איך אתה יודע מתי אתה מוכן לטיפול

זו תגובה טבעית - כשמשהו טוב קורה לנו, אנחנו רוצים לחלוק את החוויה הזו עם אחרים. כמה מחברי קיבלו תגובה זו לאחר התנסויותיהם הראשונות עם תֶרַפּיָה . הם היו ממליצים עליו כלאחר יד, כאילו זו המסעדה החדשה במורד הרחוב.

'אתה חייב לנסות את זה.'

'כולם צריכים להיות בטיפול לפחות פעם אחת.'

זו הייתה חוויה ששינתה את החיים עבורם, ולבם היה במקום הנכון כשהציעו זאת למי שיקשיב. היה לי עניין בטיפול ואף הפכתי את הפסיכולוגיה למוקד לימודי התואר הראשון. הייתי מקשיב בעניין לסיפורים שלהם, אבל התגובה שלי תמיד תהיה זהה.

'יום אחד, אבל לא כרגע.'

הייתי משאיר כל שיחה בטוח שזו התשובה הנכונה עבורי, אך לא בטוח מדוע. לא היה בי חלק שמתנגד לטיפול. הרעיון להיפתח למטפל ולנהל שיחה לא מסוננת על כל המתרחש בחיי הרגיש יותר כמו בלתי נמנע מאשר אפשרות נידחת. עם זאת הרגע לא נראה תקין, והתחלתי לתהות אם הם טועים.

אם לא הייתי פתוח כעת לטיפול, האם אי פעם הייתי? איך אדע מתי אהיה מוכן?

כפי שמתברר, הייתי נכנס לטיפול שנים אחרי השיחות הראשוניות האלה עם חברים ועמיתים. וכן, עכשיו אני מוצא את עצמי במחנה של 'כולם יכולים להפיק תועלת מטיפול'. אבל אין לי חרטות על כך שלא נכנסתי מוקדם יותר. אני אסירת תודה שנתתי לעצמי את הזמן והמרחב להיכנס לטיפול ברגע שהרגיש מתאים לי.

טיפול הוא תהליך אישי לעיתים קרובות ומאתגר. אם הייתי נכנס לטיפול לפני שהייתי מוכן, אולי הייתי מונע מעצמי סיכוי לחוות את היתרונות שלו.

הכניסה לטיפול כוללת הערכה עצמית כנה ופתיחות להתמודדות עם האתגרים האישיים והחברתיים העומדים בפנינו מדי יום, אותם אתגרים שאנו בוחרים לעיתים קרובות להסתיר מאחרים ואפילו מעצמנו. זה מחייב לסמוך על מטפל עם חשיפה עצמית ולקבל בברכה את ההרהורים והמשוב שלהם. לעתים קרובות זה דוחף אותנו לאתגר את התפיסות העצמיות שלנו - ואת תפיסות הסובבים אותנו - ולהעריך את דפוסי החשיבה והרגלי ההתמודדות שהפכו לטבע שני.

לא הייתי מוכן לתהליך הזה לו הייתי נכנס אליו לפני ארבע או חמש שנים. אני צעיר אולי לא היה בעל ענווה לזהות בגלוי אזורים בהם נאבקתי, או היה מוכן לקבל את התובנה של המטפל כיצד התמודדתי עם גורמי לחץ בחיי. השתקפות עצמית כנה הייתה אתגר משמעותי. סביר להניח שהייתי מתנגד להרבה מההיבטים של הטיפול שיצרו בסופו של דבר תובנה ונקודת מבט משמעותית בחיי.

בכל פעם ששקלתי להיכנס לטיפול, היו מספר שאלות שהייתי שואל את עצמי. הייתי חושב על בריאות הנפש הכללית שלי, על האתגרים שעמדו בפני, על הפתיחות שלי לתהליך הטיפול ועל כל היעדים שהיו לי. ההחלטה להיכנס לטיפול הינה אישית מאוד ותהליך ייחודי עבור כל אדם, אך אולי שאלות אלו יועילו למי ששוקל שיחה עם מְרַפֵּא .

האם אני מרגיש שאני בדרך הנכונה?

האושר משתנה מרגע לרגע, והוא במקרה הטוב מדד מפוקפק לשפוט את עצמנו לפיו. לא פעם מצאתי שתחושת הבריאות והרווחה הנפשית שלי קשורה קשר הדוק יותר למסלול שאני מוצא מספק ומספק, גם אם אני עדיין דרך משמעותית להשגת מטרותיי. מבחינה מקצועית, אישית, רומנטית - האם אני מרגיש שאני עובד ליצור את החיים שאני רוצה?

האם אני מזהה גורמי לחץ או אתגרים המשפיעים על תחומים מרובים בחיי?

החיים מרבים לזרוק מכשולים וחרדות בדרכנו, וזה יכול להיות קשה לדעת במה אנו יכולים להתמודד ומתי עלינו לשקול להישען על אחרים לקבלת תמיכה. השיקול הרציני שלי בטיפול התחיל כאשר זיהיתי גורמי לחץ המתחילים להשפיע על תחומים אחרים בחיי - לחץ אישי המשפיע על חיי המקצועיים או על חיי יחסים . כאשר ספציפי חֲרָדָה מתחיל להשפיע על החיים באופן רחב יותר, זה יכול להיות איתות לשקול טיפול.

האם אני מחפש ופתוח לשינוי?

כיצד ניתן להיכנס לבית חולים לחולי נפש

זו הייתה השאלה המהותית ביותר שהייתי שואל את עצמי. אם התשובה היא 'לא, אני לא', ייתכן שהתזמון לא נכון כרגע. הטיפול לא יכול להיות יעיל כמעט באותה מידה ללא פתיחות ונכונות לאתגר את מחשבותיו, הטיותיו ותפיסותיו המוקדמות. אך אם שקלתם טיפול ומרגישים פתוחים לדיאלוג כנה עם מטפל, אתה עשוי למצוא את התהליך מאוד משתלם.

אני מאמין שכולם צריכים להיות בטיפול. אבל זה לא אומר שכולם צריכים להיות בטיפולעכשיו. קח רגע, הרהר ושקול כמה מהשאלות שהוצגו לעיל. מניסיוני, מתי הזמן יתאים, תדע.