הכרת תודה היא לא סתם עוד מילה בת תשעה אותיות, נכון?
הרבה יותר קל לומר מאשר לתרגל תודה בפעולה; למעשה, הייתי טוען כי הכרת תודה היא דרכו של לוחם אמוציונלי אמיתי.
- מאת בליית לנדרי, LCSW, מטפלת M.Ed / Talkspace
החיים הם חידה מוזרה, לא? נראה לי שאנחנו על הפלנטה הזו כדי לצחוק ולבכות, לעשות מוזיקה ולנקות בתים, לשגר רקטות ולעסוק בדגדוגים באצבעות הרגליים. אנו נולדים לחוות דברים כמו אהבה ובלבול, זעם מסנוור, נטישה, אובדן טרגי של יקיריהם, או אפילו בגידה - אולי מבוצע על ידי בעלך עם החבר הכי טוב שלך.
ומה פירוש הכל?
נוגד דיכאון הגורם לירידה במשקל
אין לי באמת תשובה מוחלטת לכך, אבל בהחלט יש לי כמה רעיונות.
לאחרונה, חשבתי רבות למצוא איזון בחיים. אני לא מתכוון לסוג האיזון הכרוך בעבודה עם ג'אגלינג, כיף, חברות, זמן לבד, מחויבויות משפחתיות, רוחניות או ניהול בריאות וכושר. אני מדבר על משהו אחר לגמרי. אני מתייחס לקו הדק הקיים בין מציאות לבדיה; ביטויים של אושר וחיפויים אותנטיים של שמחה וחיוביות; סוג האיזון שמוצאים בין כאב להנאה. והמילה שממשיכה לחזור אלי היאהכרת תודה.
כיצד לעזור לבן / בת הזוג שלך בדיכאון
כן, אני יודע שהתודה היא מילת המפתח של העשור. אנו מתבקשים כל הזמן להכין רשימות הכרת תודה, אשר כביכול נוכל להשתמש בהן למציאת חופש ואושר, כאילו הכרת תודה יכולה לגרום לעולם להתכופף לרצוננו. אני חושב שההתמקדות הפופולרית ולעיתים קצרת הראייה בתודה בתקשורת מפעילה לחץ רב על האדם. וכמו בכל דבר אחר, אני מאמין שגם עם הכרת תודה יש יין ויאנג.
הרשה לי להסביר:
כאב הוא בלתי נמנע בחיים. לא קל להתאושש מתקלות אישיות, מאירועים מצערים וממערכות יחסים מנותקות. אך כאשר החיים נראים בלתי אפשריים להתמודד איתם, עדיין יש לך הזדמנות לתרגל תודה. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לקבל את עצמך ואת יכולתך להתמודד ולהגיב לנסיבותיך. התהליך יכול להיות מעי מעי ולא כל כך יפה, אך הוא יעזור לך להשתחרר מהשליליות של חוויות אלה, ולאפשר לך לתרגל תודה.
איך אתה יודע אם יש לך ocd
ברגעים השקטים שלי, אני מאמין שתודה באמת עומדת על הכרה בטוב בכל ההיבטים בחייו. זה עוזר לאנשים להרחיב את כנפיהם ולקבל את עצמם ואת כוחם לשנות אם יבחרו בכך. זה, החברים שלי, הוא הנטייה שאנחנו מדברים עליה בטיפול. זה מה שאני משתוקק למצוא בחיים שלי, וחייהם של כל מי שאני פוגש. נכון, החיים קשים, אבל הם יפים, מאתגרים וכדאי לחיות אותם עד תום. ויש לנו אפשרות להתמודד עם זה, או לברוח מזה. אבל תודה והבנה כמה שווים חיינו הולכים יד ביד.
עכשיו, אני לא יודע מה איתך, אבל אני חושב שתרגול תודה על כל דבר - גם כאשר הדברים לא הולכים כמו שהיינו רוצים - הוא הדרך האמיתית לאותה שמחה רפלקסיבית שכולנו מבקשים למצוא.
כמו מה שקראתם זה עתה? השג פוסטים חדשים לתיבת הדואר הנכנס שלך:
