המדריך שלך להפרעת חרדה כללית
זה די נורמלי להרגיש חרדה כשאתה מתמודד לחץ או קושי. חֲרָדָה היא התגובה הטבעית של הגוף לסיטואציות מורטות עצבים, אירועים כמו דיבור מול קהל גדול או יציאה לראיון עבודה. עם זאת, כאשר תחושת חרדה זו הופכת למופע מתמיד - ומתאפיינת בהתקפי דאגה קיצוניים ובלתי נשלטים מאירועים ארציים - היא עשויה להיות מאובחנת כהפרעת חרדה כללית (GAD). הבנת מצב זה יכולה לעזור לאדם לזהות את הסימנים והתסמינים של המצב ולקבל טיפול הולם.
מהי הפרעת חרדה כללית?
הפרעת חרדה כללית היא סוג של הפרעת חרדה שמביא לתחושות של דאגה או חשש עז מחיי היומיום, ומפריע ליכולתו של האדם לבצע את הפעילות היומיומית שלו בקלות. זהו מצב שכיח, אשר בכל שנה נתונה משפיע עליו מעל 6.8 מיליון מבוגרים , בארצות הברית בלבד. נשים הן בסיכון כפול מגברים שאובחנו עם מצב זה.
אנשים המושפעים מהפרעת חרדה כללית מוצאים עצמם לעיתים אינם מסוגלים לשלוט במעגל הדאגה המתמיד, למרות שהם מבינים שרמת החרדה שהם חשים אינה הכרחית במצב זה. לפעמים הם עלולים לחוות תסמינים גופניים כמו כאבי ראש, עייפות ובעיות שינה. במקרים חמורים יותר, זה יכול למנוע מאדם לבצע פעילויות פשוטות כמו יציאה מהבית, וזה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלו עם אנשים אחרים.
האם לפעוט שלי יש adhd
תסמינים
מחקר הוכיח כי הסימפטומים של הפרעת חרדה כללית יכולים להצטבר בהדרגה בחייו של האדם, אך בדרך כלל משפיעים על מבוגרים צעירים בגיל העמידה.
על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה , תסמינים אלה עשויים לכלול:
- פחדים או דאגות עזים ומתמידים
- חוסר יכולת להתמודד עם חוסר וודאות לגבי אירועים עתידיים
- שיש תחושה מתמדת של אבדון מתקרב
- מחשבות פולשניות
- תכנון מוגזם ומוקפד
- פחד לקבל החלטה שגויה
- היפרוונטילציה והזעת יתר
- תשישות ועייפות
- קושי להתרכז
- חוסר יכולת לישון או להירגע
הפרעת חרדה כללית היא אחד התנאים המקובצים ה- DSM-5 של איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי בין יתר הפרעות חרדה החולקות את אותן התכונות של דאגה מוגזמת ובלתי נשלטת כמו הפרעה טורדנית כפייתית , הפרעת פאניקה , הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) , ו הפרעת חרדה חברתית . הסימפטומים של כל אחת מההפרעות הללו דומים, ולכן חשוב לזהות היטב את הסימפטומים המשפיעים עליך, בעזרת איש מקצוע מנוסה ומורשה בתחום בריאות הנפש.
גורם להפרעת חרדה כללית
כמו במצבים רבים של בריאות הנפש, הגורם המדויק להפרעת חרדה כללית נותר בלתי ידוע במידה רבה. עם זאת, הסבירות לפתח מצב זה מוגברת על ידי שילוב של גורמים. יש ראיות דבר המצביע על כך שקיימת היסטוריה משפחתית של הפרעת חרדה כללית מעלה את הסיכון של האדם לפתח אותה. זה אומר ש ילדים של אנשים עם הפרעת חרדה כללית נוטים יותר לפתח את המצב בעצמם, מאשר אלו שהוריהם אינם סובלים מכך וכי יש לפחות סוג כלשהו של מתאם גנטי.
מחקר הוכיח כי קיים קשר בין הפרעות חרדה לבין נוירוטיות , תכונת אישיות בה האדם נוטה יותר לתחושות של ספק עצמי, חרדה ושליליות. הקשר בין שני הגורמים הללו הביא מומחים להאמין שאנשים עם אישיות עצבנית או פסימית עשויים לפתח הפרעת חרדה כללית.
מלבד נסיבות אלה, ישנם גורמי סיכון אחרים העלולים להגביר את הסבירות להתפתחות הפרעת חרדה כללית. חוויות חיים טראומטיות ושימוש לרעה בחומרים ממכרים הם גורמים תורמים, כמו גם שיש להם מחלה כרונית .
