סימנים שאתה בקשר רעיל (+ איך לצאת מזה)

באינטרנט, היחסים שלנו היו נהדרים. היה לנו הרבה במשותף. לא הצלחנו להשיג מספיק את 'חברת המסרונים' של השנייה. זה אולי נראה לך מטורף, אבל זה נראה אז רעיון טוב: הזמנתי אדם שמעולם לא פגשתי לטוס באמצע העולם - לא רק לפגוש אותי באופן אישי, אלא גם להישאר בדירה שלי בשבועיים שבהם ביקרה. קיוויתי שהיחסים יהפכו למשהו עשיר ואמיתי, המרחק יהיה ארור. החלטה רעה.

רק יומיים לשהותה החלו הדגלים האדומים לעלות. היא עשתה לי מניפולציה, יצרה אווירה עוינת בביתי, יזמה דרמה בלתי נגמרת, שאלה ממני דרישות מגוחכות, מתחה ביקורת עליי לעיתים קרובות, דיברה עלי לא טוב מאחורי הגב, אסרה עלי לדבר עם חברים על הקשר שלנו. האם אתה יכול להגידרַעִיל? אני יכול, ולמרבה המזל, הוצאתי את האדם הזה מחיי. אבל זה לא היה קל.

איך אפשר לדעת אם אתם בקשר רעיל

אמנם יש הרבה סימנים שאתה יכול להיות בהם מערכת יחסים רעילה , לא תמיד ברור מתי אתה עמוק בדינמיקה עצמה. לעתים קרובות, שותפות רעילה מתחילה מספיק טוב, אבל אז לאט (ובעדינות) מתחילה לכרסם בתחושת העצמי שלך. אחד מסימני האזהרה הראשונים ליחסים רעילים פוטנציאליים הוא שהאדם האחר מפר באופן עקבי את הגבולות שלך.

תרופות נוגדות דיכאון והמוח המתבגר

'כשמישהו מגביל את גבולותיו כל הזמן ונחצה אותו, במיוחד כאשר הם הבהירו היטב שזה לא נוח להם ... זה יהיה דגל אדום ענק כי מבחינתי זה מציין שבן הזוג השני לא מתייחס לגבולות של אותו אדם. ', מציין מטפל מבוסס טקסס מרג'רי בוצ'ר .

משם, רשימת הסימפטומים של מערכת יחסים רעילה יכולה לנוע בין חציבה ('במקום שמישהו פשוט הופך את עצמו לבלתי זמין רגשית לחלוטין', כלשונו של בוצ'ר) ועד מניפולציה רגשית להתעללות פיזית.

למעשה, אחד מסימני האזהרה הבולטים למערכת יחסים רעילה הוא תחושת מניפולציה. היזהר אחר משפטים המתנערים מתוקף הרגשות שלך כגון: 'אתה רגשי יתר על המידה.' בפעמים אחרות, האדם עשוי להכחיש שאי פעם אמר או עשה משהו ('לא אמרתי את זה') או יגיד לך שעשית משהו שלא עשית. כל ההצהרות וההתנהגויות הללו מכונות לעיתים קרובות 'תאורת גז', ומטרתן להביא שליטה לבן זוג רעיל ולהפחית את תחושת העצמי שלך בתוך מערכת היחסים.

איך לצאת ממערכת יחסים רעילה

אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעילה וקבלת החלטה אמיצה שאתה צריך לצאת מזה, הצעד הראשון הוא למצוא תמיכה בריאה. זכרו: אינכם צריכים לעשות זאת לבד.

'להגיע לתמיכה הוא עצום', אומר בוצ'ר. משפחה וחברים הם משאבים מצוינים, בנוסף לקבוצות בת 12 שלבים כגון משתתפים אנונימיים אוֹ אל-אנון .

בנוסף למציאת חברים ובני משפחה או קבוצות חיוביים שיכולים לתמוך בך, שקול לפנות לעזרה מקצועית. מטפל לא רק יכול לעזור לך לזהות מערכת יחסים רעילה מלכתחילה, אלא גם יכול להדריך אותך בבטחה מחוץ למערכת היחסים. בתהליך אתה יכול לעבוד לבנות את ההערכה העצמית שלך, לזהות ולבסס את הגבולות האישיים שאתה רוצה להציב בהמשך, ולטפח דפוסים בריאים יותר לאינטימיות בעתיד. הטוב מכולם, מטפל תמיד בצד שלך.

