צריכים להקל לאט במצבים חברתיים ונתחיל להרגיש בנוח.
אבל מה אם אתה מרגיש לא נעים במצבים חברתיים פחות או יותר כל הזמן? מה אם אתם חווים תחושות קיצוניות חֲרָדָה מתי בכלל מוזכר הרעיון של אינטראקציה עם אחרים? מה אם הרעיון לדחות או לא לאהוב ממלא אותך אימה בלתי מעורערת, לא משנה איך תנסה לנמק את הדרך החוצה ממנה? מה אם אתה נמנע ממצבים חברתיים בכל מחיר והימנעות זו משפיעה על היכולת שלך לקיים מערכות יחסים, לעבוד או לתפקד כרגיל?
אם זה המקרה, אתה עלול להיאבק בהפרעת אישיות נמנעת, הפרעה המאופיינת בחרדה קשה והימנעות כרונית ממצבים חברתיים.
מוגדרת הפרעת אישיות נמנעת
הפרעת אישיות נמנעת היא אחת מעשר הפרעות אישיות המוכרות על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA) ומופיע במדריך DSM-5. ה- APA מגדיר הפרעת אישיות נמנעת כ'דפוס של ביישנות קיצונית, תחושות של חוסר התאמה ורגישות קיצונית לביקורת ', ומציין כי אנשים הסובלים מההפרעה לעיתים קרובות נמנעים מיחסים עם מי שהם חוששים שלא יאהבו או יקבלו אותם. לבעלי הפרעת אישיות נמנעת בדרך כלל יש גם דימוי עצמי ירוד ועסוקים כל הזמן בפחדים מדחייה או השפלה חברתית.
על פי כתב העת מחקר ופסיכולוגיה וניהול התנהגות , כ- 1.5-2.5% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעת אישיות נמנעת. ברוב המקרים ההפרעה לא מאובחנת עד לבגרות מכיוון שביישנות קיצונית נפוצה בילדות, ורוב הילדים גוברים עליה. אם לא מיצית את זה, ו'הימנעות האנשים 'שלך הופכת להיות קיצונית, כרונית, ממלאת אותך אימה וגורמת לך להימנע באופן פעיל ממצבים חברתיים, ייתכן שאובחן כחולה בהפרעה על ידי איש מקצוע רפואי.
פסיכולוגים לא הגיעו להסכמה לגבי הגורמים להפרעת אישיות נמנעת, אך מסכימים כי ברוב המקרים, זהו שילוב של גורמים. ההפרעה נוטה להתנהל במשפחות, כך שיכול להיות שיש כאן היבט גנטי. אך בדרך כלל ישנם גם גורמים נסיבתיים, כולל חוויות שליליות בגיל הרך כגון ניתוק הורים , התעללות , הזנחה, ואפילו הורות מוגנת יתר.
איך לדעת אם יש לך הפרעת אישיות נמנעת
פסיכיאטר, פסיכולוג או MD הוא האדם היחיד שיכול לאבחן אותך עם הפרעת אישיות נמנעת, אך ישנם כמה תסמינים שכיחים של ההפרעה שיכולים לרמז לך אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים ממנה.
להלן מספר תסמינים אופייניים להפרעת אישיות נמנעת:
- בעיות ביצירת ושמירה על חברות
- מעט מאוד חברים קרובים
- ביישנות קיצונית במצבים חברתיים
- הימנעות ממצבים חברתיים במידת האפשר
- דואג תמיד לאישור חברתי
- מרגיש שכולם שונאים אותך
- כל הזמן חושש מדחייה מצד אחרים
- פחד מתמשך מהשפלה חברתית או מבוכה
- דימוי עצמי נמוך מאוד
- חוסר נכונות לנסות דברים חדשים או להיכנס למצבים חדשים
בצורתו החמורה ביותר, הפרעת אישיות נמנעת עשויה להרחיב מעבר למצבים חברתיים פשוטים ולהקשות עליכם בעבודה או אפילו לעזוב את ביתכם. זו אחת הסכנות של אי פנייה לטיפול בהפרעה, מכיוון שהיא נוטה להיות בלתי ניתנת לניהול ככל שעובר הזמן. בנוסף, אנשים שלא מטפלים בהפרעת אישיות נמנעת עלולים לפתח הפרעות נלוות כגון דִכָּאוֹן אוֹ הפרעות בסמים .
טיפול ותקווה להפרעת אישיות נמנעת
כמי שמתקשה במצבים חברתיים, אתה עשוי למצוא את הרעיון לחפש אבחנה בלתי נתפס לחלוטין - וזה מובן. אבל זו הדרך היחידה לדעת בוודאות אם מה שאתה חווה הוא, למעשה, הפרעת אישיות נמנעת, והתאבחנות נכונה היא הצעד הראשון לקראת הרגשה טובה יותר וחיים עצמך את החיים שאתה רוצה.
לאחר אבחנה של הפרעת אישיות נמנעת, קו הטיפול הראשון הוא בדרך כלל פסיכותרפיה. שיטות טיפול מוצלחות כללו טיפול בחשיפה , טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) , ופסיכותרפיה פסיכודינאמית. אף על פי שאין תרופות כלשהן המיועדות לטיפול בהפרעה עצמה, תרופות פסיכוטרופיות המסייעות להפחתת חרדה ותסמיני דיכאון יכולות להועיל לטיפול בהפרעת אישיות נמנעת.
כיצד לשפר את הערך העצמי
חשוב להבין את זה שםהואמקווה להפרעת אישיות נמנעת. כמו ה קליבלנד קליניק הערות, בדרך כלל קשה לטפל בהפרעות אישיות, אך הפרעת אישיות נמנעת עשויה להיות אחת מהפרעות האישיות הקלות יותר לטיפול. אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת, לעיתים קרובות חושקים במערכות יחסים בריאות ומסוגלים לקיים אותם - הבעיה היא שהם לא מאמינים שהם ראויים למערכות יחסים כאלה.
הרגשה מונעת למצוא יחסים בריאים וחברות עשויה להיות אחד הגורמים המניעים אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נמנעת לקבל טיפול. התגמולים בטיפול בהפרעה זו נמצאים בשפע; אחרי הכל, לחוות קשרים אוהבים ומספקים עם אחרים זה משהו שכולנו ראויים לו.
