טיפים לבריאות הנפש לבני נוער בקולג '

עוברים למכללה יכול להיות אחד הרגעים הצורמים והפגיעים מבחינה רגשית בחייו של אדם צעיר.
הם פתאום רחוקים מכל מה שאי פעם הכירו או הכירו, ועליהם לנווט את הנוף החדש הזה כמעט בעצמם. לכאורה בן לילה, סטודנטים הופכים לאחראים לכל דבר, החל מהעירתם לשיעור, דרך ניהול כספם וכלה בהתמודדות עם מצבים חברתיים מסובכים לפעמים.
אין זה פלא שבעיות בריאות הנפש הבסיסיות יכולות להחמיר במהלך שנות הקולג '. גם ילדים שמעולם לא נאלצו לטפל בבריאותם הנפשית לפני כן עשויים למצוא את עצמם נאבקים בפעם הראשונה בקולג '.
המעבר לא קל גם להורים. ילדים בגילאי המכללה עשויים להיראות כמו מבוגרים - והם פורחים וגדלים בדרכים עמוקות רבות - אבל הם גם עדיין התינוקות שלנו, וזה יכול להיות קשה להורות להם מרחוק, במיוחד אם אנו חושדים שהם נאבקים. רגשית.
בריאות הנפש במכללה צריך להתייחס ברצינות כמו שמירה על ממוצע ציונים חולף או נחיתה להתמחות נהדרת בקיץ. אם אתה קורא מאמר זה, סביר להניח שאתה מכיר בכך, שהוא צעד ראשון כוכבי.
היה סמוך ובטוח, למרות שאתה לא איתם, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפח את בריאות הנפש של הסטודנט שלך.

1. שירותי שירותי בריאות הנפש זמינים במכללה של ילדכם

בכל המכללות יש מחלקות ייעוץ עם יועצים ופסיכולוגים, שיעניקו ייעוץ לבריאות הנפש - לרוב בחינם. עוד לפני שילדך מתחיל ללמוד, אתה יכול לפנות למחלקת הייעוץ של המכללה כדי לברר כיצד מוצעים שירותים, וכיצד ניתן להגיע אם אתה חושב שילדך זקוק לשירותים אלה.
לפעמים תלמיד שמרגיש מוצף מתקשה אפילו ללמוד מה אֶמְצָעִי נמצאים שם, ולכן ביצוע מחקר או אותם יכול להיות אמצעי מניעה טוב. ייתכן שתוכל לבקש ממחלקת הייעוץ עצות בעצמך כיצד להורות לילדך בכל מה שהם נאבקים בו.
ולמרות שאתה לא יכול להכריח את המתבגר שלך לראות יועץ, אתה יכול לספק אפשרות טיפול גמישה ונוחה שעונה עליהם בתנאים שלהם - או בסמארטפון שלהם. טיפול מקוון מציע את כל היתרונות של טיפול לבנים, אך הוא מועבר באמצעות הודעת טקסט, שמע או וידאו או וידאו חי. לא משנה עם איזה אתגרים הילד שלך מתמודד בקולג ', או איך אתה דואג כשהם הולכים, תדע שיש להם את התמיכה של א מטפל מורשה בקצות האצבעות שלהם.

2. למד סימנים ותסמינים של הפרעות בבריאות הנפש

אפילו מרחוק, הורים מקבלים לעתים קרובות מושג אם הם חושבים שילדם נאבק. האינסטינקטים של ההורים חזקים ויש להקשיב להם. אבל חשוב גם לוודא שאתה לומד את הסימנים לבעיות בריאות הנפש שעומדות בפני ילדך, כגון דִכָּאוֹן , חרדה, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה, הפרעות בסמים, ואחרים. המכון הלאומי לבריאות הנפש וה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה הן מקורות מהימנים, והן מקומות נהדרים להגיע למידע. המכללה עשויה להיות הפעם הראשונה שתלמידך נחשף לתקיפות מיניות ולהטרדות, ולוודא שהם מכירים את סימני האזהרה, כיצד לקבל עזרה וכיצד הם יכולים לשמור על בני גילם יכולים להיות חזקים ביותר.
בנוסף, חובה שתכיר את ה סימני מחשבה אובדנית . התאבדות היא בעיה הולכת וגוברת בקרב סטודנטים, עם רבים כמו 1 מתוך 5 סטודנטים במכללה המדווחים על מחשבות אובדניות בכל שנה נתונה. אם אתה חושד שילדך חווה מחשבות אובדניות, התקשר מיד למחלקת הייעוץ במכללות. תתקשר ל מוקד לאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255) אם אתה חושב שילדך נמצא בסכנה מיידית.

