חופשה ראשונה אחרי קשיים או אובדן

אולי איבדת בן משפחה אהוב או חבר יקר בשנה האחרונה. אולי אתה פשוט יוצא מפרידה קשה או גירושין כואבים. אולי איבדת את עבודתך, עברת ריב עם מישהו קרוב אליך, נתקלת במאמץ כלכלי או פשוט עברת שנה ממש קשה.

לא משנה מה המקרה, זה יום השנה הראשון שלך מאז הקושי או האובדן הזה, ואתה לא בטוח איך אתה הולך לעבור את הקרוב עונת החגים. החגים אמורים להיות על תקווה ושמחה, אך הרגשות הללו עשויים להרגיש כמו ההפך הגמור ממה שאתה מרגיש כרגע. תקווה ושמחה עשויים להרגיש לך בלתי מוחשיים, או אפילו לא נעימים.

ומה לגבי מפגשים משפחתיים הקרובים? איך המסורות הישנות ירגישו לאור השינוי שחייכם עברו לאחרונה? במובנים מסוימים, אתה עשוי להרגיש שהשנה תעשה הכל כדי להימנע מהחגים.

אני רוצה לראות מטפל

מדוע חגים יכולים להיות טריגרים

יש כל כך הרבה ציפיות סביב תקופת החגים. כמעט כל סרט, תוכנית טלוויזיה, פרסומות ו מדיה חברתית פוסט מצייר תמונה של החגים כזמן מפואר של ביחד משפחתי, ואמורה להיות באוויר התחושה הקסומה הזו לאורך כל העונה.

גם אם אינך נתקל בקשיים או באובדן, הלחץ לחוות חופשה מושלמת עם יקיריך יכול להרגיש מוחץ. וכאשר החגים לא בסופו של דבר מרגישים קסומים כמו שציפיות החברה מצביעות על כך, אתה יכול בסופו של דבר להרגיש מדוכא, חרד ומאוכזב עמוקות.

חגים מלאים גם במסורות וזיכרונות, מילדות ועד היום. אתה עלול להרגיש מודאג אילו זיכרונות נשכחים החגים עשויים לחשוף וכיצד תתמודד עם זיכרונות אלה.

אם אתה חווה את החופשה הראשונה שלך ללא אדם אהוב, ייתכן שאתה תוהה כיצד מסורות העבר שלך הולכות להחזיק מעמד. הדבר נכון גם אם זהו החג הראשון שלך לאחר פרידה, גירושין או קשיים אחרים.

האם תהיה דרך לחוות שמחת חג ללא בן / בת הזוג או אהובכם? האם החגים יהיו תזכורת מרה לכל מה שאיבדת לאחרונה? איך תתקדם?

5 דרכים להתמודד

כל הרגשות, הדאגות והפחדים שלך לגבי איך שעונת החגים עשויה להיראות עכשיו הם תקפים ומובנים לחלוטין. יחד עם זאת, שינה עד לסיום החגים אינה האופציה הטובה ביותר. זה לא אומר שחגיגת החג שלך צריכה להיראות כמו פעם, אבל לברוח לא יגרום לרגשות שלך להיעלם: הכי בריא להתמודד איתם בצורה עדינה ומאשרת.

להלן מספר רעיונות להתמודדות:

לכמה בני נוער יש חרדה

1. אל תכריח את עצמך לחגוג

במהלך החגים קצב החיים מאט. עסקים סגורים ולרוב האנשים יש חופש מהעבודה ובלימודים. אתה לא בהכרח צריך להשתמש בחגים כדי לחגוג אם זה לא מרגיש לך נכון. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי ליהנות משקט ושלווה, אולי להקדיש זמן להתבונן ברגשות שלך. אבל גם אם אתה צריך. עשו מה שמרגיש נכון וניתן לביצוע.

2. תנו לעצמכם זמן להתאבל - ולהרגיש שמחה

צַעַר זו תחושה טבעית עבורך כרגע, ומותר לך להרגיש ככה, גם במהלך החגים. אתה עלול לגלות שרגשות הצער שלך מוגדלים. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות הללו. אבל דעו גם שזה בסדר אם אתם מרגישים שמעט מתגנב גם שמחה. תן לשמחה הזו אם היא שם. מותר לך להרגיש יותר מדבר אחד בו זמנית, ואתה לא צריך להרגיש אשם בקשר לזה.

3. הקיפו את עצמכם בעמכם

החגים הם זמן שבו אתה יכול להחליט עם מי אתה רוצה להיות. אם יש מישהו שבדרך כלל חוגגים איתו חגים, שנוטה להפיל אותך או שהוא בדרך כלל לא תומך, זה בסדר לבטל תוכניות או להציב גבולות. בחר את האנשים בחייך שבאמת משיגים אותך, יאהבו אותך ללא תנאי, ויאפשרו לך לחלוק את הכאב והצער שאתה חווה.

4. לפנות מקום למסורות חדשות

אחד הדברים הקשים ביותר בחופשה הראשונה שלך לאחר קשיים או אובדן הוא שהמסורות שפעם סימנו את החגים יתכן ואינן אפשריות או אפילו רצויות יותר. אך בעוד שלמסורות הישנות האלה היה ערך, תמיד יש מקום גם למסורות חדשות. למעשה, יצירת מסורות חדשות בעונת החגים עשויה להרגיש כמו משב רוח רענן - התחלה חדשה עבורך.

5. העדיפו את בריאות הנפש שלכם

בריאות הנפש שלך חשובה, וכשאתה מרגיש פגיע, אתה צריך לנקוט בצעדים נוספים כדי לשמור על בריאות הנפש שלך. המשמעות היא אולי להתנתק מפעילויות החג השנה. זה עשוי להיות עזיבת אירועים מוקדם, או טיול מהיר בחוץ כשאתה צריך קצת זמן לעצמך. מדיטציה, יומן, ו שמירה על קשר עם מטפל כל הדברים שיש לתעדף כעת.

להסתכל קדימה

זו עשויה להיות תקופה ממש קשה עבורכם וזה יכול להיות קל להרגיש שהצער והעצב שאתם חווים בעונת החגים זה איך שהחגים ירגישו לנצח. זה לא המקרה. שארית חייך לפניך, ויהיו הרבה עונות חג עתידיות שיהיו שונות מזו. זה לא כדי למזער את הכבדות שאתה עלול לחוות השנה, אבל חשוב לשמור על דברים בפרספקטיבה.

קח לב לעובדה שאתה לא לבד. אמנם זה עשוי להרגיש כאילו אתה היחיד הסובל מכאבים בעונת החגים הזו, אבל יש כל כך הרבה אנשים שנאבקים גם עכשיו, והתקשו בעבר. יצירת קשר עם אנשים שהיו שם בעבר, או אפילו היו שם עכשיו, יכולה להיות מרפאה להפליא כשאתה מדשדש בעונות החגים ומתחיל להתקדם.

כמה זמן Lamotrigine נשאר במערכת שלך

יותר מכל, זכרו שרוח האדם היא גמישה - עמידה יותר ממה שהייתם מדמיינים. יתכן שלא תצליח לראות כיצד תגיע לצד השני של הפגיעה שאתה חווה כעת, וזה בסדר. אבל אתה כן - מתישהו בקרוב החגים יהיו זמן של תקווה ושמחה פעם נוספת.