סימני דיכאון
זה נורמלי לחלוטין שיש תקופות של עצב ואומללות - אחרי הכל, אלה הם כמה מהמונחים שרבים מאיתנו משתמשים בהם כדי לתאר יום רע, שבוע או רגע רע במיוחד. אך הפרעת דיכאון קשה או דיכאון קליני חשובים הרבה יותר וחשוב לדעת את סימני הדיכאון. מדובר בהפרעות חמורות הגורמות לתחושת עצב מתמשכת ואובדן עניין, המשפיעות על אופן החשיבה, ההרגשה והפעולה שלך, ואם לא מטפלים בהן, יכולות להיות להן השפעה רבה על איכות חייך הכוללת.
סימנים ותסמיני דיכאון
מחוץ ליום רע מדי פעם או לשבועות ספורים, ישנן דרכים ספציפיות לקבוע אם אתה חווה דִכָּאוֹן . אם נתקלת באחת מהפעולות הבאות סימנים וסימפטומים במשך רוב שעות היום, כמעט כל יום, במשך שבועיים לפחות, אתה עלול לחוות דיכאון. חלק מהתופעות הללו עשויות להשפיע על מצב הרוח, השינה, המשקל, הקוגניציה, האופן שבו הגוף שלך מרגיש והתנהגותך. להלן תמצא את הסימנים השכיחים ביותר לדיכאון.
חוסר תקווה
אתה עלול להאמין שאתה חסר ערך, לחוות שנאה עצמית ובעל השקפה שלילית על החיים, כמו גם תחושות מתמשכות של עצב וריקנות.
חרדה ותסיסה
תחושות אלו עלולות לגרום לך להתפרצויות זועמות, לחוש עצבנות ולחוות תסכול ממצבים גדולים כקטנים. אתה עלול גם לחוש אי שקט בלתי צפוי.
אובדן עניין
לדיכאון יש דרך לחסל את ההנאה מכל מה שמביא לך הנאה. אם אתה נסוג מפעילויות רגילות שהיית מצפה להן - זה עשוי להיות סימן לדיכאון.
בעיות שינה
הפרעות בדפוסי השינה, כגון נדודי שינה או שינה רבה מדי, הן גם סימן שכיח לדיכאון. דפוסי השינה המופרעים האלה עשויים להיות הכוח המניע מאחורי עצירה לעשות דברים שפעם נהניתם ויכולים להוביל לחוסר אנרגיה, שם אפילו משימות קטנות דורשות מאמץ נוסף.
לצאת ממערכת יחסים רעילה
שינויים במשקל או בתיאבון
משקל ותיאבון משתנים אצל אנשים עם דיכאון ויכולים להשתנות בהתאם לאדם. יתכן ובאופן לא מכוון אתה יורד או עולה במשקל או שאתה מבחין בשינויים בהרגלי האכילה שלך.
זְחִילָה
חשיבה איטית, דיבור או תנועות גוף יכולות להתרחש עם דיכאון ולהביא לבעיות בריכוז, בקבלת החלטות וזכירה.
בעיות פיזיות לא מוסברות
אתה עלול לחוות כאבי גב או כאבי ראש ללא סיבות ידועות אחרות. בנוסף, לדיכאון ולחץ יכולים להיות השפעה שלילית על המערכת החיסונית שלך.
מחשבות על מוות או פגיעה עצמית
לפעמים דיכאון קשור לתחושות של פגיעה עצמית והתאבדות. אם אתה, או מישהו שאתה מכיר, שוקל להתאבד, אנא עזור מיידית ממשבר או ממוקד למניעת התאבדויות. תתקשר ל חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255 או 911 באופן מיידי.
חשוב לציין שלא כל מי שנמצא בדיכאון יחווה כל סימפטום, וחומרת התדירות של תסמינים אלו יכולה להשתנות בהתאם לאדם ולחוויה הספציפית שלהם במצב זה. ISome חווים רק כמה מהתופעות הללו, בעוד שאחרים חווים רבים מהם. על מנת שרופא יאבחן אותך עם דיכאון חמור, בדרך כלל נדרשים מספר תסמינים מתמשכים, בנוסף לשינוי במצב הרוח. הכרת סימני הדיכאון תעזור לכם להיות מוכנים במידה ואתם חווים תסמינים אלו.
גורמי סיכון וגורמי דיכאון
דיכאון הוא א מחלת נפש שכיחה בארה'ב ועל פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, נגרם על ידי שילוב של גורמים גנטיים, ביולוגיים, סביבתיים ופסיכולוגיים. למרות שזה יכול לקרות בכל גיל, סימני דיכאון מתחילים לעיתים קרובות בבגרות המוקדמת ויכולים להופיע גם בשילוב עם מחלות קשות אחרות כמו סוכרת, סרטן ומחלות לב (בין היתר). תרופות עלולות גם לגרום לתופעות לוואי שתורמים לתחושות דיכאון. הגורמים השכיחים ביותר וגורמי הסיכון לדיכאון כוללים:
היתרונות של פעילות גופנית לבריאות פסיכולוגית
- היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון
דיכאון נוטה להיות שכיח יותר בקרב אנשים שקרוביהם לדם סובלים גם ממצב זה. - הכימיה של המוח
משדרים עצביים הם כימיקלים במוח המעורבים מקרוב במצבנו הרגשי וככל הנראה ממלאים תפקיד בדיכאון. מחקרים מגלים כי שינויים בתפקוד שלהם וכיצד הם מתקשרים עם אחרים נוירו מעגלים יכול למלא תפקיד משמעותי בדיכאון. - הבדלים ביולוגיים
לאנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות יש שינויים פיזיים ונצפים במוחם. - טראומת חיים גדולה, לחץ או שינויים
אלה יכולים לכלול התעללות פיזית או מינית, מוות או אובדן של אדם אהוב, מערכת יחסים קשה או קשיים כלכליים. - הורמונים
שינויים במאזן ההורמונים בגוף יכולים לעורר דיכאון, המופיעים כתוצאה מהריון או לאחר הלידה (לאחר לידה), בעיות בבלוטת התריס, גיל המעבר או מצבים אחרים.
טיפול בדיכאון
דיכאון עלול לגרום לך להרגיש חסר תקווה, אך גם במקרים חמורים ניתן לטפל בדיכאון - אך המפתח הוא להתחיל מוקדם. ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, כך הוא יכול להיות יעיל יותר. הטיפולים הנפוצים ביותר לסימני דיכאון הם תרופות, פסיכותרפיה או שילוב של שניהם. לעתים קרובות, הטיפול לא אומר שאתה צריך ליטול תרופות למשך שארית חייך, מכיוון שטיפול ושינויים באורח החיים ממלאים גם תפקיד קריטי בניהול סימני דיכאון ומניעה.
הבנה כי סימני דיכאון עשויים להצביע על מחלת נפש קשה, אך כזו שניתן וצריך לטפל בה, עשויה לסייע במערער את ההפרעה עבור רבים. זוהי מחלת נפש שכיחה מאוד בארה'ב וברחבי העולם, עם סימנים ותסמינים מספרים שיעזרו לאדם לקבל אבחנה מדויקת מאיש מקצוע רפואי מאומן. מטפל מקוון מורשה . בעוד הגורמים וגורמי הסיכון יכולים לגרום לחלקם להיות רגישים יותר מאחרים, איש אינו חסין מפני דיכאון.