3. השתתף בדיאלוג מתמשך של בריאות הנפש עם ילדך

להיות פתוח לגבי בריאות הנפש - למסגר אותו כנושא משותף ויומיומי - הוא חיוני. הילדים שלנו צריכים לדעת שבריאות הנפש היא משהו שכולנו נאבקים בו בשלב זה או אחר, שרגשות הם לא משהו להתבייש בו, וכי פנייה לעזרה לבריאות הנפש היא נורמלית כמו ללכת לרופא לצורך פיזי.
דיבור על בריאות הנפש צריך להיות שיחה מתמשכת - לא רק דיון אחד בישיבה שלעולם לא יעלה שוב. אריגה של שיחות בריאות הנפש בחיים הרגילים עשויה להרגיש מביכה בהתחלה, אך גם אם נראה שהמתבגר שלך אינו מעוניין, הם מקשיבים. לכולנו, ובמיוחד למתבגרים, יש הרבה דברים בעולמות הרגשיים שלנו, והידיעה שהורינו מבינים זאת היא יתרון עצום עבור אדם צעיר.

כיצד להתמודד עם ילד אוטיסט

4. עודדו אורח חיים בריא

בואו נודה בזה: ילדי המכללות לא תמיד נוהגים בטיפול עצמי הטוב ביותר. הם עשויים להתרברב ביכולתם לבלות סמסטר בבליעת פירות או ירקות בערך. ללא לוח זמנים או הגבלות זמן מסך, הם עשויים להיות בישיבה קיצונית ביותר. וכולנו מכירים את הסיכונים של שתייה מוגזמת או ניסויים בסמים. שתייה יכולה להתעסק בכימיה של המוח וישמש כתיקון פלסטר לבעיות אחרות בחיי התלמידים שלך
הרגלים לא בריאים עלולים להחמיר אתגרי בריאות הנפש שעמם מתמודד ילד המכללה שלך. אבל אנחנו הולכים בקו עדין כהורים. אנחנו רוצים להציע הדרכה, אבל אנחנו חייבים לקבל ציפיות ריאליות לגבי מה שאנחנו יכולים להשיג. לפעמים אם אנו אומרים משהו כמו 'אל תשתה אף פעם!' הילדים שלנו רק ירצו לעשות את זהיותר, כדי לרוץ אותנו.
עידוד חיובי ומאשר בדרך כלל עובד הרבה יותר טוב. להצביע על ההחלטות הבריאותיות הטובות שקיבלו, להצביע על נקודות החוזק הכלליות שלהם ולהציע להקשיב למאבקים שלהם (במקום להציע עצות) בדרך כלל עובר דרך ארוכה.

5. וודאו שילדכם יודע שיש לו אפשרויות

רוב הילדים יסתגלו היטב לקולג ', גם אם הם נאבקים בבריאותם הנפשית בדרך. עם זאת, לפעמים מכללה מסוימת אינה מתאימה לילדכם. ילדים אחרים אולי יצטרכו לשנות מסלולים אקדמיים כדי להיות מאושרים. או אולי סטודנט המכללה שלך נחת בקבוצה החברתית הלא נכונה, כזו שאינה מתאימה לאישיותם או לרגישותם.
ממש חשוב לשלוח את המסר לבני הנוער שלך שיש להם אפשרויות. חוויית הקולג 'יכולה להיות מוחצת מאוד, וחלק ממה שתורם למקרים רבים של דיכאון או חרדה הוא התחושה ש'זה תמיד יהיה ככה '. ילדכם עלול גם להרגיש שהוא נכשל בדרך כלשהי אם הוא לא יכול לדלות דברים ולעבור את מה שקשה.
החיים הם על קבלת החלטות שעובדותאתה, איך שזה נראה. שליחת ילדכם את המסר שתמכו בהחלטות שהם צריכים לקבל לרווחתם הנפשית היא מתנה אמיתית שתוכלו להעניק להם - כזו שתגדיר אותם לחיים מועצמים ומספקים.
כהורה, הדאגות שלך לגבי בריאות הנפש של סטודנטית שלך מוצדקות. כל השינויים העמוקים והמרגשים שהם חווים יכולים להיות מאתגרים רגשית. ההכרה בכך שהיא חצי מהקרב, וכהורה, ישנן דרכים רבות שתוכלו לתמוך בבריאות הנפש של ילדכם, אפילו במרחק של קילומטרים רבים משם.
קחו בחשבון שהתפקיד החשוב ביותר שלכם הוא לעשות את מה שתמיד עשיתם עבור ילדכם: לתמוך בהם, להזכיר להם את המתנות שלהם ולאהוב אותם ללא תנאי.