מחקר שפורסם ב מרפאות פסיכיאטריות של צפון אמריקה מרמז כי תסמינים של מצב רוח והפרעות חרדה נחשבים בחלקם כתוצאה מהפרעה במאזן הפעילות במרכזים הרגשיים של המוח ולא במרכזים הקוגניטיביים הגבוהים יותר. פירוש הדבר שאנשים עם הבדלים בכימיה ובמבנה במוח עשויים להיות סיכון מוגבר לפתח הפרעת חרדה כללית. זה ניכר מהעובדה שפונקציונלי סריקות הדמיה תהודה מגנטית (MRI) של אנשים שנפגעו מהפרעות חרדה מגלה חוסר איזון של סרוטונין - כימיקל המוח שאחראי על גרימת אושר ורגשות חיוביים אחרים - כמו גם כימיקלים אחרים במוח.
באופן כללי, ניתן למתן את גורמי הסיכון הללו איתור והתערבות מוקדמת , וחברה חזקה מערכת תמיכה .
חיים עם הפרעת חרדה כללית
בזה העידן הנוכחי של חוסר הביטחון הגלובלי, יחד עם אקלים פוליטי לא יציב , זה הפך לעניין בעל חשיבות רבה לבחון את השכיחות של הפרעת חרדה כללית, כמו גם את הגורמים החברתיים שעשויים לתרום לה.
חידון התנגדות מתנגדת בילדים
כשתעבור את החדשות מדי יום, רוב הסיכויים שתראה אינספור כותרות מעוררות חרדה המודיעות לך על הכלכלה הכושלת, מגיפות, אסונות טבע, מלחמות וסערות פוליטיות. יחד עם זאת, יתכן שאתה מתמודד עם מספר נושאים אישיים - דאגות לחיי החברה שלך, לבריאותך או לביטחון התעסוקתי שלך. עבור אנשים החיים עם הפרעת חרדה כללית, הלחצים של העולם כיום עשויים להיראות כמו מאבק שאי אפשר להתגבר עליו.
ב סֶקֶר שערך אתר הסקרים לנוער MyVoice, הוכח שרוב בני הנוער והצעירים האמריקאים חווים מצוקה פיזית או רגשית כתוצאה מהאקלים הפוליטי הנוכחי. מרבית בני הנוער מושפעים מנדודי שינה, קשיי ריכוז ואכילת יתר - מה שמשלב גם עם נושאים רגשיים הכוללים דיכאון, חרדה ופחד. כעת יש אתגר להתמודד עם הנושאים החברתיים, הכלכליים והפוליטיים הנוכחיים המשפיעים על העולם כיום, תוך מתן תמיכה והגנה למי שנפגע מהפרעות חרדה כאן ועכשיו. זו הדרך היעילה ביותר לשלוט בעלייה המתמדת במספר האנשים שנפגעו מהפרעת חרדה כללית.
אפשרויות טיפול
אפשרויות הטיפול העומדות בפני אדם המושפע מהפרעת אישיות כללית תלויות בחומרת התסמינים של אותו אדם, וכן בנוכחות מצבים בריאותיים אחרים. אנשים מסוימים עשויים לדרוש שילוב של שתי אפשרויות טיפול או יותר, כגון טיפול תרופתי וטיפול התנהגותי.
איך לעזור לאדם בדיכאון
התייעצות עם מטפל היא הדרך היעילה ביותר לנהל את הסימפטומים של הפרעת חרדה כללית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מומלץ לעיתים קרובות על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, מכיוון שהוא מוכח כבטוח ויעיל. מחקר הוכיח כי הוא מפחית את רמת החרדה בקרב אנשים שנפגעו מהפרעת חרדה כללית. קשב וטיפול מבוסס מחויבות נחשבו גם כאופציה טיפולית יעילה.
איש מקצוע בתחום הבריאות עשוי גם להמליץ על תרופות בכדי לסייע בשליטה על הסימפטומים של הפרעת חרדה כללית. התרופות המתאימות שיירשם על ידי פסיכיאטר, כולל תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה כמו escitalopram (Lexapro), duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR) ו- paroxetine (Paxil, Pexeva).
יתכן שאדם שנפגע מהפרעת חרדה כללית צריך לבצע התאמות מסוימות באורח חייו. פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ומדיטציה עקבית יכולים לסייע בהפגת מתחים ובהפחתת הסימפטומים. ניתן לנהל מצב זה גם על ידי צמצום החשיפה לפעילויות מעוררות מתח, ניהול יומן לזיהוי גורמי חרדה ושמירה על לוח זמנים בריא של 7-8 שעות לכל הפחות.
אין ספק שרוב הדברים שאנו דואגים להם בלי סוף לא יתממשו. להיות מודאג הוא חלק נורמלי מהחיים, אך חרדה יתר ודאגה עשויים להיות סימן להפרעת חרדה כללית, וחשוב לפנות לטיפול מוקדם ככל האפשר - מדוע לחיות עם חרדה משבשת כאשר חיים בריאים ופוריים הם בהישג יד ?
בדוק את שלנו מבחן חרדה כדי להבין טוב יותר את הסימפטומים שלך.