ברגע שיש לך תמיכה במקום, זה הזמן לדבר עם בן הזוג שלך וליידע אותם שהקשר נגמר. הביע את רגשותיך בפני בן זוגך באופן לא שיפוטי, תוך שימוש בהצהרות 'אני' ('אני מרגיש ככה כאשר ...'), ולא בהצהרות האשמה ('אתה תמיד עושה את זה ...'). היו חזקים בשכנועכם, והיו גם מוכנים לכך שתרגישו נמשכים למערכת היחסים בדרך שבה בן הזוג מגיב.

'לעתים קרובות לאחר שעזבת מישהו, אתה מתחיל להתגעגע לאדם. זה נורמלי, 'כותבת הרופאה קריסטן פולר פסיכולוגיה היום . “זה יכול להיות מפתה לרצות שהאדם יחזור לחיים שלך, אך זכור שהגעת להחלטה זו לאחר תהליך ממושך ומחושב. היצמד להחלטתך וזכור כי היא נועדה לשפר אותך ואת חייך. '

למותר לציין, פנה מיד לקבלת עזרה והגנה אם בן הזוג שלך נשאר פוגעני. בטיחותכם היא בראש סדר העדיפויות.

למה לצפות כשעוזבים את הקשר

בעוד שמבחוץ, ההחלטה לשחרר מערכת יחסים רעילה עשויה להיראות חיובית בעליל, במציאות התחושות יהיו הרבה יותר מסובכות ומסוכסכות. דעו שזה בסדר ונורמלי, ממש כמו הנטייה לחזור לקשר.

סוגים שונים של הפרעות אכילה

'זה הולך להיות שילוב מורכב מאוד של רגש מכיוון שתהיה הקלה שהם מחוץ לזה, אבל יהיה גם הרבה מאוד עצב', מסביר בושה.

המשך לפנות לרשת התמיכה שלך כדי שיוכלו לבנות אותך ולעזור לך להחזיק מעמד בהחלטה לעזוב את הקשר הרעיל. רשת התמיכה שלנו יכולה להזכיר לנו שדברים גדולים וטובים יותר באופק.

'זה יכול להיות כואב להחריד כרגע וקשה מאוד מאוד לעבור אותו, אבל בסופו של דבר, רוב האנשים, אם הם מצליחים, הם יכולים לצאת מהצד השני ולהיות הרבה יותר מאושרים', מעודד בוצ'ר. 'זה מאוד מפחיד לעבור את זה, אבל אפשר למצוא עזרה ולמצוא חופש ממערכת יחסים שלילית.'

מה לעשות אחרי שתעזוב את הקשר

ברגע שאנחנו במערכת יחסים רעילה אחת, הם יכולים להפוך לדפוס לשותפויות עתידיות. בעבודה עם צוות התמיכה שלך, כולל חברים, משפחה, קבוצות תמיכה מקצועיות או פסיכולוגים, הגיע הזמן לשבור את הדפוס הזה.

האם פרנויה היא מחלת נפש

'אנשים נמשכים לאותם סוגים של אנשים, ולכן הם פשוט ימשיכו לחזור על הדפוס הזה עד שהם יתחילו לעבוד באמת ולעזור לעצמם', אומר בוצ'ר. 'אם הם אכן יקבלו עזרה לעצמם, התועלת תהיה בכך שהם יכולים להמשיך ולקיים מערכות יחסים בריאות שהולכות להיות מגשימות ומאושרות.'

קח לעצמך את הזמן שאתה צריך ו לעסוק בהמון טיפול עצמי , בין אם זה לקחת חופשה המיוחלת, אמבט בועות בכל סוף שבוע, או פשוט לחזור לכמה מהתחביבים האהובים עליכם.

לבסוף, דעו כי הרפתה של מערכת יחסים רעילה היא לא רק צעד אמיץ לנקוט, אלא אחד שמועיל לרווחתכם, כך שתוכלו למצוא משהו בריא ומספק יותר בעתיד.

אם אתה חושש שמערכת היחסים שלך עשויה להיות רעילה, שקולייעוץ זוגי מקווןעם מטפל מורשה - דרך נוחה וזולה לחזור למסלול ולהתקדם.